孕婦愛感冒怎麼樣增強自己體質
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保證充足的睡眠
人在睡眠時,體內會產生一種被稱爲胞壁酸的睡眠因子,可促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟功能增強,從而將侵入體內的細菌性病毒消滅。孕期需要比平常更多的睡眠時間,每天保證8-10小時的睡眠。最好在晚上9點多入睡,中午再睡1-2個小時。如果是上班族無法午睡,晚上還應再早些入睡。
適當運動
爲了讓孕婦的體質變得更好,適當的活動也是非常必要的。孕婦們可在飯後散步,適當的增加自身活動量,讓自己變得更加健康。
飲食調理
免疫細胞的活力是靠蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽和維生素等營養素一起來經營的,每一種營養素都各兼其責,缺一不可。孕媽媽日常均衡的飲食習慣有利於增強身體抗病能力,預防感冒。
蛋白質是準媽媽免疫系統防禦功能的物質基礎,如果蛋白質營養匱乏,會影響免疫細胞和抗體的形成,導致肌體抗病能力減退,各種傳染疾病會趁虛而入。
維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是準媽媽維持正常生理功能所必需的營養素,它們的缺乏也會導致免疫力功能的降低。
銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分,準媽媽如果缺乏這些元素,會抑制免疫機能,機體感染的發生率也會隨之升高。
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