健康養生小常識30條

健康養生小常識30條，運動的同時也要保護好自己，適量運動才能對生活充滿熱情，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，和小編一起看看健康養生小常識30條知識。

健康養生小常識30條1

1、大蒜中含有豐富的抗病毒成分，能增強身體的免疫力，換季時多吃些大蒜會幫你應付感冒。

2、飲酒時不宜吃煙薰食品，飲酒易使人體血鉛含量增高，這時煙燻食品中的有機胺會誘發消化道疾病。

3、用餐節奏不宜太快，細嚼慢嚥，讓食物和唾液充分混合，讓唾液裏的酶充分降解，發揮唾液的抗癌功效。

4、將飲泡過的茶葉曬乾後裝在紗布袋內，放在冰箱裏，可吸收魚、肉散發出來的腥味。

5、想美白肌膚，應多吃蔬菜和水果，隨時補充維C、牛奶等，長期堅持清淡飲食可淡化斑點。

6、洗頭時，在溫水中加些鹽，用鹽水來洗頭，這樣可以防止掉頭髮，同時也會使頭髮洗得更乾淨。

7、風油精治燙傷，對於小範圍輕度燙傷，可將風油精直接滴敷在燙傷部位上，每隔四小時滴敷一次。

8、夏天“吹空調”以成爲習慣，但長時間吹空調反而特別容易中暑，在辦公室、家中要多喝鹽開水防中暑。

9、女性每晚睡前喝點紅酒，可以養血。每天敷一張浸過紅酒的面膜紙，可改善肌膚狀況。

10、醋水沐浴可護膚抗疲勞，戶外活動後，往洗澡水中放點醋，有抗疲勞、抗過敏、止癢的效果

11、白色衣服被其他衣物染了色，可將被染色處用水打溼，再塗滿食鹽反覆輕搓，去掉染的色後用水清洗

12、在海帶中存在着高效的消除臭味的物質，因此，患有口臭的人，常食海帶可以消除口臭

13、被蚊蟲叮咬後，可立即塗1至2滴氯黴素

14、擦傷傷口不宜用創可貼，而應用紫藥水消炎，讓傷口自然暴露在空氣中癒合。

15、芹菜富含纖維，可加快腸內食糜的排空速度，縮短有毒物質在腸內滯留時間，可預防腸癌。

16、赤豆粥補腎消水腫，荷葉粥解暑熱、止渴解毒;冬瓜粥止渴生津降血壓;銀耳粥生津潤肺

17、牙齒美白偏方，用木瓜切片，每天擦拭牙齒2次，每次兩分鐘，堅持一個月，必然有效

18、木質傢俱應用乾布擦和上蠟保養，若沾上難擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，後用溼布擦

19、烹製菜餚時不可用白酒代替料酒，料酒加熱能與溶解脂肪產生醋化作用，增鮮提味，白酒無此作用

20、挑遮陽傘，不妨撐開傘看地面上的影子，影子顏色深的好，傘面面料選滌綸的，顏色越深越好

21、桃子富含多種維生素，礦物質及果酸，可緩解便祕，含鐵量居水果之冠，是缺鐵性貧血者的理想食物

22、小快步姿勢行走最佳，可增加肌肉活動次數，使腿部肌肉強健，增加血液循環

23、教你煮雞蛋：冷水下鍋，慢火升溫，沸後微火煮2分鐘，停火後泡5分鐘

24、筷子用久了會殘留細菌和清潔劑，平時除了要對筷子勤消毒外，最好半年更換一次

25、流血時捏一小撮茉莉花茶放進嘴裏嚼成糊狀，貼在傷口處不要鬆手，片刻即可將血止住

26、生薑具有發汗解表，溫胃止嘔，解毒三大功效，經常喝薑湯，可有效防治“空調病”

