舞韻瑜伽的四季養生方法

舞韻瑜伽的四季養生方法，舞韻瑜伽，這一種瑜伽的方式是瑜伽和舞蹈揉合而成的一種現代的瑜伽體式，有着獨特的養生效果，下面爲大家介紹一下舞韻瑜伽的四季養生方法。

舞韻瑜伽的四季養生方法1

舞韻瑜伽用蘭花、荷花、菊花和梅花作爲載體的一種四季養生方法，而且沒到一個季節都會有不同的練習方法。

舞韻瑜伽——春——蘭花

春季是天氣由寒轉暖，萬物復甦，生髮的時節，人體的器官也是一樣充滿了活力。這時的人們應該有春天般的朝氣，精神情緒須歡暢、輕鬆、愉快纔好！舞韻瑜伽之蘭花練習體系結合了春季時，人應調養身心的基本規律。

以調肝養血爲主，配合專業的瑜伽體式和舒緩悅耳的音樂，使練習者輕鬆練習並感身心舒暢與鮮活，可使身心和春氣相適應融合，達到身心修養的功效，同時還能改善體制，增強抗病能力，還能預防流行性感冒和皮膚疾病等。

脊柱的舒展爲中心，調理全身的經絡，調節氣血和美容養顏。而且一些獨特的體式，如雲雀、水鳥式，還可以增強肝臟解毒功能，輔療便祕等作用。

注意事項：月經期和準媽媽們，暫時別忙着練，產後半年可做休復練習。

舞韻瑜伽——夏——荷花

夏季是四季中氣溫最高的季節，因此，人體的新陳代謝十分旺盛。而夏季悶熱的氣溫則容易使人悶熱不安，睏倦與煩躁，因此，應忌防心火內生，以調養脾胃爲主。

金珠舞韻瑜伽之荷花練習體系結合了夏天人應調養脾胃強壯消化系統的規律，配合專業的瑜伽體位和舒緩激昂的音樂，消化多餘而又不利於身體的熱能，在塑造您亭亭玉立身形的同時，還可防止因燥熱而產生的心火內生，脾氣暴躁，還有神清氣和，生津開胃，預防腸胃道疾病的功效。

荷花的體位高難，前部份跪姿展臂式、穗姿等體位主要是舒展放鬆爲主，中間獨角式、牛面式等以刺激人體神經爲主，後部份的舞王式、菩薩式、蓮花童子式等以開發人體柔韌性和調節平衡爲主。

這組體位可以柔韌、靈活全身、幫助身體內的血液循環，調養脾胃以及消化系統，還有一些生津開胃等有益腸道的好處及功效。

注意事項：這組體位會使心跳加快，哮喘患者不宜練習。

舞韻瑜伽——秋——菊花

秋季天氣開始轉涼，天地陽氣開始衰弱，陰寒之氣逐漸加強。此時，呼吸系統易受影響，變得脆弱；情緒容易抑鬱，此時應該保持神智安寧，減緩秋季對人體的影響。

金珠舞韻瑜伽之菊花練習體系結合了秋天人應以調養肺部，強壯呼吸系統而適應乾燥的氣候規律，並配合專業的瑜伽體位和寧靜舒緩改善情緒的音樂，在輕鬆的練習過程，愉悅身心，提升內在氣質。同時舞韻菊花的練習還改善神經系統受刺激後導致機體正常平衡紊亂，帶來的疾病，同時，還能起防因氣候乾燥造成的皮膚乾裂，毛髮脫落現象。

前半部分直角抻展式、雙角式等有助於挺胸撥背，後幾組中單臂鶴式、壯美式等平衡體式能擴張肺部，加強肺活量，對呼吸系統有清潔作用，從而預防肺炎、支氣管炎、心悸、呼吸困難等疾病。

注意事項：支氣管炎發病期不宜做。

舞韻瑜伽——冬——梅花

冬季萬物凋零，陽氣衰微。陰氣過盛使人體的新陳代謝處於緩慢水平，情緒也會低沉，腎氣易受損。金珠舞韻瑜伽之梅花練習體系結合了冬天的養生規則，以專業的瑜伽體位，配以輕鬆悅耳的瑜伽音樂，使人們在練習的過程中，調整情緒，陶冶情操。同時還能增強腎功能，貯藏精氣，調節人體的水液代謝，減緩自然界一時變化帶給身體的不足。

密藏、養身的宗旨是斂陽保陰，使二者協調，但冬季氣候寒冷，機體散熱相對增加，人體能量需要積存。所以冬季的鍛鍊不宜太強，選擇可使身體出些微些微汗的動作即可。

舞韻瑜伽《梅花》的蓮花坐姿能補養骨盆區域，有益於生殖系統，同時刺激按摩腹腔。提升內臟排毒功效，美化腹部線條，刺激腳心，靈活腳踝，從而按摩雙腎，這樣不僅可以避寒取暖，還可以使經氣，血脈活動旺盛，讓精、氣、神達到增強和內劍的同時，強壯人體，使之健康。

注意事項：注意飲食，不宜吃太鹹的食物。

結語：舞韻瑜伽有着不同於一般瑜伽的練習風格，有着獨特的練習方式，這種瑜伽可以大家在不同的季節都有不同的.練習瑜伽感受，以上就是爲大家介紹的一些舞韻瑜伽的知識，還希望可以幫助到一些朋友們。

舞韻瑜伽的四季養生方法2

爲了生活，一次一次在失落中掙扎，把心瑣在深厚的盔甲之內，在這個舉目無親的城市中穿梭，爲生存而努力；幾多辛苦，幾多彷徨，生活的壓力，工作的苦惱，不如意的總是將我們纏繞，但總想着在哪一刻，給自己的心放個假，讓夢想隨着內心的翅膀起航，追逐少女時那個沒有追到的夢想。

也許有人說女人天生愛做夢，也許真的是內心渴望着那份對美的期許與收穫，一直幻想着將自己那份對美的欣賞和追求變成生活的一個部分，然而忙碌的我們總是無暇關照自己的內心，一天天看着時光匆匆而去，留下的是一天天蒼老的自己，在偶爾一次的試裝鏡前才發現自己以開始漸漸與美無緣：氣質，心態，憔悴的容顏，一切都變的那麼清晰。誰願意看到青春不在的自己？於是開始漸漸練習着打扮，但卻怎麼也找不回從前的記憶。

在辦公室不經意的一次閒聊中知道金珠舞韻瑜伽可以改變自己的氣質、放鬆自己心靈，再看看身邊那些練習的同事神采洋溢，於是恍惚間走入了金珠的夢裏，看到的是氣定神閒的舞韻魅力，曼妙的音樂，輕盈的感覺，那一刻彷彿靈魂脫殼，於是才明白：原來與自然交流需要的是一種內心的安寧。在學習舞韻瑜伽的過程中，教練耐心的指導，姐妹們熱情的介紹，修煉者虔誠般的認真，給了我極大的震撼。於是，從那一刻起決定給自己一個美麗的機會，在心中默默的告訴自己：我不要做一生與美無緣的女人。如今當輕盈而曼妙的音樂響起，我如同走進恆河那清澈的水裏，洗盡心靈深處的鉛華，步入如夢如幻的境地。也許真正的瑜珈就在這裏，舞韻瑜伽把我帶進美麗的新境地！