感覺渾身沒勁,提不起精神
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感覺渾身沒勁,提不起精神,在生活中,有許多人總是說一天渾身沒勁,做事無精打采的,這個問題普遍存在於人羣之中。那麼你們知道是什麼原因嗎?看看感覺渾身沒勁,提不起精神是什麼情況
感覺渾身沒勁,提不起精神1
1、晚上沒有充足的睡眠時間
隨着社會的發展,社會關係發生着變化,人們的生活壓力太大,工作任務繁重,每天晚上少不了的就是加班加點的工作 ,從而爲了讓工作有成就,所以就開始壓縮自己晚上的睡眠時間,導致睡眠不足,第二天的精神狀態自然是無精打采的。還有就是隨着科技的飛躍發展,手機的智能化讓許許多多的人慾罷不能,每天晚上玩手機一玩就到了深夜,這樣熬夜不僅無法保證睡眠時間,而且對視力和身體健康帶來了巨大的負擔。特別是遊戲愛好者,晚上玩到深夜,激情和亢奮更是難以入眠。
2、精神負擔太重
現在社會物慾橫流,我們的大腦每天都要處理數以億計的信息,如果每天都沒有一個順暢的心情,再有許多心事纏繞在心頭,這樣每天都是感覺揹着一個重重的包袱,長此以往,真的就會感覺心累。導致吃不好,睡不好,在健康的身體也都能拖垮,更不要說每天只是沒精神那麼簡單。
3、缺乏運動的人
生命在於運動,這句話就告訴我們要有自己的運動時間,如果每天不讓自己鬆鬆筋骨,懶懶散散,身體得不到鍛鍊,時間久了,身體就會虛弱,總是經不起風風雨雨,抵抗力也逐漸下降,所以身體就會發出警報,你每天都是沒精打采,總是渾身沒勁。所以缺乏鍛鍊身體的人,見會失去很多寶貴的東西,比如健康。
4、患有某些疾病的人
如果身體長時間感覺渾身沒勁,這是身體給你帶來了警告,如我們日常生活中就會有許多疾病會讓你感覺累,渾身沒勁,例如貧血、結核、甲亢、脫水等等。爲什麼患貧血的人會感覺到渾身沒勁,沒精打采呢?這是因爲如果人體貧血,人體的紅細胞減少,故運輸氧氣到全身各個部位的血紅蛋白含量就減少,導致全身的氧氣不足,許多部位因爲缺氧而不能正常工作,所以貧血的病人總是感覺渾身沒勁。
其實導致渾身沒勁、沒精打采的原因除了以上的還有許多。如果你也有這種症狀,小編建議你:每天按時睡覺,養成好習慣;每天給自己規劃一段時間專門鍛鍊身體;凡事要想開點,不要總是把事藏在心裏,學會發泄出來;對於一些疾病要早預防早治療,對於貧血要在正規醫院檢查後根據貧血的類型補血治療,不要隨意吃鐵劑補血。
感覺渾身沒勁,提不起精神2
疲倦的三大原因
你吃了些什麼?
健康均衡的飲食能爲身體帶來活力
我們可能習慣來杯咖啡作爲提神飲料,但是攝取咖啡因或糖類對於增加活力可能會適得其反,因爲血糖的大幅度波動會增加我們的疲倦感,涵蓋蔬菜、水果及瘦肉的健康均衡飲食才能帶來活力。擁有健康的飲食習慣,通常也代表擁有正常健康的體重,也可以避免因肥胖導致的疲倦感。
你的睡眠如何呢?
充足的睡眠幫助身體維持活力
大部分的人都沒有足夠的睡眠,如果你平常沒有充足睡眠或是睡眠品質不佳,那麼在睡覺前更應該避免攝取富含咖啡因及酒精的食物,也別看電視入睡,保持你的臥室安靜又舒適!
你的活動量是多少呢?
