夏天有什麼降溫的方法
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夏天有什麼降溫的方法,進入六月份後,就要注意高溫天氣了,防暑降溫很重要,在夏天人體必須通過汗液保持恆定的體溫,在戶外工作要帶好防護設備,以下詳細介紹夏天有什麼降溫的方法
夏天有什麼降溫的方法1
防暑降溫方法有哪些
1、窗簾
在中午陽光強烈的時候,一定要檔上窗簾。屋外的強烈陽光會照射進來,減少屋內的水分,和涼氣。早上的時候很涼快,所以不用遮,而中午,下午的時候就一定要記得檔上窗簾。
2、室內植物綠化
陽臺庭院綠化,栽樹種花,不僅有很高的觀賞價值,而且有調節小氣候的作用,會使空氣清新、涼爽宜人。因爲綠色植物既能遮陽,又通過葉面蒸發水分達到降溫作用。
3、合理啓閉門窗
如果在早晚涼爽之時開啓門窗通風,讓空氣流通,而在白天尤其中午將門窗關閉,以隔絕室外熱空氣的侵襲,並拉上淺色窗簾,阻擋陽光,反射熱幅射,就能使居室變得較爲涼快。
4、多喝水
在炎熱的天氣裏,你或許想要一杯冰鎮啤酒。最好少喝酒,因爲酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外,咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也儘量少喝,它們都會增加體內的代謝熱量。
5、夏季室內色彩合理搭配:在夏季時分,可以將屋內的擺飾換上清爽舒適的顏色,例如淡綠、淺白或是淺黃等淺色系色彩,讓屋子呈現一片平和的視覺享受,沒有笨重的顏色打擾心靈,視覺上就會帶來莫大的舒暢和清涼感。
夏季室外如何防暑降溫
1、做好防曬措施
室外活動要避免陽光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,帶好帽子、衣着寬鬆。出門要做好防曬工作,戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。
2、合理飲水
每日飲水3升至6升,以含氯化鈉0.3%—0.5%爲宜。飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。
3、備好藥品
進行長時間的戶外運動時,要準備好防暑藥品,包括:藿香正氣、十滴水、仁丹等等。中午至下午14時,陽光最充足的時候,儘量不要呆在戶外,有條件的可適當進行午休。
經常洗澡,或利用身邊條件適當降低體溫,防止身體的水分過分蒸發。空調溫度不要開設過低,如果室內外溫差太大,也會導致中暑的發生。
夏季防暑降溫要注意什麼
1、充足的睡眠。合理安排休息時間,保證足夠的睡眠以保持充沛的'體能,並達到防暑目的。
2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪,補充體能消耗。切忌節食。
3、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,爲了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多;
4、少吃辛辣食物:醫生認爲,儘管大熱天裏吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液循環,導致大量出汗,這些有助於降低體溫;
5、避免劇烈運動:劇烈活動將激活身體能量,增加內部溫度;
6、涼水衝手腕:每隔幾小時用自來水衝手腕5秒,因爲手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。
夏季防暑降溫吃什麼好
1、喝湯
人出汗越多,消耗的體液就越多,喝湯不僅能及時爲身體補充水分,又有利於消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等,都是平日裏常見的消暑湯。
2、飲茶
溫茶能降低皮膚溫度1—2度,而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適,渴感全消。而喝冷飲的人,周身不暢,渴感未消。高溫作業者,如能在溫茶中適當加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預防中暑更有效。
3、水果
水果汁多味甜,不僅生津止渴,還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多,絕對是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗淨之後生食,或製作成果汁,都有很好的清熱解暑作用。
4、青菜
天熱溼氣重,人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應儘量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
夏天有什麼降溫的方法2
1、白天儘量避免或減少戶外活動,尤其是10-16時不要在烈日下外出運動和勞動。
2、不宜在陽臺、樹下或露天睡覺,適當晚睡早起,中午宜午睡。
3、室外勞動時應戴上草帽,穿淺色衣服,並且應備有飲用水和防暑藥品,如感到頭暈不舒服應立即停止勞動,到陰涼處休息。
4、渾身大汗時,不宜立即用冷水洗澡,應先擦乾汗水,稍事休息後再用溫水洗澡。
5、空調溫度應控制在26~28℃,室內外溫差不要超過8℃。空調運作時,儘量避免送風口冷風直接吹着頭部或長時間對着身體某一部位吹。定時打開門窗,通風換氣。
