女人打羽毛球的壞處
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女人打羽毛球的壞處,羽毛球是很多女性喜歡的球類運動,日常生活中經常打羽毛球,可以鍛鍊身體,有益於人們的身體健康,但是也不要忽視了危害,那麼,以下分享女人打羽毛球的壞處
女人打羽毛球的壞處1
打羽毛球的壞處
1、身體鍛鍊不均衡。羽毛球項目側重於身體右側的鍛鍊,這段時間明顯感覺右胳膊、右腿、右胸粗壯了,而左側沒有大的改變。
2、相對消費較高。之前打籃球、游泳,也都算是館內消費項目,但都沒有羽毛球“奢侈”,球館費用、球拍費用、球線費用,還有羽毛球的費用,對比起來應該是羽毛球的費用最高。
打羽毛球對頸椎的好處或壞處
骨科專家表示,打羽毛球容易得頸椎病的說法並不科學,因爲參加運動時,人體會有整體的協調,如果右手是主力的話,左手就會保持平衡,全身上下、胸腹腰背都在運動,不會是單側運動,因而不會傷到脊椎。
不過,需要注意的是,羽毛球運動量較大,若是熱身不到位,突然去救球或者扣球,可能會出現跟腱斷裂、肌腱損傷的情況,扣球容易傷及肩周肌肉、肘關節和前臂的肌腱,救球則容易使腰和腳的筋腱損傷。
打羽毛球能治頸椎病?
與認爲“打羽毛球容易得頸椎病”的人相反,一些人表示,打羽毛球不僅不會得頸椎病,還能治療頸椎病。
這些人的說法是,羽毛球是一項全身運動,需要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍,全身上下協調跑動,頭部時不時要注意球的方位,脖頸會隨着球的方位而前後左右地運動,正是這樣的運動對頸椎起到了舒筋活血的功效,在不知不覺中治療了頸椎病。
很多人的經驗表明,經過一段時間的羽毛球鍛鍊,很大一部分頸椎病患者以前的手麻、眩暈等症狀都慢慢消失了。
對此,專家表示,脊椎不好的人,尤其是腰椎有問題的人不適合運動量較大的運動,比如羽毛球。雖然打羽毛球不會損傷脊椎,但是脊椎一旦有病,猛烈地衝擊會加重病痛脊椎的負擔,從而加重症狀。因此,脊椎病人最好選擇運動量較小或者較輕的運動,多做做拉伸。
女人打羽毛球的壞處2
打羽毛球可以瘦哪裏
打羽毛球瘦手臂
在打羽毛球時,握拍的那隻手需要不斷的揮動球拍進行接球、扣球等動作,動用了肩部上臂、前臂的肌肉,可以有效的消耗熱量,燃燒手臂上多餘的贅肉。而另一隻手臂在跑動或接球過程中,也是會需要揮動的,也是有一定的燃脂效果的。
打羽毛球瘦肚子
打羽毛球時,需要不停的進行跑動,轉體、甚至是跳躍,對於腰腹肌肉也是有刺激作用的,可以有效的牽動腹部肌肉,促進肚子上的脂肪燃燒。
打羽毛球瘦腿
羽毛球運動的過程中,腿部運動是比較多的,在跑動、跳躍、移步、蹬跨等動作的過程中,能夠鍛鍊到大腿和小腿的肌肉羣,不僅能緊實腿部肌肉,還可以加速腿部脂肪的燃燒,達到瘦腿塑形的效果。
羽毛球每次打多久瘦身好
有氧運動是需要持續30分鐘後纔會有效的進行燃脂,所以要想要達到好的瘦身效果,就需要保證每次打羽毛球的時間在30分鐘以上,1個小時左右爲宜,每週運動3-4次。
打羽毛球瘦身要注意什麼做好熱身
