眼睛被電腦“綁架”?這樣養護告別眼疲勞
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【導讀】:眼睛被喻爲是心靈的窗戶,可這扇窗戶很多人都讓它受盡了傷害。人每天都需要用眼,尤其是對於上班族來說,每天都要接收電腦輻射的刺激,久而久之,這扇窗戶逐漸失去了光澤和美感。不過沒關係,小編來給大家一個護...
飲食巧搭配養眼效果佳
1紅蘿蔔和葡萄乾沙拉
紅蘿蔔富含β胡蘿蔔素,能在體內轉變成維生素A。葡萄乾含有對眼睛有益的花青素,兩者搭配一起吃的話,就能更有效地改善眼睛疲勞。
2藍莓加酸奶一起吃
酸奶含有乳酸菌,再配合藍莓,就能夠提高藍莓中的花青素等營養素的吸收率。
時刻注意放鬆眼睛
1生活要有規律,休息及睡眠要充分。注意用眼衛生,坐姿要端正,視物要保持適當距離。避免長時間、近距離、過於精細的工作。
2長期使用電腦時,熒屏的清晰度要好,亮度要適中,眼睛與屏幕的距離應在60釐米左右,雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,每工作1小時休息5~10分鐘,儘量遠眺、放鬆,並多眨眼睛。
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