用事實說話!久坐族怎麼向你們的腰椎交代?
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【導讀】:久坐是很多上班族面臨的一個狀況,我們都知道久坐對身體的健康極爲不利,會產生很多的危害,如會傷胃,出現肌肉痠痛的情況等等,那麼我們該如何緩解久坐帶來的危害呢?
1、傷胃
久坐缺乏全身運動,會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。
2、傷心肺
久坐使胸腔血液不足,導致人的心、肺功能進一步降低,加重中老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染,遷延不愈等。
3、傷肌肉
久坐不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈,加重腰椎疾病和頸椎疾病。
4、損筋骨
久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢,椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態,就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲),還易引發駝背和骨質增生。
5、傷神損腦
久坐不動,血液循環減緩,則會導致大腦供血不足,傷神損腦,產生精神厭抑,表現爲體倦神疲,精神萎靡,哈欠連天。若突然站起,還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰,老年人則會導致記憶力下降,注意力不集中。若陰虛心火內生,還會引發五心煩熱,以及牙痛、咽乾、耳鳴、便祕等症。
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