打羽毛球之前要注意做好熱身運動,熱身運動能幫助身體各個部位更快的投入到運動狀態,增強運動效果。
控制運動強度
雖然打羽毛球能幫助瘦身,但是並不是運動強度越大效果越好的,運動強度過大,可能會超出身體負荷的範圍,導致身體肌肉過度勞累,反而可能出現手臂、腿長肌肉變粗這樣適得其反的情況。
打羽毛球后要放鬆
打完羽毛球后,要注意進行適當的放鬆運動,進行拉伸,能幫助身體的恢復,緩解肌肉的緊繃感,增強減肥效果。
配合飲食
在進行羽毛球運動減肥的同時,要注意搭配合理的飲食,控制飲食熱量的攝入,避免暴飲暴食、大量吃高脂肪和高熱量的.食物。
女人打羽毛球的壞處3
打羽毛球的十大好處
1、有助於睡眠
羽毛球屬於中強度運動,能夠有效幫助增高體溫,對於睡眠質量的提高有不錯的效果。但是要注意的是,晚上打羽毛球不宜在晚飯後立馬進行,也不宜多度打,不然物極必反,可是會影響睡眠的。
2、提高靈敏度
打羽毛球要求你整個人的身體狀態要好,在進行羽毛球運動時,因爲打球的技巧多樣,姿勢也是變化多樣的,所以在進行羽毛球運動時要求你全身的骨骼都要加入,經常打羽毛球你的身體靈活性,靈敏度會提高
3、健腦益智
打羽毛球是講究戰術、講究用腦的。我們知道,一個好的羽毛球運動員出了有過硬的技術外,懂得戰術,能夠在球場上找到對方的弱點加以變換攻擊也是很重要的。經常打羽毛球,你也會開始不斷開發你的智慧去贏球,這樣就能很好地起到健腦益智的作用
4、開心娛樂
我們常說“笑一笑,十年少”每天能夠開懷大笑的話,整個人的精神都能變好,五臟六腑淤積的邪氣,濁氣也能有效排出,羽毛球運動就是一項能夠讓你在運動中暢懷大笑的運動。
5、鍛鍊眼力
打羽毛球身體要靈活,眼力更要好,爲什麼這麼說,打羽毛球的時候球是處於飛速運動的狀態。而整個過程中你需要眼睛一直追隨處於運動中的球,球動眼動,而且眼睛是處於自然運動,不僅能夠鍛鍊眼力,還能幫助提高視力。
6、舒筋活血
打羽毛球的過程是很消耗體力的,但是就是這樣耗體力的運動,特別是打羽毛球很多的拉伸、跳躍運動動作能夠很好地對身體筋骨進行鍛鍊,促進全身血液循環。但是要注意,運動錢的準備工作一定要做好了,不然很容易出現拉傷等傷害
7、排毒養顏
我們知道打羽毛球不管是在哪個季節都能出一身汗,大量的出汗能夠很好的促進身體毒素排出。身體毒素沉澱越少對身體自然是好很多,對於女性朋友來說,排出毒素,美容養顏想必是極好的。
8、放鬆肩頸部
在打羽毛球的時候,要求我拍的手臂拼命抽球,手和肩腰要協調配合。在運動的時候你的頭要隨着球的高低變化而擡高擡低,肩膀也要隨着打球而運動,這對於每天久坐、肩頸痠痛的人來說,是放鬆肩頸部很好的運動方式
9、瘦身減肥
打羽毛球對於瘦身的額效果是全身的,在揮拍打球時,手臂得到了很好的鍛鍊,不斷的大跨步、跳躍等等動作坐在鍛鍊全身的肌肉,還有在撿球的過程中不斷的彎腰,擡頭,也是很能瘦下巴的哦。
10、增強肺活量
打羽毛球的時候能夠不斷訓練你的肺部肌肉羣,是你的肺部功能變強。在運動時你的換氣量也能因位運動的逐步加強而不斷變大,這樣就能很好的提高肺活量啦。
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