如何健康長壽?十個方法告訴你
本文已影響3.07W人
本文已影響3.07W人
【導讀】:健康長壽是每個人的願望,希望自己不僅健康還要有福氣活的長,那麼如何做呢?看看這十個方法吧!
1.多與女性相處。 美國抗衰老研究所的最新研究表明,與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能改善生活質量,延緩衰老。
2.追求更好的物質生活和更高的精神境界。 英國學者研究發現,擁有充足的物質財富和精神財富的人,能享受到營養飲食、良好的醫療條件及豐富的業餘生活。而這類人身上會分泌一種激素,有助於降低心血管疾病風險,延年益壽。
3.微胖體重。 英國科學家在12年間對1萬名成年人進行調查發現,略微超重的人比體重合格者死亡率更低。
4.開口唱歌。 美國耶魯大學學者進行的研究發現:經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。唱歌不僅有助於減壓,還能鍛鍊心臟、肺部、腹腔和背部。
5.合理性生活。 英國一項調查顯示,擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲,這或許是因爲性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。研究者對威爾士人羣進行的大規模長壽調查項目顯示:與每週進行兩次性生活的人相比,每個月性生活不到一次的人早亡風險會增倍。
6. 愛養花草。 園藝勞動能保護心血管、鍛鍊肌肉柔韌性等。1小時的園藝勞動相當於散步5英里(約8千米)。
7.適當吃冷餐。 適當吃“冷餐”能增強胃腸功能,提高機體免疫力。如沙拉拌菜,最大限度保存了蔬菜中的維生素,減少了煎炒炸,在一定程度上減少了致癌物質的生成。
8.學者大師多長壽。 丹麥一項調查顯示,創造力強的人,往往壽命越長。創造力強的人平時用腦多,認知能力比一般人要下降得慢,患慢性病的機率也略低。
9.餓一餓壽命長。 美國科學家最新研究發現,定期餓一餓,可以提高大腦功能,減輕體重,進而有助於延長壽命。研究還表明,定期禁食有益於長壽的機理與動物冬眠十分相似。
10.飲茶防癌。 茶葉中所含多酚類,具有清除自由基與抗氧化作用。有動物實驗表明,用綠茶或紅茶處理動物可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70%。
10個案例告訴你爲何發胖?
讓嘴脣顏色告訴你身體是否健康
女人如何預防衰老 6個部位告訴你
教你如何吃出健康長壽
如何健康護膚 最健康的護膚方法
如何健康飲食?健康飲食方法要學會
如何正確科學洗頭髮 洗髮護髮方法一次告訴你
女人如何預防衰老 6個部位告訴你
養生健康:食物如何加熱最健康?
小症狀告訴你亞健康的來臨
專家告訴你五種睡姿最有益健康
補鈣會長結石?權威專家告訴你如何避免結石上身
如何讓眼睫毛變長變濃 幾個妙招告訴你
如何科學減肥方法 如何健康運動減肥健康減肥的最好方法如何健康減肥最好方法最有效的科學減肥
女人如何預防衰老 6個部位告訴你
如何提高睡眠質量?中醫告訴你
眼睛真的會說話!8個“健康危機”靈魂之窗告訴你
女人如何預防衰老 6個部位告訴你
如何練出C罩杯 6個方法健康有效
簡單易行的“坐立”測試告訴你壽命長短
健康放大鏡:老中醫告訴你爲何要在11點前睡覺
健康飲食減肥 本文告訴你如何減肥
經絡不通=健康堵塞 十個方法敲敲打打才健康