國人最該防的癌是什麼 怎麼防癌抗癌最好
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【導讀】:國人最該防的癌是什麼?怎麼防癌抗癌最好?今天愛秀美小編要爲大家帶來的是12條黃金抗癌守則,下面就和小編一起來了解一下!
近年來,癌症病發率高居不下,人們可謂是談癌色變。近日,專家列出國人最該防的癌,那麼國人最該防的癌有哪些?一起來看看!
癌症發病率居高不下,讓“致癌”“防癌”“抗癌”等詞彙,隨時能刺激到人們敏感的神經。雖然癌症是可以預防和控制,但大家依然談“癌”色變。4月15日至4月21日是“全國腫瘤防治宣傳週”,《生命時報》採訪專家,教你改善生活方式,避免癌症侵害。
中國人最容易患的13種癌分別爲:
肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、腸癌、腦癌
男性更高發的癌症:
前列腺癌、膀胱癌、胰腺癌、淋巴癌
女性更高發的癌症:
乳腺癌、宮頸癌、子宮內膜癌
1、不吸菸或咀嚼菸草類產品,也不吸二手菸、三手煙。
2、體質指數(BMI)控制在180.5-24,再此範圍內越瘦越好,BMI=體重(千克)除以身高的平方(米的平方)
3、接種疫苗能預防病毒感染,而一些癌症是由病毒引發的,例如肝癌。
4、每天最少運動30分鐘,家務、上下班的路程都算。
5、避免飲用含糖的飲料,少吃高脂食物,如薯片、薯條、炸雞。
6、每天應吃夠300克-500可蔬菜,200克-400克水果,全穀物和雜豆50-150克、薯類50-100克。
7、少吃紅肉、避免食用加工的肉類,常識用禽肉、水產品取代紅肉,一星期吃2-3次魚。
8、限制酒精飲料,男士每天喝啤酒不超過750毫升,白酒不超過一兩,女士每天喝啤酒不超過450毫升,白酒不超過30克。
9、每天應攝取少於6克的鹽。
10、吃營養補充劑來預防癌,不如多吃水果和蔬菜。
11、母乳餵養嬰兒至6個月大,再加添其它食物。
12、保持好心態,能管理好情緒,擁有良好的人際關係。
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