6、避免皮膚被蚊蟲咬傷、開水燙傷等,預防因氣溫高、細菌繁殖加惴而造成的感染。
7、注意飲食衛生。要多飲水,每日補充2000毫升以上的水,以溫淡鹽開水或茶水爲主,兼食瓜果和新鮮蔬菜。
8、要靜心度夏,遇事戒躁忌怒,安心調養,怡然自得。
高溫天氣的預防
1、要注意控制情緒
情緒的波動是誘發心血管疾病發作的重要誘因。情緒的激動會誘發血壓升高,增加心臟的負擔。
2、飲食
一定要注意避免暴飲暴食。炎熱的夏季,本來身體需要的能量就要高於其它季節,由於暴飲暴食,會在局部時間增加消化吸收系統對血液和氧氣的消耗增大,加重心臟的負擔。應當儘量避免冰冷食物的刺激,冰冷的食物會刺激身體的應急反應,加重心臟的負擔。
3、應當避免劇烈的運動
本來心臟就要爲抵抗高溫而工作,如果這個季節再劇烈運動,就會使得心臟的負擔超過正常的負荷,容易引發心臟疾病的發生。
4、休息
一定要安排好休息,保證有充足的睡眠。睡眠是身體的最好休息方式。炎熱的夏季,由於悶熱,睡眠會不足,使得身體一直處於工作狀態,加重心臟的負擔。所以夏季最好保證每天8小時的充足睡眠。
高溫天氣注意事項
1、口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白開水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因爲大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,如不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。
2、出行躲避烈日,中午儘量不要外出。如必須外出,宜穿寬鬆透氣性好的淺色衣服,並戴防護眼鏡和遮陽帽。高溫酷熱天氣,不論在戶外從事什麼活動,都應放慢速度。
3、有條件的情況下,每隔幾小時用自來水沖洗手腕等部位,可物理降溫。睡前,用略低於體溫的溫水沖澡,保持身體清潔、舒爽,有助於睡眠。我們最好養成午間小睡的習慣,一般半個小時左右爲宜。
4、夏季對人體毛孔張開,過多出汗,容易引起脾胃功能失調,造成食物消化不良。吃些涼性蔬菜,有利於生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。夏季上市的涼性蔬菜有苦瓜、絲瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、蘆筍等。這些蔬菜正值旺產期,不妨經常食用。
5、夏季作業時,我們要加強防曬,塗抹防曬霜,並戴上草帽、太陽鏡。室外作業後,切忌“快速冷卻”,更不能衝冷水澡,避免出現熱傷風等問題。我們還要備好藿香正氣口服液、清涼油、風油精等防暑降溫用品。
6、防紫外線窗簾能有效防止紫外線對皮膚的侵害,只要拉上窗簾,就能輕鬆營造舒適健康的家居環境。但如果經濟條件有限,選擇厚實、顏色深的普通窗簾也具有一定遮擋紫外線的功能。
7、防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物,少穿化纖類的衣服,以免大量出汗時不能及時散熱。
8、苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、甙類、微量元素等,具有解熱去暑、消除疲勞等多種功能,苦味食品可促進胃酸的分泌,增加胃酸濃度,從而增加食慾。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、艾草等。
夏天有什麼降溫的方法3
急性熱致病(中暑)
按其發病機理和臨牀表現可分爲3種類型:①熱射病:其特點是在高溫環境中突然發病,體溫升高可達40℃以上,可伴意識障礙、嗜睡等中樞神經系統症狀。②熱痙攣:主要表現爲明顯的肌痙攣,伴有收縮痛。患者神志清醒,體溫多正常。③熱衰竭:主要表現爲頭昏、頭痛、心悸、多汗、噁心、嘔吐、皮膚溼冷、血壓短暫下降,繼而暈厥,體溫不高或稍高。
慢性熱致病
可致頭痛、胃痛、心動過速、眩暈、噁心等不適。高溫作業幾年後可致高血壓、心肌損害等。
中毒
有的高溫作業可引發中毒,例如刷洗儲油罐,罐內溫度高達50℃以上,油氣濃度高,急、慢性中毒事故屢有發生。
高溫作業的防護措施
技術措施
採用局部或全面機械通風或強制送入冷風來降低作業環境溫度。在高溫作業廠房,修建隔離操作室,向室內送冷風或安裝空調。進行工藝改革,實現遠距離自動化操作。按照《高溫作業分級》(GB4200-2008)中的方法和標準,對本單位的高溫作業進行分級和評價,一般應每年夏季進行1次。
管理措施
宣傳防中暑的知識。合理安排工作時間,避開最高氣溫。輪換作業,縮短作業時間。
保健措施
高溫作業人員每年進行一次體格檢查,對患有高血壓、心臟器質性疾病、糖尿病、甲亢病和嚴重大面積皮膚病者,應予調離。合理供應含鹽飲料,補充鹽分、維生素和微量元素。
加強高溫作業工人的營養。因高溫作業時機體代謝加強,營養素消耗增加,所以要加強補充營養,同時注意飲食制度。主食不宜放在工作時間內進食,在未上班前有足夠的飲食量,主要膳食應放在工後經過一段時間休息後給予。
合理安排作息制度。根據工藝過程安排作息制度,在8小時勞動過程中,爲減少生理反應的緊張程度,可採取小輪班制度,縮短持續勞動時間,做到勤輪換。要創造良好的休息場所,要求休息室內有隔熱設備,且通風良好,室內溫度一般在30℃以下爲宜。
加強個人防護。高溫作業工人的工作服,應以耐熱、導熱係數小而透氣性能好的織物製成。此外,應按作業需要不同,供給工作帽、防護眼鏡、面罩、手套、鞋蓋和護腿等個人防護用品。
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