睡前喝牛奶會長胖嗎?適合晚上吃的5種減肥食物
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【導讀】:牛奶有很豐富的營養,很多人都有堅持喝牛奶的習慣,但是睡前喝牛奶會長胖嗎?其實不會。今天就跟大家介紹幾款適合晚上吃的減肥食物。
睡前喝牛奶會長胖嗎?
如今市面上的全脂牛奶非常普遍,它與低脂牛奶、脫脂牛奶的區別在於脂肪的含量。其實對於一般人來說,這幾種牛奶的區別不大,喝牛奶增加脂肪,效果不明顯。
中醫認爲牛奶有安神養胃的功效,睡前一小時喝牛奶最好。不要空腹喝,涼的就行,加熱的話不要超過70度,否則會破壞牛奶的營養。
減肥晚上吃什麼不長胖?
一、燕麥片
燕麥片是減肥的佳品。很多MM在減肥期間用它來代替正餐,不僅容易產生飽腹感,還非常有營養,也是很有價值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了,有減肥功效。
二、香蕉
胖MM們晚飯後是不是會嘴饞肚子餓想吃東西?那就選擇香蕉吧,它有飽腹感,而且吃了也不會發胖,非常適合睡前吃,最重要的是還能讓你睡得更好。
三、蜂蜜
晚上餓的話就泡上一杯香草茶吧,記得在其中添上少量的蜂蜜,甜甜的不僅能滿足你的胃口,緩解飢餓,還能有助於睡前放鬆的,最最重要的是不會發胖,反而有瘦身的效果。
四、益生菌酸奶
不要以爲睡前吃乳製品會發胖!酸奶中含有豐富的益生菌,能一直脂肪囤積、促進脂肪分解,有意想不到的纖體功效,尤其能幫助清除下身脂肪。而且,益生菌還能調節腸道菌羣平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力,發揮排毒養顏的功效。
五、粗糧南瓜粥
中國傳統醫學認爲南瓜性溫,能潤肺益氣,爲補血之妙品,對女人有特殊的美容作用,所以清代名臣張之洞建議慈禧太后用南瓜做夜宵來保持年輕美麗。
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