夏季養生須知老人如何正確吹空調
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夏季養生須知老人如何正確吹空調,夏天,由於天氣過於炎熱,空調成了許多人躲避炎熱的一主要工具,空調給人體帶來的是便利和涼爽,改善自然環境所帶來的高溫,以下了解夏季養生須知老人如何正確吹空調。
天氣燥熱,很多家庭的空調一開就是一天,雖然達到了降溫解暑的效果,但對於身體機能衰退的老人年來說,長期吹空調特別容易着涼,帶來健康隱患。
老年人由於免疫系統逐漸衰退,容易患各種疾病,且患病後恢復緩慢,因此吹空調需要特別注意。今天,小編來教大家老人應該怎樣正確吹空調。
1、溫度調到27℃—28℃
一般來說,空調的溫度調節在26℃左右,老人不妨將溫度再調高一兩度,維持在27℃—28℃左右,這樣室內外的溫差可以保證在合適的7℃左右。還要注意,空調通風口不要直對着人吹。
2、護住肩頸
很多老人肩頸都怕受風,出入空調房,最好護好肩頸、膝蓋等重要部位,一定要避免在空調房內穿着過於暴露的衣服。
3、多喝溫水
空調房內空氣乾燥,容易流失水分,造成鼻腔和黏膜過幹,引發支氣管炎。因此,要多補充水分,以40℃溫水爲宜。
4、2小時開一次窗
老人不宜長時間待在空調房裏,最好每隔2個小時就關掉空調,打開窗戶通通風,呼吸下新鮮空氣,或者到室外走一走,舒展下身體。晚上睡覺最好不要開空調。
5、給身體一個緩衝
溫度驟然下降,會使血管急速收縮,很容易引發頭痛,甚至心臟病或中風等。老人進入空調房時,不妨採取分段式的。先在室外的陰涼處待幾分鐘,之後再進入室內,反覆兩三次,給身體適應室內低溫環境一個緩衝的時間。
6、洗澡後不要開空調
洗澡後血液循環加快,皮膚的毛孔也是舒張的,此時吹空調會急速收縮血管和毛孔,極易受寒而引起感冒。最好是等身體自然風乾或擦乾以後,休息20—30分鐘後再開空調。當身體大汗淋漓時更應如此。
長期吹空調的危害有哪些
人體最適宜的.空調溫度應該在24℃至27℃,最低不宜低於22℃,室內外溫差不宜大於5℃,夜間空調不應低於24℃。如果空調開得過大,室內溫度過低,易患“空調病”,出現感冒、咳嗽、發燒、精神不振等等。
一、室內外溫差過大,人若進出頻繁,忽冷忽熱,易造成體內平衡調節系統功能紊亂。乍一進出空調房,汗毛孔驟張驟閉,排汗功能失調,出汗減少,體內廢物不易排出。而出汗是夏天人體保持正常健康狀態最重要的一個功能,人在夏天不能不出汗。
二、空調房間密封性強,室內外空氣無法交換,室內空氣中細菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍,空氣質量較低,長此以往,容易降低人體自身免疫力,還易受病菌感染而生病。
三、空調下面直吹,突來的冷空氣刺激了汗毛孔突然收縮,導致人們頭疼。專家建議,最好把室溫恆定在24℃左右,室內外溫差別超過7 ℃,還要經常開窗換氣,確保室內外空氣的對流。
四、家中如果有風溼病患者,就會常聽到他們在天氣變化前因溫度急速降低,而感到關節疼痛,因此常被戲稱爲“氣象臺”,意指他們的身體狀況可以預測天氣一般。當溫度降低至20~22度或強大的冷風直吹身體時,皮膚及肌肉的血管會收縮,肌肉也會痙攣,很多人會覺得不舒服,甚至引起深部肌肉、關節等的疼痛。
五、儘量不要久待空調房,在空調房內要放置加溼器,保持室內溼度,經常開窗通氣,使空氣得到流通。一定要多喝水,保持咽喉部的溼潤,如果有咽乾、咽痛的症狀,可以含服潤喉片。一旦出現紅腫、疼痛、咳嗽要及時就診,在醫生指導下進行規範治療,霧化吸入治療的效果往往很明顯。有慢性咽炎史的患者,也要進行適當干預,減少炎症發生。
老人吹空調應該注意些什麼
1、溫度不能太低
很顯然如果溫度太低,別說是老年人,就是火力再壯的小夥子長期呆在冰涼的空調房也會吃不消。因此,一般來說,老年人使用空調時不妨把溫度再調高一兩度,讓室內溫差保持在7°左右最爲合適。另外,空調的出風口一定不要直對着人吹。尤其是老年人在吹空調時要注意好對肩頸、膝蓋等重要部位的保護。
2、多通風多喝溫水
我們都知道,空調所吹出的冷風與自然風有着很大的區別,俗稱空調的風比較“硬”。而且,由於在開空調時我們的房間窗戶都是關閉的,必然會造成空氣乾燥,且容易流失流失水分,對鼻腔、口腔等造成傷害。因此,老年人在吹空調時不妨多喝些溫水,沒有壞處。此外,還要注意一點,最好老年人不要長時間在空調房中逗留,每個2小時關掉空調,開窗通風爲宜。
3、洗澡後不要開空調
洗澡後血液循環加快,皮膚的毛孔也是舒張的,此時吹空調會急速收縮血管和毛孔,極易受寒而引起感冒。老年人最好是等身體自然風乾或擦乾以後,休息20—30分鐘後再開空調。當身體大汗淋漓時更應如此。
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