怎樣刷牙纔是有效刷牙
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怎樣刷牙纔是有效刷牙 ,在生活中可以見到有一些人刷牙很使勁,這類人認爲刷牙也使勁刷刷的越好、越乾淨,其實這種想法是錯誤的,還會導致牙齦出問題,那麼下面跟大家分享怎樣刷牙纔是有效刷牙。
巴氏刷牙法就是一個很好的刷牙方式。
①刷牙時間不少於2分鐘,牙刷3個月左右更換一次。
②刷牙齒內、外表面時,保持刷毛與牙齒表面呈45°角斜放;輕壓在牙齒和牙齦交界處,來回顫動牙刷;上牙往下拂刷,下牙往上。
③清潔前牙裏側時,把牙刷豎起,上下輕刷。
④不要忘記輕刷舌頭表面。
即便認真刷牙,口中仍有清潔盲區。要想更全面地清潔牙齒,不妨試試牙線。牙線比牙刷更容易防牙科疾病,正常的刷牙只能去除約70%的牙菌斑,每一個牙齒,通常都有五個面,刷牙只能將其中的三個面徹底清潔,但牙齒間的污垢,一般都清潔不乾淨。
有的人牙縫大,平時不注意口腔衛生的話,牙縫就容易被食物殘渣堵住。刷牙或者使用牙線,都有一種感覺,就是牙齒變得清爽了,牙縫變大了。
實際上,不是牙縫變大了,而是裏面的髒東西被清楚了。牙齒還是在那裏,牙齒間的距離也還是那些。如同洗牙,把牙齒上的髒東西去掉後,感覺牙齒變薄了,牙縫變大了。實際上呢?真實的牙齒還在那裏,不在的是附着在上面的髒髒的東西!
使用牙線不會使牙縫變大,好的`牙線是很容易進入牙縫之間的,剔除以後還會使口氣更清新,牙線把柄設計很重要,材質也要好,不僅使用方便,而且不會傷到牙齦。
好的牙線產品,現在牙線本身的堅韌不易斷裂,還有就是易於清潔,所以牙線的使用不會使牙縫變大,也不會損傷牙齦,所以大家放心使用。
但即使認真刷牙,即使有壓線的輔助,牙齒還是可能有不健康的風險,所以每天都要刷牙兩次,每次至少3分鐘。牙刷與牙齒呈45度,刷牙時記得清潔舌頭表面。
再有就是使用漱口水,這比只刷牙能減少70%的牙菌斑。還有就是少吃黏性、糖含量過高食物,適量喝茶、咖啡,並漱口,每半年看次牙醫,保護牙齒是一件很重要的事情,你也不想自己“未老先衰”,還沒老結果牙齒卻“老”了吧。
正確的刷牙方式:
首先刷牙牙齒要和牙刷保持45度角,上下輕輕刷,要保證每一個牙面都要刷到,並且還要刷十次以上。刷牙之前先含一口水,含半分鐘的樣子,然後吐掉,再把牙刷浸入水杯,然後就可以開始刷牙了,刷牙要保持刷三分鐘。
力道適中的刷每一個牙面,刷乾淨之後把泡沫吐掉,開始清潔泡沫,把泡沫清潔乾淨就是刷牙完畢了。
一定要記得刷牙面的時候,牙刷與牙齒是成45度角的`。並且刷牙要刷三分鐘,刷三分鐘以上纔能有效的清潔口腔的細菌,如果只刷了一分鐘,或者兩分鐘,甚至更少的時間的話,那麼刷牙等於沒有刷,口腔裏面的細菌都沒有消除掉。
刷牙一天要刷兩次,早晚各一次。晚上刷了牙之後就不要吃東西了,如果繼續吃東西的話,口腔裏面也會很有細菌,那麼之前的那一次刷牙等於沒有刷,要重新再刷一次。
刷牙可以幫助減少和消除口腔裏面的細菌,因此現在有很多人都是在吃了東西之後就刷牙。其實吃了東西之後漱漱口就可以了,不用再刷牙,早晚各一次就可以了。如果覺得自己刷牙還沒有刷乾淨的話,可以使用牙線,現在也有電動牙刷,電動牙刷刷的就比較乾淨了,並且刷的也比較全面。
人每天都需要刷牙,如果不刷牙的話,口腔很容易有異味,刷牙也要保證力道適中,不能太使勁刷。
方法/步驟
1、上牙表面的刷法
將牙刷與牙齒的外牙面呈45度角,牙刷放置牙齦處。從上往下旋轉刷牙,一次大概可以刷2顆牙,每次從上往下刷至10次爲宜。所有的上牙表面都用此方法去刷牙,記住要將全部牙齒都刷到。特別注意外牙千萬不能使用拉鋸式,這樣會對牙齒造成損害。
2、上牙內面的刷法
對於上牙內面除前門牙以外的部分還是從上往下旋轉刷牙,方法和表面相同。但是前門牙部分如果使用這樣的方法不好操作,所以對於這幾顆牙齒我們可以將牙刷豎起來從上往下刷。
