作息是休息的意思嗎
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作息是休息的意思嗎?作息時間是我們每個人都會制定的,在生活中也需要給自己制定一個作息時間,這是非常重要的,很多人分不清作息和休息是什麼意思,下面來看看作息是休息的意思嗎?
作息是休息的意思嗎1
作息時間是指某單位內開展各項日常活動的時間,日常活動包括起居安排、飲食安排、上下班時間、運動健身等。是人們爲了 作息時間指勞作和休息的時間,是指個人或單位具體標明各項日常活動開展的時間,是執行日常工作的時間標準。
作,勞作,工作。息,休息,歇息。
“作息”一詞出自先秦佚名的《擊壤歌》:
日出而作,日入而息。鑿井而飲,耕田而食。
釋義:太陽出來就去耕作田地,太陽落山就回家去休息。鑿一眼井就可以有水喝,種出莊稼就不會餓肚皮。
作息時間是對於時間的利用和規劃,合理的作息時間,能使人的活動趨於節奏化,有利於高效、有創造性的完成各項活動。
擴展資料
“作息時間”的用法:名詞性偏正短語,在句子做主語、賓語、定語。
1、作息時間是人體生物鐘的外化形式。
2、健康、高效的生活,需要合理的作息時間予以保證。
3、良好的作息時間規劃,有利於提高身體免疫力。
4、我們肯定會得益於新的作息時間表。
5、春天是容易讓人睏乏的季節,夜晚時間相對縮短,所以我們要注意作息時間。
作息是休息的意思嗎2
生活方式管理是通過如下措施達成:
1、教育 。傳遞知識,確立態度,改變行爲。
2、 激勵 。通過正面強化、反面強化、反饋促進、懲罰等措施進行行爲矯正。
3、 訓練 。通過一些列的參與式訓練與體驗,培訓個體掌握行爲矯正的技術。
4、營銷 。利用社會營銷的技術推廣健康行爲,營造健康的大環境,促進個體改變不健康的行爲。
生活方式管理核心是養成良好的生活作息習慣。每天的健康作息時間就是健康生活方式的一個側面體現。很長一段時間內都是人們自己制訂一系列的健康作息計劃,由執行者靠毅力自覺執行,由於較枯燥難堅持,通常半途而廢的'居多。隨着移動互聯網的興起,健康生活方式管理方法也隨之有了改變。一系列的移動互聯網健康管理工具爲人們提供了不少便利,使得健康作息時間的安排和習慣的完成更有趣,人們也更有動力。
多C是一個移動互聯網生活方式管理工具,它通過簡單的“一鍵跟隨訂閱+定時/即時推送提醒+待完成列表”的創新結合方式,完成個性化的生活方式管理。多C中每一個生活方式都是一個完整的作息日程安排,任何人都可以創建屬於自己的健康作息的日程安排,健康的生活方式的作息安排會被很多人跟隨和完成。
時間表
7:30:起牀。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現,那些在早上5:22―7:21分起牀的人,其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高,因此,在7:21之後起牀對身體健康更加有益。打開臺燈。“一醒來,就將燈打開,這樣將會重新調整體內的生物鐘,調整睡眠和醒來模式。”拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水,可以補充晚上的缺水狀態。
7:30―8:00:在早飯之前刷牙。“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕,因爲刷牙之後,可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。起牀後,經過一夜,口腔內含有大量有害物質,必須起牀後立即刷牙。”英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。
8:00―8:30:吃早飯。“早飯必須吃,因爲它可以幫助你維持血糖水平的穩定,”倫敦大學國王學院營養師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等,這類食物具有較低的血糖指數。
8:30―9:00:避免運動。來自布魯奈爾大學的研究人員發現,在早晨進行鍛鍊的運動員更容易感染疾病,因爲免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現,每天走路的人,比那些久坐不運動的人患感冒病的機率低25%。
9:30:開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發現,大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。
10:30:讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作,那麼每工作一小時,就讓眼睛休息3分鐘。
11:00:吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果,這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。
13:00:在麪包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐,並且能夠緩慢地釋放能量。“烘烤的豆類食品富含纖維素,番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。”維倫博士說。
14:30―15:30:午休一小會兒。雅典的一所大學研究發現,那些每天中午午休30分鐘或更長時間,每週至少午休3次的人,因心臟病死亡的機率會下降37%。
16:00:喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶,有利於心臟健康。
健康作息時間表
17:00―19:00:鍛鍊身體。根據體內的生物鐘,這個時間是運動的最佳時間,舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說。
19:30:晚餐少吃點。晚飯吃太多,會引起血糖升高,並增加消化系統的負擔,影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢嚥。
21:45:看會電視。這個時間看會兒電視放鬆一下,有助於睡眠,但要注意,儘量不要躺在牀上看電視,這會影響睡眠質量。
22:00:洗個熱水澡。“體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。”拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
22:30:上牀睡覺。如果你早上7點30起牀,22:30入睡可以保證你享受9小時充足的睡眠。
作息是休息的意思嗎3
每天閱讀,一年閱讀幾十本書,目前閱讀了五百多本書;
堅持運動,大學時期每天運動,上班後一週運動四天,堅持了八年;
健康飲食,不吃垃圾食品,堅持了八年。
很多朋友詢問我:我是如何做到保持自律這麼多年?
其實於我而言已經變成一種習慣了,就像吃飯、睡覺一樣自然,反倒如果一時打破這個規律就會很難受。
那麼對於那些想要開始自律的人也是一樣的,將每一個好習慣變成生活中不可或缺的一部分,那麼就是很簡單的事情
如何養成這一個個好習慣,並將其變成生活中的一部分呢?
1、詳細列出自己生活中存在的陋習,有什麼弊端?及改正的方法;
2、思考身邊你最崇拜的人或者自律人士擁有哪些好習慣?
3、結合1與2確定自己想要開始的項目,並將其寫到紙上;
4、我建議早睡早起、堅持運動及每天閱讀列爲必須清單;
5、不要給自己設定一個長遠計劃,就只單純做好今天就好。就像吃飯、睡覺,你絕對不會計劃將吃飯、睡覺進行多少年。至少在生命的存續期間都將進行,那麼這些好習慣亦然;
6、從今天開始,不要等着明天或者往後的哪天,凡事一旦決定就着手去做;
注:
1、想清楚你要開始的每一個好習慣有什麼優勢。
就像早睡早起,會給自己節約很多時間去做自己想做的事情,早睡早起更會讓自己一天都精神飽滿。
我週末也會保持這個作息,早晨六點起牀,洗漱、打掃房間、吃早餐,一切結束後才8點,屆時我將帶上想看的書及電腦到星巴克,要一杯拿鐵,端坐一整天。看書、寫字好不快樂。
早睡早起給我最大的好處就是有很多時間看書、寫字,所以很自然的堅持下來。
2、我爲什麼建議你堅持運動?
因爲越運動狀態越好,狀態越好越自信,越自信就越運動。這就是一個良性循環,那麼將其打破亦然,必然是惡性循環。我想對於一個人來說,良性循環的作用遠大於惡性循環。
經過八年多的運動與健身,我認爲健身不光給自己一個好身材,更多的是給自己一個好的身體。身體健康就是那個1,其他的所有東西都是後面那個0.
運動這些年,身體變好了。不再是以前那種易病體質,而是變成了健康的體魄。
而且堅持運動會有助於自己的睡眠,所以運動影響睡眠,進而影響精神狀態及心情。
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