氣虛渾身沒勁怎麼調理
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氣虛渾身沒勁怎麼調理,在我們現在的生活中,有好多人都有氣虛的症狀,有時候運動可以幫助調理,要合理安排時間,調理是非常重要的。下面小編帶你了一下氣虛渾身沒勁怎麼調理吧。
氣虛渾身沒勁怎麼調理1
調理脾胃
脾胃是氣血的生化之源,承擔着化生氣血的重任,氣虛者首先要調理脾胃功能,而飲食調攝是保養脾胃之關鍵,三餐定時定量,不暴飲暴食,葷素搭配合理,少吃生冷,油膩之品,避免增加脾胃負擔。
適量吃些調理脾胃的食物,比如花生、山藥、南瓜、紅棗、蓮子、麪條、豬肚等,每天晚上睡覺之前,搓熱雙手按摩上下腹部,來回按摩50次,助脾運,通穢氣。
平時要注意保暖,尤其在氣候變化無常時,更要防止受寒,如果覺得脾胃脘部發冷,可以立即喝些薑茶驅驅寒,適量的保持運動,可以通過散步、慢跑、打太極拳、做氣功等增強脾胃功能。
養護肝血
肝藏血,主疏泄,調氣機,可助脾胃運化之功能,養肝血是調養氣血的根本,而養肝血的方法並不複雜,主要與情緒和睡眠有關。
肝鬱則脾虛,暴躁、憂鬱等情緒傷肝損肝,會耗損氣血,所以養肝血要調理情志,另外,肝藏血,白天活動時,血流向四肢,晚上睡覺時,血藏於肝臟,到了睡眠時間,仍然保持活動會減少肝及血流量,影響肝細胞功能,注意早睡早起,別過度透支體力。
注意吃些養肝的食物,葡萄富含原花青素、維生素和纖維素等,可調整肝臟細胞,減少自由基造成的傷害;豬血可以滋養肝血,還有解毒之用,清除體內的污物,減少肝臟負擔,維持肝臟機能;荔枝有強肝健胰的效能,可以增加精力,血液;肝火旺盛的人,可以喝些菊花茶,疏風散熱。
補氣膳食
儘量不要常吃冰冷,寒涼以及未熟食品,如西瓜、香瓜、梨、苦瓜、荸薺、田螺、柿子等等,會影響正常的血液循環,尤其在冬季身體抗寒能力較弱,不宜多吃。
平時飲食多以甘平性食物爲主食,多吃些補氣的食物,如粳米、糯米、大棗、牛肉、雞肉、蝦、生薑、花生、核桃、山藥等,水果和蔬菜很多屬寒性,吃的時候要特別注意,像葡萄、蘋果、榴蓮、櫻桃、龍眼、荔枝爲甘平性,蔬菜最好熟熱吃,少吃涼伴沙拉
氣虛渾身沒勁怎麼調理2
溫和運動
氣虛的人平時不宜做過於劇烈的運動,建議選擇一些溫和的運動方式,比如太極拳,氣功,瑜伽等等,堅持練習可以壯氣力,強筋骨。
按摩保養
腎爲元氣之根,故氣虛宜作養腎功。每天早晚按摩腰部,對命門穴、腎俞、氣海俞等等穴位按摩,摩擦至局部發熱,堅持按摩,可起到疏通經絡、行氣活血、強健腎氣的作用。
補氣食物
氣虛體質的人,一定要注重飲食方面的調理,平時保證均衡的營養,不宜偏食物,忌吃油膩,生冷,辛辣等等刺激的食物,以免降低脾胃運化功能,影響營養供應致肌肉無力。
同時,可以常吃些補氣的'食物,比如大棗、花生、山藥、番薯、南瓜、葡萄、櫻桃、粳米、糯米、牛肉、雞肉、鱔魚、牛肚、烏骨雞等等食物。
補氣食療
黃芪紅棗茶
黃芪3-5片,紅棗5粒。紅棗用水洗淨,和黃芪一起放到砂鍋裏,加清水大火煮沸,再用小火煮至少半小時。
作用:黃芪補氣昇陽,益衛固表;紅棗補血安神,補益脾胃。此茶氣血雙補,可改善容易疲倦或沒有力氣、頭昏、眼花、畏寒等症。
核桃紅棗粥
紅棗100克,粳米50克,核桃仁50克,桂圓50克,冰糖少量。紅棗和粳米洗乾淨,將材料放到砂鍋裏,猛火燒沸,再用文火煮至材料熟軟,放冰糖。
作用:補中益氣,滋腎暖胃,促進血液循環、使氣色紅潤。
黨蔘雞湯
黨蔘,黃芪,紅棗,桂圓肉,老母雞各適量。材料處理乾淨,用湯鍋煮至材料熟軟,加鹽調味。
作用:非常適合冬季喝,改善氣虛無力,怕冷等症狀,提高機體的免疫力。。
氣虛渾身沒勁怎麼調理3
1.運動調理
對於氣虛的朋友在運動方面不適合特別劇烈的活動,因爲本身身體就比較弱,而且容易出汗,所以比較適合散步,打太極等慢動作的運動,根據身體情況來決定散步時間的長度,不過一次性運動最好不要超過半個小時,可以採用循序漸進的方法來進行。
2.情志調理
氣虛容易出現氣滯,氣滯會造成血瘀,氣滯血瘀的朋友容易出現肝氣鬱結,情緒容易出現不穩定,易怒和抑鬱,所以在平時的生活中要多加註意情緒方面的調節,保持心情愉快,多喝朋友交流。
3.保證充足的睡眠
一定要注意休息,出現氣虛的症狀的時候引起注意,保持充足睡眠,睡眠可以養氣,有助於幫助我們人體恢復元氣,消除疲勞。
4.不要久臥
黃帝內經中曾說:久臥傷氣,久視傷血。所以如果是氣虛的朋友不要過久的躺臥,雖然說氣虛容易出現疲勞,身體發懶不想動,但是也要記得要注意活動活動,使氣血運行起來,以免長時間的睡臥更加傷氣。
5.注意多曬太陽
多曬太陽不僅可以增加陽氣,而且還能加速血液循環,提高自身體抗力,另外還能緩解是心情愉悅,可以選擇風和日麗的天氣親近自然,記得對於氣虛比較嚴重的朋友不適合長時間曬太陽。
6.飲食方面
其實氣虛的朋友重點在於飲食調理,因爲方面一定要注意吃一些補氣的食物.
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