正確的走路方式是怎樣的

正確的走路方式是怎樣的，我們都知道如果走路的方式錯誤，將會導致腿型發生改變，成爲X腿型，這樣非常不美觀，影響我們的自信心，下面就和小編一起看看正確的走路方式是怎樣的，一起來學習下吧。

正確的走路方式是怎樣的1

X型腿的人走路多爲外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無法併攏，變成X型腿。所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。

良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

剛開始調整時可能覺得很彆扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。

導致X型腿的原因是什麼

1、遺傳導致的：如果家族裏面有X型腿的患者，它也是有可能遺傳給下代的，這個主要是通過染色體遺傳給孩子的，這類疾病也是無法避免的，建議通過後期的`治療改善。

2、營養不良導致的：如果孩子在嬰幼兒的時候不注意營養，也是會導致孩子身體出現缺鈣缺鎂等微量元素的，孩子身體如果缺少這些就會導致骨骼發育不健全，就容易形成X型腿的。

3、過早讓孩子學習走路：現在很多的家長認爲孩子越早走路就越聰明，於是在孩子七八個月的時候，就開始讓孩子練習走路了，這個也是容易導致孩子X型腿的。爲了孩子的身體健康着想，孩子練習走路的時候不能給急於求成，順其自然就可以了。

正確的走路方式是怎樣的2

臀中肌是關鍵

X型腿、八字腿等腿型問題，排除先天發育不良等因素外，主要是由於長期不正確的走路習慣所致。臀中肌的重要作用是在運動或站立時維持腿部及整個身體的平衡。

當臀中肌欠發達時，腿部的穩定就會由腿部肌肉代償，因此就會造成腿部的肌肉力量發展不平衡，從而出現腿型不正的問題。而事實上，有優美腿型的人，肯定還有肌肉發達而又飽滿的臀部！因此，腿型不正的人，要通過加強對臀中肌的訓練來矯正。

小腿肚子粗大

小腿肚子粗大，跟走路習慣有很大關係，是由於在行走過程中，小腿過多參與發力造成的。正確的走路姿勢應該是步伐自然走直線，腳尖正衝前方，由胯部運動帶動大腿，大腿帶動小腿，小腿帶動腳踝前行。在走路時，大腿和小腿的角度變化區間大約控制在160°～180°。若角度變化區間過大，會增加小腿的肌肉發力，小腿當然就會越來越粗壯了。

因此在走路時，一步的距離要根據自己的腿長情況自由掌握。如果強行邁大步，可能會引起大腿與小腿之間的角度變化過大，從而大大增加小腿肌肉的運動強度，導致小腿變粗。

在走路中，一定要邁開大腿，也就是要保證大腿之間的角度最大時超過60°，原則上越大越好。

最後需要說明的是，走路時還要自然擺臂，做到挺胸、收腹、擡頭，身體向前微傾。在腳落地時，要保證腳跟先着地，然後再轉換成整個腳掌支撐身體。在邁另一隻腳時，後面那隻腳的腳跟要先離地，並用腳尖自然支撐身體重心。這樣走路可以減緩對髖關節的壓力，同時還能減少髖關節磨損。