長壽有祕訣?3步讓你長壽又健康
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【導讀】:留住了白髮,換走了年華,來是偶然,去亦是必然。雖然我們不能讓時間慢點兒走,但是我們能讓壽命走得更長。那如何長壽呢?
第一步 動身體
早上第一件事當然是睜開眼睛了,但先別急着起牀,在牀上躺五分鐘後,然後翻身朝左伸一次懶腰,再接着向右伸一次懶腰,最後仰着伸一次!(可得慢慢來,別大清早閃着腰了)!然後起牀伸展手臂踮起腳尖進行十次不間斷的深呼吸。然後身體放鬆,轉換氣息。最後走到戶外變,大口呼氣,呼出體內濁氣,吸收新鮮空氣(節奏快的城市另當別論)。
第二步 漲精神
站直,兩眼平視前方,朝着太陽升起的方向望着。然後半閉眼低頭轉身平視南方,再半閉眼低頭轉身向西望;最後,繼續半閉眼向北望。再睜開眼睛多轉轉、滾動一下,讓你的眼睛更加清澈明亮,帶着光!
第三步 清腸胃
清晨一次大便,一天都是好心情,儘量養成這個好習慣。這樣是排出前一天體內的毒素,保持一天腸胃的通暢。當然大便時要多想開心的事,帶着愉快的心情,這樣情緒的變化有助於腸胃的蠕動,能讓大便更通暢。
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