吃完飯就午睡會長胖嗎
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吃完飯就午睡會長胖嗎?很多人在吃完午飯的時候就會犯困,所以很多人在吃完午飯的時候就午睡了,對於這種情況就午睡會不會對人造成什麼影響,下面小編分享吃完飯就午睡會長胖嗎的文章,一起來看下吧。
吃完飯就午睡會長胖嗎1
吃完飯就睡覺對身體很不利,睡覺新陳代謝會減慢,剛吃的食物就不會消化,這樣不僅食物的熱量會在身體裏囤積造成肥胖,而且對胃和膽都不好,長期這樣會導致胃病等不利影響。一般建議吃完飯後稍稍活動一下,比如散步等慢走半個小時後在休息。
睡覺本身並不會導致體重增加。真正控制體重的關鍵是較長時期內的能量平衡,其卡路里和能量攝入和消耗之間的平衡。當射入的能量大於消耗的能量時,人體就把多餘的能量作爲脂肪存儲起來,這與那些過量的'卡路里到底來自脂肪、碳水化合物、蛋白質,還是乙醇完全無關。在美國,許多人收入的能量比他們消耗的能量多,導致體重超標的人不斷增加據統計,目前大約有1/3的美國成年人體重超標,另外1/3的成年人已經處於肥胖狀態。幾份最新研究報告還指出,長期受失眠折磨,或每天只睡幾個小時的人,可能比那些睡眠充足的人更容易長胖,不過,這個現象主要是睡眠觸發的激素濃度變化所致。這種變化不是增加和減少睡眠時間,而是增加和減少食慾。
剛吃完飯就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食道,輕則會讓人感到不舒服,嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此,午飯後最好休息20分鐘左右再睡。
吃完飯就午睡會長胖嗎2
午睡的最佳時間
飯後二十分鐘後
中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的,所以有些白領一吃完午餐,就馬上躺下午睡。這樣是不可取的,只會導致大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供養及營養明顯下降,易引起大腦供血不足。最好在午飯後休息十幾分鍾,再午睡。
午睡的最佳時間 13點
午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上牀爲佳,因爲人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
最佳午睡要具有以下幾個要點
第一、午餐後不要立即午睡,最好休息半小時後再睡,否則容易延長胃的排空時間,影響它的消化功能。
第二、午睡時間以1個小時左右爲宜,老年人可以適當延長時間,但也不宜太長。午睡時間不宜太短或太長,太短達不到休息的目的;但如果時間太長的話,人體容易進入深睡狀態,醒來後反而精神狀態不好,而且還容易影響到晚間的睡眠。
第三、不要坐着午睡或伏案午睡,也不要以臂代枕。不正確的睡眠姿勢不僅不能消除疲勞,還會影響大腦的供血和供氧,出現眼球受壓、前臂缺血缺氧麻木等症狀,還容易患頸椎、腰椎疾病,不利於健康。
第四、起牀時不要過猛,以防由於腦部突然供血不足而暈倒。最好在牀上先停留數分鐘,再慢慢起牀。
第五、老年人不宜獨居,睡眠中最好能有人照料,及時發現和處理不良睡眠情況,如呼吸暫停、異常打鼾、呼之不醒等,防止睡眠中猝死現象的發生。
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