三式笑瑜伽是怎樣的
本文已影響2.92W人
本文已影響2.92W人
三式笑瑜伽是怎樣的?在日常生活中,很多人都會通過瑜伽來鍛鍊自己的身體,其中練瑜伽的動作是有很多的,下面小編爲大家分享三式笑瑜伽是怎樣的,一起來了解一下吧。
三式笑瑜伽是怎樣的1
熱身預備式:林中步行
笑瑜伽也是一種運動,所以,熱身同樣很重要。練習笑瑜伽的現場通常是含氧豐富的樹林,所以步行10~30分鐘,邊走路邊拍手,同時不時做深呼吸,讓身體和情緒都徹底放鬆下來,爲後面的內容做準備。
進行式:學習動物的表情
在瑜伽師的帶領下,活動面部肌肉,然後模仿瑜伽師的'動物表情,如獅子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜伽一共包括24個笑表情,這些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘謹的人,只要照着瑜伽師的樣子去做,也能自然而然沉浸其中,讓練習現場充滿了笑聲。
結束式:調整呼吸
經過一場酣暢淋漓的大笑,面部表情鬆弛了好多,汗水淋漓,心情也舒朗了。笑瑜伽同樣需要收式,慢慢收回笑容,調整呼吸,一邊在樹林裏散步,一邊大聲對自己說“我們是世界上最快樂的人”、“我們是世界上最健康的人”……等情緒和心跳恢復平靜後,帶着輕鬆和愉悅離去。
三式笑瑜伽是怎樣的2
增高的瑜伽動作
初級基礎:精力集中
實物選擇
1、將一個裝有花的瓶子放在一個小傢俱上,花瓶頂部高度與身體端坐時的雙眼視線齊平,花瓶放在端坐位置前30-50釐米處。
2、準備妥當後,身體挺直端坐,心情放鬆,呼吸正常。
集中練習
眼睛看花瓣10秒,感到眼睛疼痛,可縮短看花時間,此過程不可眨眼。10秒後,雙眼緊閉10秒,努力在你的眉心稍上一點的地方集中意識,回憶花的形狀,好像你在繼續看花,10秒後睜開雙眼再看花10秒,重複眼睛睜開、閉合、再睜開的過程。
貼士:
開始第一週,每天早晚練習眼睜合5次,以後逐步增加到10次,不可超過15次。
每天練習完,原地靜坐放鬆2分鐘後再進行其他活動。
長高進階:意念轉移
當練習保持1個月,這時你可以改變觀想的實物,選擇你喜歡的自己照片,想象她在不斷的往上升,達到念力長高的目的。
1、雙腳彎曲,腰腹置於有一定高度的厚墊子,雙手置於腦後並互握手肘,保持3-5分鐘。
2、雙腳彎曲,上身儘量向左轉,右手置於左腳膝蓋上,左手輕觸地面,保持3分鐘。
3、以厚墊支撐腰腹位置,雙手平放地面,手背貼地,雙腳膝蓋彎曲至90度,腳面貼地,保持3-5分鐘。
瑜伽減肥嗎 6式瑜伽動作每天做1個月瘦15斤
簡單三式減肥瑜伽動作 狂瘦上半身
臉也能做瑜伽!4式臉部瑜伽提升顏值
陰瑜伽用什麼呼吸方法 陰瑜伽有哪些體式
瑜伽貓式有什麼好處動作要領 貓式瑜伽孕婦動作
三式減肥瑜伽消除下半身贅肉
戶外瑜伽有什麼好處 戶外瑜伽的體式
練瑜伽可以提臀嗎 5式瑜伽讓你輕鬆擁有極致小翹臀
瑜伽可以緩解痛經嗎 5式瑜伽讓你生理期不再疼痛
三式瑜伽去油美白肌膚的方法
練瑜伽能去溼氣嗎 6式瑜伽祛溼排毒讓你更美麗
倒三角身材怎麼減肥 6式瑜伽輕鬆跟虎背熊腰說再見
艾揚格瑜伽是什麼 艾揚格瑜伽體式大全
練瑜伽可以治療便祕嗎 緩解便祕的瑜伽體式
瑜伽初學者應該學哪種 瑜伽基本動作十二式圖
每日三分鐘三角式瑜伽 排出毒素輕鬆解決肥胖煩惱
瑜伽可以治療哪些疾病 練瑜伽對女人的好處是什麼
瑜伽可以在牀上練嗎 瑜伽一定要用瑜伽墊嗎
陰瑜伽有哪些體式 陰瑜伽有多少個體式
減肚子最有效的四式瑜伽 三天見效
什麼瑜伽體式可以排毒 排毒的瑜伽體式
陰瑜伽和流瑜伽的區別 陰瑜伽的好處及作用
男性減肥瑜伽三招式
瑜伽體式半弓式怎麼做
瑜伽鹿式怎麼做 鹿式瑜伽口令是怎樣的
練瑜伽容貌變化對比照 練瑜伽三個月後的變化
深入擡腿式是怎樣的:深入擡腿式瑜伽你會做嗎
車曉在吊繩上花樣練瑜伽 神一樣的女子
流瑜伽哈他瑜伽區別 流瑜伽有什麼好處
流瑜伽和陰瑜伽的區別 陰瑜伽和流瑜伽哪個難
怎樣減肚腩 五式瑜伽動作瘦腰效果好
怎樣減掉背部贅肉 4式瑜伽動作找回美背
瑜伽基本功的動作樣式