冬季賴牀的原因圖片
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冬季賴牀的原因圖片,在我們的生活中,有很多人都會賴牀,這是現在很多年輕人的標配,特別是冬天天氣寒冷,在牀上就不想起來,那麼,冬季賴牀的原因圖片大家知道多少?一起來看看吧。
冬季賴牀的原因圖片1
1、在牀上沒留下保暖的衣服和拖鞋
要知道,在早上,要從溫暖的被窩裏爬起來是一件相當不容易的事情。想想看,如果你身邊擁有溫暖的拖鞋,椅背上還有柔軟的毛圈布,那會發生什麼呢?我們會很快變得溫暖,並忘記清晨所有的寒冷,並且儘快的起牀。
2、鬧鐘響起後,選擇“貪睡”幾分鐘
很多人在清晨鬧鐘響起的時候,會關閉鬧鐘,選擇再睡一小會兒,特別是現在很多手機裏的鬧鐘擁有“貪睡”功能後,這就讓賴牀變得更加方便了。而有的人恰恰就是因爲這一點而上班遲到的。
爲了避免賴牀,你可以在夜間將鬧鐘轉移到另一個房間(當然,你必須確保在你的牀上能夠清楚的聽到它),這樣的話,一到清晨你就必須起牀走出去關閉鬧鐘了。另外,不要使用擁有“貪睡”功能的鬧鐘,如果你決定要7點起牀,那就7點起牀,不要給自己留餘地,讓你的內心接受“如果不立刻起牀,就可能遲到”的觀點。
3、房子裏的燈光昏暗
當我們身旁的人安然入睡的時候,如果我們不想要去吵醒對方,昏暗的環境固然是好的。同理,如果房子太過昏暗,也會讓你在白天難以起牀。所以,最好能讓日光照進你的房子。明亮的光線會減少褪黑激素的產生,而這是導致嗜睡的原因,因此你的身體會更快地醒來。
4、使用眼罩入睡
睡眠面罩在夏天的確是個不錯的選擇,因爲夏天天亮得早,在陽光明媚的早晨會讓我們無法入睡。但在冬天,一切都恰恰相反。
如果你不必早起,但又不想要覺得睏倦,那就讓自然光喚醒你吧。這樣所有相同的褪黑激素都會減少,睡意也會更快的遠離你。
5、無規則的睡眠
你可以從整體上分析你的睡眠時間表。如果你經常無規則的在不同的時間段入睡,那你的睡眠節奏、你的生物鐘將被打亂,賴牀也會成爲常見的'狀況。所以,你應儘量讓自己早點睡覺。因爲健康的成年人需要大約7-9個小時的睡眠時間。儘量多睡一覺。
冬季賴牀的原因圖片2
一、早睡晚起,守護陽氣
立冬後起居講究“養藏”,強調“無擾乎陽,早臥晚起,必待日光”,也就是說盡量不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。保證充足的睡眠,順應天地春發夏長秋收冬藏的自然規律,有利於陽氣潛藏,陰精蓄積。
另外,中醫還強調“早睡晚起,日出而作”。爲什麼要突出“日出”兩個字呢,天地是一個大宇宙,人體是一個小宇宙。人體陽氣好比天上的太陽,賜予自然界光明和溫暖,爲萬物孕育生長提供能量。人體如果缺乏陽氣,將失去新陳代謝的活力。冬至一陽生,夏至一陰生,夏至過後,太陽光對地球照射時間逐日縮短,冬天日照時間是全年最短,是地球接受的能量最少的時候。尤其是夜晚清晨,寒從地起,儘量避免在戶外受風受寒,損耗陽氣。中醫認爲:“寒爲陰邪,常傷陽氣”,輕則陽氣受損,傷風感冒,重則氣血淤積,傷及臟腑。藥王唐代孫思邈也曾告誡:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威”。
二、及時補水,滋陰潤燥
冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。不僅可以保證機體的需要,還能起到利尿排毒、消除廢物之功效。肺潤則皮膚滋潤,肺燥則皮膚乾燥。冬天寒氣襲人,易通過口鼻侵襲肺部,從而引起身體皮膚乾燥。皮膚乾燥最容易出現皮膚瘙癢症、溼疹、異位皮炎、銀屑病復發等皮膚問題。皮膚瘙癢症給人帶來無盡的皮膚乾燥、脫屑,搔癢無度及反覆搔抓。而溼疹也多在冬季復發,出現皮損增多、瘙癢、流水或皸裂等症狀。
因此,冬天裏應該注意多喝水,養成定時定量喝水的習慣,及時爲身體補充水分幫助皮膚抗禦乾燥。
三、適量運動,疏發情緒
進入冬天后,人們常常會覺得沒精神、煩躁不安,各種“香菇”、“藍瘦”突如其來。這是冬季抑鬱的症狀,是一種常見的心理障礙,每個人都可能在生活中某一時期處於這種心理狀態,而冬天最容易發生。最好的調理方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如散步、慢跑、跳舞和打球等強度不等的戶外活動。戶外活動可促進熱量產生,調節新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和體溫調節功能,是消除煩悶、調養精神的良藥。想象一下在寒冷的冬日邊跑步邊享受周圍行人投來羨慕、敬佩的眼光,是否有一種“自古逢秋悲寂寥,我言秋日勝春朝”的非凡氣概呢。
適量的運動既調節情志,還可以運動筋骨,出點汗,強身健體。但冬天運動要動靜結合,量力而行。只宜微微似汗出爲度,汗多泄氣,有悖於冬季陽氣伏藏之道。
冬季賴牀的原因圖片3
其實冬天喜歡賴牀的最主要的原因就是冷,被窩裏的溫度和外面相差太大,人的神經就會自然產生排斥感,傳遞到大腦,所以就算人真的知道再不起牀就耽誤時間,但是就是因爲神經上的判斷不能受到溫差太大的冷的刺激,早上一般人的大腦控制力比較差,所以身體條件反射就佔主導,結果就導致繼續賴牀,不接受溫差較大的刺激。
而有效控制的方法也相當的簡單,就是起牀的時候,想辦法減少溫差,讓人的身體神經對周邊的溫度不產生排斥的感覺,可以有以下兩個方法:
一、空調暖氣
每天要起牀的時候打開空調的暖氣,讓房間的溫度自然上升,當週圍的溫度和被窩的溫度相差不大的情況下,自然能夠起牀,只要人一離開被窩,自己的主導思想就佔據主要的部分,該幹嘛的就幹嘛了。
二、暖氣扇
臥室實在是沒暖氣的,可以花50多元買一個小型的暖氣扇,每天起牀就打開,讓溫度上升,不到五分鐘,牀的周邊溫度就提升,馬上就不會賴牀了,這個暖氣扇的缺點就是容易讓人皮膚乾燥,如果是冬天皮膚容易乾燥的,最好是買一個加溼器同時使用。
三、注意保持腳的暖和
喜歡賴牀,就穿着襪子睡覺。睡覺前泡二十分鐘左右的腳,讓身體暖和了再睡,這樣第二天就算是再冷,想繼續賴牀的感覺也大大減輕,很快就能克服起牀了,這個已經得到了很多人的驗證,是最有效最簡單的一個方法了。
四、讓另一半揭開被子
賴牀?提前和另一半說好到時間要起牀了,就強制性把自己的被子揭開,讓自己實在是沒辦法就起牀了,這個是很多非單身漢用的辦法,十分有效,如果還是單身,那麼就只能繼續加強自己的意志力了。
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