3、下牙表面的刷法
下牙的表面同上牙的表面方法相同還是採用旋轉刷牙,但是由原來的從上往下,變成現在的從下往上,這樣的方法的目的就是能夠清除牙齒縫中的雜物。
4、下牙內面的刷法
下前牙的內面門牙,一定要認真刷,把牙刷豎過來,從下往上刷,這裏極其容易生牙科疾病。其他的內面牙齒還是採用外面的旋轉刷法,可以很好的保證我們的牙齒健康。
5、咬合面的'刷法
咬合面我們就可以採用我們習慣的拉鋸式刷法,因爲這部分牙齒的牙釉質耐磨損,一般情況下都不會刷出什麼問題來的。
6、牙齒小貼士
最後如果有牙周疾病的朋友建議每天三餐後都要刷牙,每次刷三分鐘爲宜;沒有牙周疾病的朋友要做到早晚刷牙,同樣刷三分鐘爲宜,這樣有利於保持我們的牙齒健康。
方法/步驟
1、掌握刷牙的正確方式。平常我們都是橫來橫去的刷牙,殊不知這樣長此以往有損牙齒,而且有些事物殘渣不易清除。比較科學的方法是順着牙縫上牙從上往下刷,下牙從下往上刷,能有效清潔牙縫裏的各種食物殘渣。
然後把牙刷和牙齒垂直刷幾下,順便把舌頭尖部也刷刷。而且儘量避免刷到牙齦,以防弄傷牙齦。口腔兩邊最裏面的牙齒也要刷到。
2、掌握刷牙的力度。刷牙時很多人用勁過大,很容易造成牙齦出血。這樣長時間會損害牙齦和牙齒,因此刷牙時要用力均勻一些,不能過猛。
3、選擇合適的牙刷。目前牙刷有細絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。它們各有優缺點,我們應該根據個人牙齒情況合理選擇。出於保護牙齒表面考慮,我建議選用軟毛刷,對牙齒表面損傷較小。
4、掌握刷牙的合理時間。刷牙時不能刷兩下就草草了之,應該刷3分鐘左右才行。飯後3分鐘左右刷牙最合適。
5、注意每天刷牙的次數。最合理的刷牙次數是每天3次,如果做不到那最少每天刷2次。
6、定期清洗漱口杯和牙刷。我們每天只顧着刷牙,漱口杯往往很髒,容易滋生細菌,因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕,把牙刷毛裏面的牙膏甩出來
7、選擇合適的牙膏。用牙齒咬一咬擠出來的牙膏,如果感覺牙膏裏含有顆粒狀東西,這就是不錯的牙膏了
注意事項
每次擠出的牙膏不要太多,否則容易掉落造成浪費
手動牙刷的刷牙方法很多,每一種方法都有它一定的特點,然而,沒有一種刷牙方法能適合於所有的人。這裏主要介紹二種主要的刷牙方法。成人刷牙方法:水平顫動拂刷法(改良Bass刷牙法)水平顫動拂刷法是一種有效清除齦溝內和牙面菌斑的刷牙方法。
水平顫動主要是去除牙頸部及齦溝內的菌斑,拂刷主要是清除脣(頰)舌(齶)面的菌斑。
具體操作如下:
1、將刷頭置於牙頸部,刷毛指向牙根方向(上頜牙向上,下頜牙向下),刷毛與牙長軸大約呈45°角,輕微加壓,使刷毛部分進入牙齦溝內,部分置於牙齦上。
2、從後牙頰側以2~3顆牙爲一組開始刷牙,用短距離水平顫動的動作在同一部位數次往返,然後將牙刷向牙冠方向轉動,拂刷頰面。刷完第一個部位後,將牙刷移至下一組2~3顆牙的位置重新放置,注意與前一個部位保持有重疊的區域,繼續刷下一個部位,按順序刷完上下牙齒的脣(頰)面。
3、用同樣的方法刷後牙的舌(齶)面。
4、刷上前牙舌面時,將刷頭豎放在牙面上,使前部刷毛接觸齦緣,自上而下顫動。刷下前牙舌面時,自下而上顫動。
5、刷咬合面時,刷毛指向咬合面,稍用力作前後來回刷。兒童刷牙方法:圓弧刷牙法(Fonts刷牙法)
兒童的口腔健康是非常重要的一件事情,牙齒刷的好與壞會影響寶寶的營養攝取與健康。而且兒童的牙縫很大,不清潔乾淨很容易造成兒童齲齒。
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