英國女王長壽的祕訣 英國女王長壽菜單
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【導讀】:英國女王今年已經92歲了,但是精神狀態依舊很好,前段時間還被拍到開車出門,那麼今天要爲大家分享的就是英國女王長壽菜單。
你也想要長壽一點嗎?那就該跟英國女王學習一下了!英國女王伊麗莎白二世雖然已經92歲了,每年卻還可以參加數千次的商務會議,對她來說根本就是小Case,這不僅代表她的健康狀況良好,也因爲她有專業的醫療協助。對此,專業人士就曝光了女王的5個長壽祕訣,原來這些方法一點都不復雜,只要你願意做,也可以長命百歲!
英國女王長壽的5大祕訣:
1.知道自己的健康狀況
博士表示,可以從5個跡象瞭解身體是否有不舒服的問題。
①心理和身體的耐力:健康的人醒來時會精神煥發,而且會以積極、有效率的方式渡過一天,直到晚上纔會有疲倦的感覺。
②背能打直:如果你的背可以打直,就代表身體的肌肉、神經和骨骼都還很健康。
③睡的好:身體無恙的人,通常能很快入睡,而且睡眠品質也很好。
④氣色好:假如你的臉色紅潤,就表示身體的血液循環功能很好。
⑤胃口好:健康的人不會對食物感到厭惡,但也不會吃過頭,他們吃東西總是很開心。
像是皺紋和黑眼圈就不一定會是健康出現問題的徵兆,因爲每個人本來就有不同的基因和生理特徵,但是如果你發現最近睡的不太好,或是吃的比平常多/少,就要趕快去看醫生檢查了。
2.從舌頭看身體的內部狀況
現在打開你的嘴巴,好好檢視舌頭是否有呈現奇怪的顏色,透過6種舌頭狀態就可以判斷身體內部是否有出現問題:
①舌頭尖端爲紅色:表示可能有心臟病,或是吃太多碳水化合物,像是巧克力、其他甜食。
②灰色斑塊:代表有便祕或是腸道功能不正常的問題。
③暗紅色斑點:貧血症的徵兆。
④黃斑:可能有肝臟相關的問題。
⑤深色線條:可能是胃潰瘍或是胃炎的症狀。
⑥舌頭看起來皺皺的且帶有透明的唾液,就代表身體缺水。
3.營養絕竅
「營養」是人體健康最重要的一件事情,如果你想要長壽,可以參考博士以下7點建議:
①儘量吃農場種植的蔬果。
②要以新鮮水果和蔬菜爲主,別吃罐頭。
③攝取足夠的蛋白質;素食者應該用豆腐、杏仁奶或是茅屋起司等等食物代替肉蛋白。
④喝胡蘿蔔、蘋果、姜和芹菜一起打成的果汁。
⑤每天都要喝6~8杯水。
⑥少吃紅肉。
⑦避免吃油炸食品、零食、起司、磨菇和柑橘類水果(但橘子和柳橙可以),而鹽分也要少攝取。
⑧每週一次,只吃水果、喝蔬菜湯和水。
4.早餐、午餐和晚餐都要吃
博士提及,食物不只數量和質量重要,就連「吃的時間點」也是關鍵因素。
①早上:多吃清淡且富含蛋白質的食物,像是雞蛋、杏仁和茅屋起司,另外也可以添加一些水果、谷片和優格。
②中午:午餐應該會是上半天最有熱量的一餐,最好的午餐組合就是蔬菜+蛋白質+碳水化合物,像是火雞、沙拉和土豆,而你也可以在飯後享用甜分較低的甜點。
③晚上:晚餐就要儘量吃清淡一點,並且在晚上7~8點之間就要完食,要避免辛辣、重口味和過甜的食物,因爲消化這些食物需要很長的時間,可能會影響睡眠品質。
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