電腦族長期對電腦易傷眼 5款養眼食譜必備
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【導讀】:人們在每天睜開眼的一瞬間,眼睛就開始工作了。對於電腦一族來說,長期對着電腦難免會影響視力。那麼,怎麼樣才能降低眼睛損傷度呢?不妨常備這5款養眼食譜哦!
蘿蔔粥
材料:
胡蘿蔔60克,菊花20克,粳米30克,蔥、鹽、味精、香油適量。
做法:
胡蘿蔔洗淨切片,放入盤中備用。菊花加水適量,水煎2次,煮沸20分鐘,將2次濾液(約500毫升)合併。
與胡蘿蔔、粳米共同煮粥,等粥熱時,加入蔥、鹽、香油調味品,即可食服。
枸菊決明子粥
材料:
決明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖適量。
做法:
煮粥,每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜,能增加其潤腸作用,枸杞同時有明目效果。
豬肝綠豆粥
材料:
新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。
做法:
將綠豆、大米洗淨、同放鍋中大火煮沸後改用小火慢慢熬,煮至八成熟時,將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟後再加調味品即成。
這種粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發,特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。
桑葚粥
材料:
桑葚30克,糯米60克,冰糖適量。
做法:
將桑葚洗淨後與糯米同煮,待煮熟後加入冰糖。該粥可補肝養血、明目益智。
用於肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰痠、鬚髮早白等症。
山藥粥
材料:
幹山藥片30克,糯米50克。
做法:
山藥、糯米加適量沙糖同煮粥。可供早晚餐溫熱食用。
該粥補脾胃,滋肺,補腎固精。適用於脾虛腹瀉,腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香,口乾喜飲、大便祕結。
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