運動得越多,身體會產生更多體力
我們每天的活動量,是決定我們是否感覺疲倦的最關鍵因素。面對因老化而造成的疲倦感,我們可以通過每天規律且有一定強度的運動來改善,而這些運動儘可能要在睡前3小時完成,好讓我們的身體有足夠的時間可以緩和下來。適度的運動並不會讓我們的身體更累,相反,運動能使我們更有體力。許多研究都發現,久坐之後開始運動的人,體力比一直久坐的人更好,且不易產生疲倦感。這也就是說,當我們運動得越多,身體就會產生更多體力。運動的頻率建議一週運動4次,一次至少持續40分鐘,堅持一個月之後,體力會有些許改善;而運動6個月以上,體力則會越來越好。
以上是一般最常見的造成疲累的原因,建議大家逐步改善,相信這些改變會讓身體更健康。
另外,除了以上常見造成慢性疲勞的原因,許多健康問題也會導致慢性疲勞。
1、 貧血:貧血是造成疲倦的.最常見原因,只要通過一般的血液檢查就可以檢驗出來。處於經期且經血量較多的女性,特別容易有貧血的問題,可以通過食用紅肉、深綠色蔬菜等含鐵豐富的食物或補充劑來改善貧血問題。
2、 缺乏某些營養素(例如,鉀):營養素的缺乏也可以透過血液檢查檢驗出來,並適當補充。
3、 甲狀腺問題:甲狀腺亢進與甲狀腺低下都會造成疲倦,而甲狀腺與相關荷爾蒙濃度,也可以通過血液檢查做檢測。
4、 糖尿病:糖尿病患且血糖控制不佳者,身體會感到不適,特別容易疲累。如果有無精打采、視力模糊且多尿的情況,要儘快找醫生做檢查。
5、 憂鬱症:覺得疲憊不堪、沮喪,且找不到任何值得開心的事嗎?這可能是憂鬱症的徵兆。建議儘快尋求醫生或治療師幫助,以遠離沮喪和憂鬱。
6、 睡眠問題(例如,打鼾):如果有打鼾的習慣,且睡醒後仍感覺休息不充分,那麼建議儘快到睡眠治療室尋求幫助改善。
7、 尚未被診斷出的心臟疾病:感覺疲累也可能是心臟出現問題的一個信號,特別是女性。如果平常做起來很輕鬆的運動,開始覺得做起來很困難,或是運動時覺得不舒服,那表示心臟的健康狀況已經亮起紅燈,請儘快就醫。
總而言之,先嚐試調整睡眠、飲食及運動量,或許你會發現遠離疲倦是如此簡單!
感覺渾身沒勁,提不起精神3
爲什麼我覺得每天渾身都沒力氣 軟綿綿的使不上勁?
主要是氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩,低氣溫使血管收縮,血液迴流能力減弱血液循環不暢,疲勞或體內毒素過多引起的上火現象。
你可能受冷感冒·或是是體虛上火,貧血,缺少運動,睡眠質量不好!肝火太旺!壓力過大,心情過於抑鬱寡歡,上網時間過長,菸酒過度體力下降,加上當溫度跟溼度發生較大變化時,人的體力就會下降,抵抗力量就會下降,,最常見就是感冒,咳嗽,口乾,鼻塞,咽喉痛發熱,微感風寒,乏力,煩躁,軀體痠痛,注意力難於集中
爲什麼每天早上醒來,都軟綿綿的沒有力氣?
1、運動系統:由於睡覺(肌肉處於休息狀態),熱脹冷縮原理,肌肉之間的“潤滑劑”——脂肪會凝固,導致剛睡醒運動系統的呆滯。
2、循環系統:由於睡覺狀態相對靜止,血液循環速度減慢,血液供應能量的能力在剛睡醒時不能及時的補充到位。 睡覺時由於長時間沒有補充水分,血液也會變的粘稠,也會影響血液流動的速度哦 ,所以睡覺前後都要補充水分,早上最好喝點熱水。
3、呼吸系統,身體技能在休息時需要的氧氣也少,呼吸系統也變慢,需要一段時間的適應。 起來了喝點水,先做些局部小運動,來幾個深呼吸補充氧氣。也可以藉助神經系統(受點刺激)迅速恢復活力狀態。
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