秋冬減肥有哪些竅門
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秋冬減肥有哪些竅門,夏天過去後,好不容易減的肥,秋冬又給養回來了。冬天吃着火鍋,人又不愛動彈,身材可不就反彈了嗎?秋冬不易出汗難減肥,所以究竟秋冬減肥有哪些竅門?
秋冬減肥有哪些竅門1
閒着就運動
秋冬的時候,最喜歡賴在被窩裏面不想出來了,只要休假基本一天都在牀上,所以是最容易堆積脂肪的,因爲三餐之後都沒有運動,所以消耗的熱量並不是很多,最後就全部變成脂肪堆積在體內了,建議是起來運動一下,出去逛街、散步、運動都是可以的,切記不要懶着別動。
晚飯最好在6點前吃
秋冬的晚餐最好是早點吃,不要吃得太晚了,本身晚上天氣比較冷就不想運動,在加上吃得很晚的話,消化的就更加少了,所以就容易堆積成爲脂肪,在6點前吃完晚餐,可以適當的運動一下,這樣可以防止脂肪全部堆積起來,還有一個建議就是早餐和午餐的時間最好間隔的時間長一點,這樣晚餐的食用熱量就會少一點。
多喝水
人體的裏面含有的水分是比較高的,而且人體的熱量消耗很大的一部分都是由基礎代謝消耗的,所以需要消耗水分,如果你身體缺水的話,代謝功能就會減慢,想要瘦下來的不可能的,所以一定要多喝水,提高新陳代謝,這樣才能起到減肥的作用。
飲食要清淡
秋冬減肥的朋友在飲食上面一定要保持清淡,因爲油膩辛辣的食物會導致自己控制不住自己,熱量就會吸收很多,最後肯定也會導致肥胖,而且清淡的飲食熱量少,減少進食的.胃口,這樣就可以起到減肥的作用。
秋冬減肥有哪些竅門2
1、盡情享受陽光的恩賜
冬日裏,慵懶的女孩們因爲怕冷,寧願躲在被窩也不肯出來曬太陽,殊不知,秋冬季的陽光是多麼的寶貴,曬曬太陽,不僅可以像綠色植物一樣吸收養分,還可以很好的活動關節骨頭、,不知不覺中抑制了贅肉體的圍攻。每逢週末的早上,橫下心,從被窩裏翻騰起來,盡情的享受大自然的賜予,這種心情,女孩們快來感受感受吧。
2、常享熱水沐浴,做朵出水芙蓉
愛美的女孩們通常都愛乾淨,所以,冬季熱水沐浴也是一個很好的減肥方法,不僅可以消除疲勞,還有助睡眠。但是切忌長時間浸泡,一週3,4次,每次30分鐘左右即可。
3、偶穿緊毛衣,熱量燃燒脂肪
冬天保持不住身形還有一大原因,就是因爲冬天穿的多,稍微肥胖也看不出來。不過在這時對身形掉以輕心,等到衣服少的時候喊減肥就晚了。所以可以買一些緊身毛衣來穿,一方面是增加保持身形的動力。另一方面,緊身毛衣因爲貼近皮膚,保暖性比一般的寬鬆服裝高了很多,稍微一運動就會讓你出汗。這個時候的緊身毛衣簡直就像神奇塑形腰帶,讓你用自己的熱量來燃燒多餘的脂肪。
4、湯多多,飯少少
每週至少有4次以湯代飯,堅持10周,你就可以減掉將近20%的體重,因爲湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁,增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯,可以讓人少吸收100—190千卡的熱能,而午餐時喝湯吸收的熱量最少。爲了防止長胖,最好選擇在中午喝湯,晚餐則不宜喝太多的湯,否則快速吸收的營養堆積在體內,很容易導致體重增加。
5、牽着寵物跑,散熱又瀟灑
每次快步走,控制着寵物狗的速度,你可以在它的帶領下,以每分鐘100—120步左右的速度來步行,達到微喘、還可交談的地步(心跳約120次/分)。每天只要30分鐘,2—3個月後就可看出明顯成效。
6、不做溫室的花朵,向風中的小野菊致敬
冬季是一年中最能瘦下來的季節,這是因爲人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。所以最好不要在太溫暖的環境中久待,容易遭受贅肉體的圍攻。減肥的女孩們千萬謹記。
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