孕媽媽適合練習哪一類瑜伽
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孕媽媽適合練習哪一類瑜伽孕媽媽適合練習哪一類瑜伽
雖然經過長時間的演變,瑜伽目前已經發展出了很多種類,但是瑜伽的基本體位和呼吸法都是一樣的。哈達瑜伽的典型特點是動作輕柔,節奏舒適。力量瑜伽是哈達瑜伽的一種較爲激烈的形式,懷孕期間最好不要練習。此外,瑜伽教練也會建議你避免昆達利尼瑜伽和流瑜伽,這是因爲前者的體位練習動作快而且重複次數多,而後者的伸展力度太大。
至於哪種類型的瑜伽最適合你,你的身體健壯程度以及你以前練習過多少瑜伽,是兩個主導因素。但是,你懷孕後,有些類型的瑜伽是絕對不能練習的,比如比克若姆熱瑜伽。因爲,練習比克若姆熱瑜伽時,
艾揚格瑜伽練習時採用靠墊和凳子等作支撐,因此是你懷孕後比較安全的選擇。
如果你經常練習瑜伽,你可以在孕婦瑜伽教練的幫助下變化體位。但是,,你需要先諮詢醫生,瞭解自己的健康水平,然後再請教瑜伽老師,讓她指導你進入輕柔的孕婦瑜伽練習。
你還需要知道的是,一些推薦給孕早期準媽媽練習的孕婦瑜伽體位,可能絕對不適合你在接下來的孕期中練習。因此,比較好的做法是,找個受過正規訓練的瑜伽教練,讓她按照你孕期的進展情況給你做全程指導。
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