經期不能吃的食物有哪些

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經期不能吃的食物有哪些，女性在經期總是會感到身體不適，在飲食方面是要格外注意的，以免加重身體不適症狀，這時如果加強營養的補充，就能緩解不適，以下來了解經期不能吃的食物有哪些。

經期不能吃的食物有哪些1

經期不能吃的食物—牛奶

每次來大姨媽是不是覺得心情各種不爽，莫名的覺得焦躁不安呢？姐妹們注意啦，如果吃錯東西的話，你的經期壞脾氣更會一發不可收拾哦。其中乳酪類食物堅決不能碰，乳酪類食物是痛經的禍源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物會破壞鎂的吸收，從而導致心情不暢，所以奶類食物在經期要少吃。

經期不能吃的食物—汽水

不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。

因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外過多飲汽水還會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，從而影響食慾。

經期不能吃的食物—過鹹食品

女性在月經來潮前如果鹹食過量，則會使體內的鹽分和水分貯量增多，從而容易發生激動、易怒等現象，加之在月經來潮體內孕激素增多，也易於出現水腫、頭痛等現象。

經期不能吃的食物—綠茶

綠茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

同時濃茶中的咖啡鹼含量較高，會刺激神經和心血管，導致痛經、經期延遲和經血過多等症狀。

經期不能吃的食物—螃蟹

螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人更要忌吃。

經期不能吃的食物—巧克力

巧克力吃多了會造成情緒更加不穩，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。

經期不能吃的食物—西瓜

西瓜是寒性水果，性寒質滑。月經期間食用西瓜有礙消化，易傷人體陽氣導致內寒產生，從而加劇痛經。

經期不能吃的食物—酒

酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張引起月經提前和經量過多。

經期不能吃的食物—甜食

不少人認爲吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖、甜餅乾、巧克力幾乎已成爲女性經期的“常備藥”。進食高糖類的甜食確實會讓血糖急速上升從而穩定情緒，但血糖一旦下降反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。

事實上經期刻意吃甜食不但無法改善經期不適症狀，反而可能因爲血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡加重不舒服的感覺。

經期不能吃的食物—冷飲

中醫認爲血得熱則行，得寒則滯。月經期喝冷飲不僅有礙消化，還會損傷人體陽氣，導致身體內寒性凝滯，使經血運行不暢、經血過少甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節經期也不宜吃冷飲。

經期不能吃的食物—柿子

柿子中的鞣酸易與鐵結合，從而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。而且柿子寒性凝滯，使經血運行不暢、經血過少甚至痛經。

經期不能吃的食物—山楂

經期適量吃一些山楂或者山楂製品可以緩解血瘀引起的痛經和月經不調症狀，但過量食用山楂會導致身體缺鐵，加重經期不適。除了血瘀型痛經的人羣外，其它女性在經期服用山楂會導致經血過多。

經期不能吃的食物有哪些2

忌生冷食物

女性在經期忌食生冷食物。一是影響脾胃，影響正常的消化；二是容易導致身體生內寒，導致身體氣血運行不暢，造成經血過少、出現痛經等等情況。即使是在酷暑季節，也不宜食用冷飲，否則也會出現痛經。經期子宮對冷的刺激較爲敏感，不僅僅是不宜進食生冷食物，身體洗冷水、喝涼水都可能刺激子宮突然收縮，導致經血運行不暢，造成腹痛不適。

忌辛辣食物

女性在經期不宜進食辛辣食物，比如辣椒、肉桂、丁香等辛辣刺激性食物，否則很容易導致痛經、經血量增加等情況。月經期間食物應該是以清淡、易消化爲主，儘量避免食用油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

忌喝濃茶

女性在經期不宜喝濃茶。濃茶中含有的多種咖啡鹼容易導致人體處於過度興奮的狀態，身體的`基礎代謝也會隨之增加。如果是經期大量飲用濃茶，會導致身體出現痛經、經血過量以及經期延長等等不適。另外濃茶中含有的鞣酸會與鐵質結合形成沉澱物妨礙腸粘膜對於鐵質的吸收。

忌飲食過鹹

女性經前、經期飲食都不宜過鹹。女性經前吃得過鹹很容易導致人體大量飲水而加重體內含有的鹽分和水分，而導致月經來潮的時候出現頭痛、出現情緒不穩，易激動和易怒的現象。

月經來潮期間，人體會受到一定的影響，比如抵抗力降低、情緒容易波動，煩躁、焦慮等等，有的人還可能出現痛經、腰痠、頭痛等等不適症狀。經期的飲食更是要格外注意，以免加重身體不適症狀。那在經期有哪些食物是不宜進食的呢？下面一起來了解一下。

少喝飲料

經期女性失血導致身體鐵元素的流失，這個時候身體需要補充大量的鐵質。而飲料中含有的多種碘酸鹽會與鐵元素結合發生化學反應，將鐵變成無用的廢物，這就影響了身體及時補充流失的鐵質。所以，女性經期不宜喝飲料。

忌飲酒

女性在經期飲酒會影響月經的正常週期。女性在月經之前受到荷爾蒙的影響，酒精分解酶的分泌量會相應減少，酒精在體內的分解速度下降，使得酒精不能被排泄出去而堆積體內形成酸性物質。如果是要中和掉這些酸性物質，肝臟需要製造出大量的酶，會加重肝臟機能負擔。經期飲酒會出現酒精代謝變緩，過量飲酒還可能導致處於醉酒狀態時間延長。所以在經期前後、經期來潮期間，女性都不宜飲酒。

經期不能吃的食物有哪些3

女性經期吃什麼好

1、黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者

2、姜棗紅糖水

材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

3、山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

4、韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

作法：將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。

功效：具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。

5、月季花茶

材料：夏季或秋季採摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者爲宜，泡之代茶。

功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。

6、薑汁薏苡仁粥

材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。

7、烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖；30克。

作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。

8、藕蓮飲

材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。

作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

功效：具有清熱涼血，止血固經之功效

經期護理方法

1、清潔衛生

經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴爲好；衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗後開水燙一下，並在太陽下曬乾後備用；月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便後要從前向後擦拭，以免髒物進入女性私處，引起女性私處炎或子宮發炎。

2、飲食有節

月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調節情志

情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤爲明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

4、勞逸結合

經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背痠痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等；並保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低，防禦病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎症粘連，堵塞不通，還可造成不孕症。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。

6、勿亂用藥

一般婦女經期稍有不適，經後即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫生檢查診治爲妥，不要自己亂投藥餌。

7、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。