打羽毛球的益處
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打羽毛球的益處,羽毛球作爲一種運動益處多多,長期打羽毛球能達到有效健身的效果,同時對身材的塑造有很好的幫助,是一種可以拓展人際關係和能力的運動,本文簡述打羽毛球的益處。
打羽毛球的益處1
1、健身
生命在於運動,運動後人的身心壓力都會得到釋放,另外,長期打羽毛球能達到健身的效果。
2、塑身
經常打羽毛球的人,身材都比較勻稱,如羽毛球比賽中的女運動員,大多都四肢修長,亭亭玉立,所以,打羽毛球有塑身的作用。
3、美容
打羽毛球時經常會大汗淋漓,汗水會帶走皮膚內的毒素,所以,經常打能讓皮膚毒素變小,還能讓皮膚變得更緊緻。
4、娛樂
打羽毛球也是一項娛樂運動,因爲參與的人多,打球時還能互相聊天排解鬱悶。平時在家無聊也可以打打球運動一下。
5、交友
打羽毛球又分雙打和單打,相比單打,雙打更有利於促進情感。如果本身兩個人不認識,是朋友的朋友,打完球后相信都已經認識了。所以,打羽毛球是交友的一種好方式。
6、提高新陳代謝
羽毛球運動是一種運動量較大的運動,在整個過程中,人會習慣性地出汗,而出汗能帶走體內的毒素,從而提高人體新陳代謝的速度。
7、提高反應能力
打羽毛球時,要集中注意力,才能迅速地接到對方的球,並把球擊回去,所以,經常打有利於提高注意力和反應能力。
8、增加骨質密度
打羽毛球有助於骨質細胞的形成及骨質密度的加強,因爲在鍛鍊過程中,鈣吸收利用速度會加快,人的身體也會變強壯。
9、改善肺功能
羽毛球運動對提高肺功能有很大幫助,因爲人運動量增加後呼吸速度會加快,肺部爲適應要作相應的調整,日久肺部功能就會得以改善。
10、降低患糖尿病機率
運動後,體內的糖分也會流失,所以,對於血糖高的人來說,羽毛球運動有利於降低患糖尿病的機率。
打羽毛球的益處2
1、鍛鍊眼力打球
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單:因爲打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆,大大促進了眼球組織的血液循環,從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者,尤其過度使用眼睛的人來說,如果能堅持打羽毛球,視覺敏感度將會明顯提高。
2、舒筋活血
羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣,是個較強體力的運動,技術佔40%,體力佔60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會出汗,春天秋天就更厲害了,對身體起到調整和平衡的作用,促進新陳代謝,對預防心血管病,強身健體非常有益。
3、治頸椎(肩周)病
參與羽毛球運動,要用手肩膀協調出動,拼命抽球,你的頭要擡、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產生。
4、排毒養顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕鬆,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對預防痛風病很有脾益。
5、全身鍛鍊
羽毛球運動也很適合減肥人羣。在羽毛球運動中,需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位,所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。而且,你在撿球、接球的過程中,又會不斷地彎腰、擡頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。
6、增強友誼
通過打球、比賽不相識的都互相認識了,瞭解對方的性格,真正以球會友,友誼長存。堅持打羽毛球,參加各種聯誼賽,就會認識到一羣本互不相識的羽友,可以一起鍛鍊身體,也可以拓展交際。尤其是老年人,在寂寥的時候就會擁有更多的陪伴者。
7、提高技能
通過球友組織比賽,激發技能訓練,球友之間互相學習,共同提高。
8、開心娛樂
養生專家講:每天要大笑三次,對人的精神舒暢,促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發,一場球打下來,要笑十次以上,使人的心情保持快樂。
9、身體靈敏
打球的人都精神抖擻,精道道的,身體靈活,四肢勤快,打羽毛球的.,身體關節骨胳都用的上,採取抽吊結合,四方球、左右勾球、變化多樣,使身體靈活多變。
我們在打羽毛球的時候,要努力接住每一個球,接球的過程對我們的眼力和腳力都有考驗,要具有一定的判斷力和力量進行發力接球。所以打羽毛球要求我們身體的協調性要好,在打球的過程中,會慢慢鍛鍊我們的手腳靈活性,不經意間頭腦反應也更加靈敏。
10、拓展能力
在這個新時代社會,我們會要求孩子德智體美全面發展,多一項會的運動,就多一種能力。對於每天都坐着學習的學生而言,也可以很好的在課間通過打羽毛球得到一定的放鬆。
11、增長身高
在接球的過程中,我們的身體會不經意的跳躍起來,打羽毛球前的熱身訓練,身體的拉伸動作都有利於身高的發育。
12、體育精神
體育更能教會孩子承擔責任和克服困難。打羽毛球的過程中,或許會因爲頻繁發球失敗而沮喪,或許會因爲接不住球而對自己懊惱,甚至可能會因爲在比賽中和隊友或者對方產生不好的情緒,從而影響友誼關係。所以打羽毛球也可以訓練我們如何調節情緒,成爲失敗的主人,而不是被情緒牽着鼻子走。
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