健康飲食:做菜不能亂放蔥薑蒜
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【導讀】:像蔥薑蒜這樣的調味品是生活中經常需要用到的,同時也是提升菜的美味度的重要工具,那該怎麼樣放纔是最健康的呢?哪些食物最好慎放?
蔥薑蒜椒這四大調料俗稱“調味四君子”的這四種調料,之所以千百年來被中國人無比推崇,自是有其非凡的功效。
“之所以做肉要放蔥薑蒜椒,是因爲無論雞鴨魚肉,都會滋膩,而這四種調料的共同特點就是辛溫、開胃和解膩。”北京中醫藥大學副教授周儉告訴記者。具體到每種調料,又各自有其不同的特點:蔥能通陽、發散、去腥羶,姜能暖胃、除腥,蒜有消毒殺菌的作用,花椒則能溫中氣。雖然爲溫熱之物,這四種調料也會在夏天入菜,周儉解釋說,防寒涼不僅僅是秋冬的事,即使夏天也會有寒氣,吃蔥薑蒜椒能防寒涼太過。
做菜時蔥薑蒜椒到底該怎麼放呢?
牛羊肉等羶氣重的肉類,烹調時別忘放花椒。像白水煮牛羊肉,花椒是一定要放的,能提鮮、去羶。
做魚要多放姜。魚,寒性大,需要姜這樣的熱性物質來調節一下。像清蒸魚,要有薑絲;吃螃蟹,要蘸醋和薑末。此外,貝類(如螺、蚌、蟹等)等寒性大的海鮮烹調時候也該放些姜。
蔥能壯陽、提香氣、去異味,在做一些寒性大的蔬菜的時候,可以多放蔥來烹調,能起到緩和脾胃的作用。如茭白、白蘿蔔、綠豆芽等。
蒜能提味,而且有消毒、殺菌的作用,異味大的肉類如甲魚,一定要放蒜。烹調雞、鴨、鵝肉時宜多放蒜,有降低膽固醇、促進營養吸收的功效。
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