怎樣改善暴躁易怒的脾氣

在生活中，我們會發現很多脾氣暴躁和易怒的人，不僅會影響自己的心情，還會影響人際關係。因此，我們必須學會控制情緒。易怒和暴躁如何改善呢？以下小編爲大家整理了改善暴躁易怒的脾氣的方法詳細內容，希望對大家有所幫助！

一、易怒應首先調節飲食

少吃高糖含量的食物。經常吃甜食，身體會消耗大量的維生素b1。一旦體內缺乏維生素b1，代謝產物如丙酮酸和乳酸就會在體內積累，從而刺激神經，使其出現情緒不穩定和容易激動。此外，更年期尤其要注意減少糖的攝入。

二、鍛鍊

心情不好時，鍛鍊運動是發泄脾氣的好方法。將不愉快的事情通過流汗發泄出來。抽時間去鍛鍊，出汗後就會感覺輕鬆多了。你可以打打球，或者跑步，散步。

三、保證足夠的睡眠休息時間

充足的睡眠是完全可以控制一個人的心理狀態的身體狀態。如果晚上失眠或者習慣熬夜，無法正常睡覺，那麼第二天上班，勢必會感覺渾身無力，很容易變得脾氣暴躁，甚至你周圍的同事就會被影響。生氣的時候埋頭大睡也未嘗不是一個好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人。

四、尋求傾訴對象

心情不好易怒時可以選擇好朋友傾吐苦水，互相傾聽，然後從中找出自己過去的'不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然後還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。

五、轉移注意力

如果你爲某事心煩時，不能集中精神，就不要強迫自己做事。在這個時候，可以做一些輕鬆的事情，例如看一些綜藝節目，聽抒情音樂，看幽默笑話，或者出去散步。可以讓不安慢慢消散。當煩躁易怒時，千萬不要鑽牛角尖，這不利於平復心情。

易怒脾氣暴躁的調節法心理暗示法暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象。

目標轉移法如果你因爲某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。