坐月子可以吃什麼減肥
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坐月子可以吃什麼減肥,坐月子的女性需要嚴格的按照要求來做,做好身體的保暖工作,科學的制定飲食的計劃,讓自己安全的度過這段時間,下面來看看坐月子可以吃什麼減肥。
坐月子可以吃什麼減肥1
一、坐月子可以吃什麼減肥
1、豆類
紅豆中含有鉀元素和皁角苷能夠增加排尿,排出體內多餘的鹽分,還能調節腸道狀況排出體內毒素和多餘的水分。綠豆具有清熱解毒,利尿、利水以及消除水腫的功效,調節內分泌,保護肝、腎、脾等功能。
2、海帶
海帶來自海洋,含有大量碘,能夠調節甲狀腺狀態,甲狀腺激素調節能夠有效控制肥胖,防止脂類的合成,解決能量消耗下降,體力活動減少,情緒抑鬱所導致的肥胖問題。
3、薏米
薏米能幫助身體排出多餘的水分以及排出儲存的熱量,消除水腫和防止脂肪產生,從而達到減肥的效果。
4、瓜果類
南瓜可以恢復腎功能、促進新陳代謝,冬瓜有止渴利尿的功效,可以減輕下肢水腫。另外防治妊娠水腫,西瓜則消暑利尿。後兩者屬性較涼,而南瓜減肥而消腫,坐月子的媽媽們不妨多吃。
5、白蘿蔔
蘿蔔是一種很不錯的瘦身食物,在特定的時間中吃蘿蔔能夠驅寒的,比如在感冒的時。坐月子的媽媽多吃蘿蔔也是能夠消除身體水腫的,讓身體中堆積的.熱量排解出來幫助減肥。
二、坐月子可以吃的食物推薦
1、青木瓜魚湯
材料:青木瓜半顆、鮮魚1尾(可隨個人喜好選擇,最好是適合熬湯的魚)、水4碗、鹽少許。
做法:
1、先將木瓜洗淨並切塊,再放入水中熬湯,先以大火煮滾,再轉小火燉約半小時。 2、再將魚切塊,放入一起煮至熟,並加少許鹽即可。
2、雞蛋黃花湯
材料:雞蛋3個、黃花菜、白菜心各10克、海帶和木耳各5克、醬油3克、精鹽2克、高湯350毫升、味精適量。
做法:
1、將海帶泡好洗淨後切絲,黃花揀擇洗淨後切段,木耳泡發後洗淨,雞蛋打入碗中攪拌均勻備用。
2、鍋內加高湯燒開,放入味精及海帶、黃花菜、木耳、白菜心,燒開後再衝入雞蛋,再燒片刻後勾兌即成。
3、鯽魚豆腐湯
材料:鯽魚、豆腐、料酒、蔥姜、食鹽、食用油。
做法:
1、將豆腐切成5毫米厚的薄片,用鹽水漬5分鐘,瀝乾待用。
2、鯽魚去鱗和內臟,抹上紹酒,用鹽醃漬10分鐘。
3、器皿中放色拉油加熱,爆香薑片,將魚兩面煎黃後加適量水,低火25分鐘,再投入豆腐片,調味後下少許溼澱粉勾薄芡並撒上蔥花,根據口味愛好也可撒上生菜碎末等。
坐月子期間減肥最主要還是靠調節飲食,因爲這個時候媽媽身體比較虛弱,也不太適合做運動。
坐月子可以吃什麼減肥2
生化湯粥
功效:生化湯具有養血、活血、產後補血、祛惡露、收縮子宮,並使全身筋骨放鬆的功效。產婦在新生兒分娩後,就可以服用生化湯粥了。產婦服用時一般爲每日1-2次,溫熱服食。但是氣虛血少所致惡露不絕者不能服用。
材料:當歸、桃仁各10-15克、川芎6克、黑姜10克、甘草3克、粳米50-100克、紅糖適量
做法:
1、先將上藥煎煮,取汁去渣。
2、再同淘洗乾淨的粳米煮爲稀粥。調入紅糖即可。
木耳海蔘豬肚湯
功效:滋陰養血,潤燥滑腸。老年人腎水不足,或婦女產後血虛津虧,症見大便燥結。亦可用於習慣性便祕等屬陰虧血少者。
材料:
豬大腸500克,木耳30克,水發海蔘250克。
做法:
1、木耳用清水浸開,洗淨。
2、海蔘洗淨,切絲。
3、豬大腸洗淨,切小段。
4、把全部用料放入鍋內,加清水適量。
5、武火煮沸後,文火煲1-2小時,調味供用。
花生雞腳湯
功效:此湯含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等。具有養血催乳、活血止血、強筋健骨的。媽媽產後食用,能促進乳汁分泌,有利子宮恢復,促進惡露排除,防止產後出血。
材料:雞腳10只(約200克),花生50克,黃酒5克,薑片、精鹽各3克,味精1克,雞油10克。
總是做法:
1、將雞腳剪去爪尖,洗淨;花生米放入溫水中浸半小時,換清水洗淨。
2、鍋置火上,加入適量清水,用旺火煮沸,放入雞腳、花生米、黃酒、薑片,鍋加蓋,煮2小時,加精鹽、味精調好口味,再用文火燜煮一會兒,淋上雞油,即可食用。
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