一口健康的好牙爲生活添油加醋

一口健康的好牙爲生活添油加醋，牙齒的健康關乎身體的營養吸收，牙齒不好，很多食物都不能吃，嘴嚼不好食物難以消化，所以保護好牙齒非常重要，一口健康的好牙爲生活添油加醋，是確確實實的硬道理！

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具體做法是：

當男性小便時，舌抵上齶，咬緊牙關，踮起腳跟，然後以不太快的速度排尿，並排淨。女性在坐桶小解時，把雙腳腳跟踮起，讓雙腳的大腳趾、二腳趾用力着地，咬緊牙關，其效果亦然。此種踮起腳跟小解的方法，能在一個月至半年時間裏使牙齒變牢固，腎功能自然變強。

叩齒琢齒法

叩齒有益，人們對此熟知。具體做法是：端坐，凝神靜心屏除雜念。兩脣輕合，上下齒互相叩擊，鏗然有聲。先叩臼齒，次叩門齒，再錯位叩犬齒。每日晨起、中午、睡前或不拘時刻，各叩100次（即臼齒、門齒、犬齒各100下）。

除了叩齒，古代養生術還講究琢齒，即上下齒相磨動（俗稱磨牙），習者可根據本人牙齒情況選用。叩齒後自覺有熱氣上衝腦爲宜，若無，則叩齒次數加倍。叩齒、琢齒過程中，舌下生出津液時，不可隨意吐棄，不妨以意念送入7釐米處丹田。注意叩齒、琢齒力度宜自然，過大疼痛，過小達不到效果。

摩齦攪齦法

許多人脫齒其實源於牙周病而非齲齒。牙齦者，牙之牀也。摩齦可防止牙周病而固齒。具體方法是：每次午飯或晚飯後，漱完口，淨手，先用右手的食指伸入口中按摩左邊和中間牙齦50-60次；然後用左手食指按摩右邊上下牙齦50-60次。

還有以舌攪齦。《遵生人箋》中介紹：“每清晨醒後……以舌攪牙齦之上，不論遍數。”中醫認爲“胃之經絡於齦中”，不論手指摩齦還是以舌攪齦，不僅都可預防牙周炎，避免脫齒，而且對腎、胃也有益。

鹽水漱口法

每日三餐，餐前餐後均用碘鹽化涼開水漱口。餐前，先漱一口除掉餘髒，再喝一口墊胃底；餐後先漱一口清洗牙縫殘存物，再吞一口舒胃。獻方者安徽陶先生，夫婦均花甲之年，堅持鹽水漱口8年，胃好，牙齒齊全，還能吃硬東西。

另外，中老年人護齒要戒菸，因爲嗜煙的壞處之一是引發牙周炎。吃東西避免過燙、過涼、過酸食物。每隔半年到一年要到牙科醫院洗去牙結石。中老年人還要多食牛奶、豆製品、蝦皮、海帶，以補充鈣流失。

依據上述幾法，您就可以有一口好牙，推遲脫齒，達到延年益壽的'目的了。

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1、新生兒用什麼枕頭合適睡前刷牙

衆所周知，一般的建議是每天至少刷兩次。然而，我們中的許多人仍然忽視了晚上刷牙。但是睡前刷牙可以去除一天中積累的細菌和菌斑。

2、正確刷牙

刷得不好幾乎和不刷牙一樣糟糕。未去除的菌斑會變硬，導致牙垢堆積和牙齦炎。大家的刷牙方法一定要對，如此才能及時清除牙菌斑。

3、不要忽視你的舌頭

牙菌斑也會在舌頭上堆積。這不僅會導致口腔異味，還會導致其他口腔健康問題。每次刷牙時都要輕刷舌頭。

4、使用含氟牙膏

這是因爲氟化物是防止蛀牙的主要物質。它的工作原理是對抗可能導致蛀牙的細菌，同時爲你的牙齒提供一個保護屏障。

5、牙線

許多經常刷牙的人忽略了使用牙線。使用牙線不僅僅是爲了獲取那些可能卡在牙縫裏的食物殘渣，也可以減少斑塊，幫助降低該區域炎症。

6、漱口水

許多人忽略了漱口水，因爲他們不知道漱口水是如何工作的。它能減少口腔中的酸性物質，清潔牙齦和牙齦周圍難以清潔的區域，並使牙齒再礦化。漱口水是一種很有用的輔助工具。一些兒童和老年人刷牙和使用牙線的能力可能並不理想，漱口水尤其有用。向牙醫詢問有關漱口水的具體建議。某些牌子更適合兒童和那些牙齒敏感的人。

7、多喝水

水仍然是對整體健康——包括口腔健康。建議飯後喝水，這可以幫助洗掉在刷子之間粘稠和酸性食物和飲料的一些負面影響。

8、吃鬆脆的水果和蔬菜

吃新鮮、鬆脆的食物不僅含有更多的健康纖維，而且可使牙齒更加健康。

9、限制含糖和酸性食物

糖在口腔中轉化爲酸，酸會腐蝕牙齒的琺琅質。這些酸會導致蛀牙。酸性水果、茶和咖啡也會破壞牙釉質。雖然你不一定要完全避免這些食物，但要注意適量。

10、每年至少看1次牙醫

日常習慣對整體口腔健康至關重要。每年至少去看1次牙醫進行清潔和檢查。牙醫不僅可以去除牙石、尋找蛀牙，還能發現潛在問題並提供治療方案。