推經絡的最佳時間段
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推經絡的最佳時間段,人體內有很多經絡這是中醫經常用到的,對經絡施加外力,只要適當就能起到治病的效果,這就是鍼灸的原理,下面和大家分享推經絡的最佳時間段。
推經絡的最佳時間段1
按摩的最佳時間是早晨起牀後、洗完澡後、睡覺前這三個時間段。通常早晨起牀人體的氣血比較平穩,心情比較放鬆,是按摩的最好時期;洗完澡後人體的血液循環較好,按摩能夠促進血液循環;每天晚上睡覺前是人們最放鬆的時間段,也比較適合按摩;按摩可以調理機體生理、病理狀況,具有活血止痛、疏通經絡、緩解疲勞的功效。
疏通經絡多采用按摩的手法,一般經絡不通的部位可以觸到皮下肌肉變硬痙攣,甚至有硬結,如果手法稍重,患者常常感到疼痛難忍。疏通經絡前可用毛巾熱敷局部,然後再按摩疼痛嚴重部位。俗話說“通則不痛,痛則不通”,疼痛部位及經絡淤堵嚴重部位,如果在頸部或四肢,可用拇指撥法垂直於肌肉走形方向施力,以患者能忍受爲度。
如果在背部或腹部,可用掌柔法或滾法,向心方向按摩,每次按摩時間以20分鐘左右爲宜。堅持每天按摩一次,直到患者感到疼痛不明顯爲止。
推經絡的`最佳時間段2
推肝經的最佳時間
晚上19點到21點。
根據十二時辰養生的中醫理念,肝經的值班時間在凌晨1—3點,這段時間是肝經氣血最旺的時候,此時人體的陰氣下降,陽氣上升,但這時最好是安靜地休息,順應人體的陰陽變化,同時這段時間也不方便按摩,但可以改到晚上19點到21點時按摩心包經,因爲心包經和肝經屬於同名經,故按摩心包經也能起到刺激肝經的作用,達到養肝護肝的目的。
注意:晚上11點後忌推肝經
刺激肝經有助於陽氣上升,但若是睡前11點推肝經,容易造成肝火旺盛導致失眠,因此推肝經一旦過了晚上11點,就要避免進行,此時應儘快上牀入睡,保證好的睡眠質量也是日常最爲簡單的養肝方法之一。
推肝經正確方向
大腿的內側有三條經絡,中間是肝經,靠近正面的是脾經,靠近後面的是腎經。你坐下後,曲膝,大腿內側朝上,正中的就是肝經,推中間就是推肝經。
肝經穴位怎麼找最簡單方法
可以嘗試做個劈叉動作,用4個手指去摸大腿根,你會發現那裏有一根硬筋,順着硬筋往下走就是肝經了。
推肝經方法
1、坐在牀上,把大腿的根部壓住,沿着大腿內側肝經的位置,左腿曲折平放。
2、右腿向前伸直,雙手交疊,重複推進,稍用力向前推到膝關節的,四五十遍。
3、然後換另一隻腿用相同的方法操作。可以隔着衣服做,也可以皮膚上塗些潤膚油操作,作用更好。
疏通肝經最簡單的方法
如肝經不痛可表現爲腰痛、胸脅脹滿、咽乾、眩暈、口苦、情志抑鬱或易怒等,除了用推肝經的方法調理外,還可採用以下4種方法疏通肝經。
1、橫位拉筋
橫位拉筋有兩種姿式:
(1)將身體平躺在地上。兩腿儘量向兩頭水平打開拉10分鐘,這需求他人協助擺開腿。
(2)仰臥在牀上,雙腳朝上,臀部和兩條腿都貼在牆上,雙腳儘量分隔,好像英文字母V。
2、蓮花逍遙式
(1)在硬一點的牀上、或就在地上鋪塊毯子,坐下來,把右腿伸直。
(2)左腿彎曲平放在地面上,左腳心貼在右大腿的內側。
(3)然後身體向彎曲的左腿方向扭轉,右手去抓右腳尖,而左手臂向天空的方向伸展,儘量使身體保持在一個平面內。
3、蝴蝶式
(1)坐下來,將厚一點的毯子墊在屁股下面。
(2)然後曲膝,使腳心相對,腳跟儘量挨近下身。
(3)雙手抓住腳尖,膝蓋向兩頭翻開,儘量往地上貼,這就是“蝴蝶式”了。
(4)做這個動作時,脊背要筆挺,雙膝有節奏地向兩頭地板振盪。
4、一併一分壓腿式
(1)坐在地毯上邊看電視邊做,也可以坐在牀上做。
(2)先把雙腿伸直並在一起,腳尖回勾,雙手抓着腳趾,身體慢慢向下壓。
(3)然後把雙腿打開向下壓。
推經絡的最佳時間段3
時間
對應的經絡
21:00-23:00
三焦經。保持心境平靜。
23:00-1:00
膽經。這時要上牀睡覺,利於骨髓造血。
1:00-3:00
肝經。此時是肝臟修復的最佳時段。
3:00-5:00
肺經。呼吸運作最佳時候,而4時脈搏最弱。
5:00-7:00
大腸經。這時起牀要喝水,大腸蠕動旺盛,適合吃早餐。
7:00-9:00
胃經。胃最活躍,此時一定要吃早餐,每天這時敲胃經最好,啓動人體的發電系統。
9:00-11:00
脾經。這個時辰要喝至少6杯水,慢慢飲,讓脾臟處於最活躍的程度。
11:00-13:00
心經。此時保持心情舒暢,適當休息或午睡。
13:00-15:00
小腸經。小腸最活躍的時候,故午餐應在下午1時前吃。
15:00-17:00
膀胱經。膀胱最活躍的時候,適合多喝水。
17:00-19:00
腎經。適合休息。
19:00-21:00
心包經。適宜散步,這時心腦神經系統最活躍,心臟不好的人最好在這時候敲心包經,效果最好
胃不好的人,可在早晨醒來後,或上午的時候,先在手臂外側的肺經、大腸經上找痛點,然後再到腿上的胃經、脾經找痛點,依次慢慢的搓揉。
頸肩痠痛、腰不好的人,可以在中午或下午的時候,先在手臂內側的心經、小腸經上找痛點,慢慢的搓揉,然後再到你疼痛的頸、腰處進行按摩疏通。
肝臟不好的人,最好是在晚上,先在手臂中間的心包經、三焦經上找痛點,進行搓揉、疏通,然後再到腿外側的膽經和腿內側的肝經上尋找疼痛、不通的地方進行按摩。
身體好、氣血足的人,在疏通經絡時手法可以稍重寫,對疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。而身體弱、氣血虧的人,在梳理經絡時就不用太着急,按摩的力度要輕一些,選的穴位與通點也要少一點,最好選擇每一組經絡的前兩條經絡(手臂上的經絡)進行按摩,排在最後的經絡(神經、肝經、脾經)都儘量少去碰它們。
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