深海魚油怎麼吃
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【導讀】:深海魚油是一種常見的保健品,從老人到小孩都可以食用,並且它具有衆多的保健效果,食用的方式也非常簡單,下面就來一起看看。
一般來說深海魚油一天食用1—2次,每次一粒,飯後服用。不過現在市面上深海魚油的品牌有很多,不同的產品有不同吃法,按照說明書上提示的食用就可以了。
對於深海魚油,成人和孩子的食用方式還是有所差別的。成人如果是用於綜合保健,一天兩粒,隨餐食用。用於心腦保健,一天兩次,一次兩粒,隨餐服用。用於關節保健,一天兩次,一次三粒隨餐服用。而兒童的用量則爲4周-1歲每日1粒,1-2歲每日2粒,2-4歲每日3粒,4歲以上3-5粒。
深海魚油是一種很常見的保健品,從小孩到老人都是可以食用的,魚油被稱爲血管清道夫,對於軟化血管、清理血管垃圾有着很好的效果,所以特別適合三高及有動脈硬化等人羣;同時,如果您想預防心腦血管疾病,選擇深海魚油也是非常科學的。普通純度低的魚油中含有很多無用甚至有害的雜質,如膽固醇、飽和脂肪酸和其他單不飽和脂肪酸。此外,其有效成分歐米伽-3不飽和脂肪酸的含量決定了魚油的品質,即歐米伽-3純度越高,效果越好。
1、降血脂
深海魚油對於“三高”有着非常不錯的作用,魚油中富含DHA和EPA,這兩種成分可以幫助降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量,從而有效降低血脂,同時提高人體有益的高密度脂蛋白含量,促進體內飽和脂肪酸的代謝,防止脂肪垃圾在血管壁堆積。
2、預防動脈硬化
深海魚油對於心血管疾病來說也是很好的保健品,三酸甘油酯即甘油三酯,是人體內含量最多的脂肪種類,如果累積過多,會導致動脈硬化,通過食用魚油,可以有效減少甘油三酯含量,並且增強血管的彈性和韌性,抑制動脈粥樣硬化的形成和發展。
3、提高大腦活力,增強記憶力
對於兒童來說深海魚油可以增強記憶力,大家都聽說過DHA,它被稱爲“腦黃金”,是大腦細胞形成、發育及運作不可缺少的物質基礎,生長髮育中的兒童及每天大量用腦的上班族可以通過補充DHA來增強記憶力,同時可以集中注意力並提高理解能力,而老年人補充DHA則有助於活躍思維,預防老年癡呆症。
4、降血壓
高血壓患者通常是血管緊張,血流不暢,導致血管內壓力過大,從而造成高血壓,而魚油可以清理血管內垃圾,軟化血管,緩解血管緊張度,同時防止血管痙攣,達到降低血壓的目的。
5、緩解關節炎
魚油還具有抗炎的活性,可以平衡體內的脂肪酸,減少炎症發生,同時可以利用魚油來改善各種炎症,如類風溼性關節炎等。
6、增強免疫力
通過補充EPA、DHA能增強機體免疫力,提高自身免疫系統戰勝癌細胞的能力。魚油中的不飽和脂肪酸能用以協調人體的自身免疫系統。因此魚油經常被用來輔助治療糖尿病,高血壓,類風溼性關節炎以及其他一些免疫系統疾病。
深海魚油作爲一種保健品是可以長期食用的,不過即使是保健品也最好有需要的情況下再吃。
深海魚油其實並不是藥品,而是一種保健品,所以說可以長期服用,如果是爲了讓自己的血脂降低,那麼在服用半年之後必須要複查一下自己的血脂,同時在日常的生活中,不但需要鍛鍊身體,也應該選擇低鹽低脂的飲食,深海魚油裏面最爲重要的就是不飽和脂肪酸,在服用過後,就能夠讓人體的健康獲得保障。
另外深海魚油也是可以直接食用的,如果不喜歡它的味道也可以選擇隨餐服用, 一般來說,如果是直接吃深海里的魚,不用擔心過量的問題,但是深海魚油保健品是濃縮產品,所以,在量上要控制好。一般來說,每天的服用量應不多於3克,過多的話對機體健康不利,有研究指出,如果大量服用深海魚油保健品,很有可能導致血液出現不凝固的問題。除了要控制要服用量外,還要選好時間。一般來說,最好在吃飯的時候吃深海魚油,如果提前吃或者飯後吃,有可能會出現噁心、嘔吐等不良反應。
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