27、燒豆芽之類素菜時，適當加點醋，味道好，營養也好，醋對維生素有保護作用

28、啤酒中的酒精能促進血液循環，加速新陳代謝，用啤酒敷臉，可預防面皰，膿皰，而且可以收縮毛孔

29、生薑紅糖水可預防感冒，將生薑、紅糖各適量煮水代茶飲，每兩三天喝一次，能有效防治感冒。

30、菠菜營養豐富但含草酸多，有礙鈣吸收，宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

健康養生小常識30條2

1、輕鬆去除襯衫衣領、腋下汗斑的祕訣：在汗斑處塗上系法靜候靜置五分鐘再洗。

2、飯後百步走，活到九十九並不科學，飯後輕微運動也會增加胃腸負擔，休息30分鐘再活動較適宜。

3、將桔子皮洗淨，切塊，浸入白酒內，可製成桔皮酒，其味道清香醇厚，每日飲少量，可清肺化痰。

4、大蒜具有敗毒止癢等功效，取一瓣大蒜，瓣斷，用斷面在蚊蟲叮咬過的皮膚上反覆塗擦，可有效止癢。

5、坐椅子的高度要適宜，腳不能懸空，腳懸空會使大腿根部的血管受壓迫，導致血流不暢通。

6、皮蛋蝦仁拌豆腐，豆腐是很好的夏季涼菜，富含蛋白質和鈣，豆腐、皮蛋和蝦仁都可清熱。

7、洗頭前半小時在頭髮上塗一層由蜂蜜和橄欖油製成的.護髮劑，頭髮會變得光潔發亮。

8、每天喝1杯西紅柿汁或常吃西紅柿，可有效減少黑色素形成，對防治雀斑有較好的作用。

9、長期蹺腳坐會對體型有不良影響，易導致盆

骨彎曲，肌肉附着位置不正確，身材變形。

10、吃全麥麪包、饅頭、蘇打餅乾能提高情緒，抗憂鬱，因爲這類食物含有豐富的維生素和礦物質。

11、不吃早餐危害健康，腸胃脆弱，可能會患上膽囊結石，誘發慢性膽囊炎

12、每天早晚或長時間用腦後，可用雙手手指梳頭，既有利於促進腦部血液循環，消除疲勞，促進頭髮生長。

13、就坐電腦前的人應常吃蘋果，它能與體內的放射性元素結合並排出體外，具有防癌及養生的功效。

14、葡萄含豐富的鐵，貧血者吃了可增血，產婦喝葡萄酒有助血液循環，但葡萄含糖量較高常吃易發胖。

15、如輕度燒傷，燒傷面積不大，僅局部起泡，發熱腫痛，可將受傷部位浸泡在鹽水中，有止痛消腫作用

16、吸菸會阻礙人體對維生素C的吸收，尼古丁對維生素C有破壞作用，因此吸菸的人容易缺乏維生素C

17、將適量綠豆煮爛，加白糖，每天當水喝，可防中暑;適量加入金銀花，效果更佳

18、做拌涼菜時，將菜在煮沸的啤酒中燙浸一下，可大增涼菜風味。

19、取獼猴桃果100克，紅棗12枚，水煎當茶飲，對有效治療急性肝炎有促進作用。

20、用鈍的菜刀放在鹽水中泡20分鐘，然後再磨，邊磨邊澆鹽水，可延長菜刀的使用壽命。

21、新鮮橘皮洗淨後和茶葉一起沖泡飲用，不但能清熱止咳，還能潤喉生津幫助消化。

22、凡金屬餐具，帶金邊的瓷器，竹、塑料等不耐熱容器，凹凸狀玻璃製品均不宜在微波爐中使用。

23、苦瓜中的草酸會妨礙食物中鈣的吸收，炒苦瓜前，應將其放沸水中浸一下，去除草酸後再炒。

24、將大雪梨一個連皮切碎，加適量水和冰糖燉煮後食用，可治療咳嗽音啞，咽喉幹痛。

25、咀嚼芝麻可止反酸，反酸時，可取適量芝麻細細咀嚼後嚥下，片刻之後就可止住反酸，療效顯著。

26、炒黃瓜想炒脆一些的辦法是，黃瓜切成片後，放鹽醃一下在炒，炒出來就會非常脆了。

27、牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物容易與牛奶產生反應結塊成團，影響消化。

28、韭菜最好現做現吃，不能久放。如存放過久，韭菜中的硝酸鹽轉變成亞硝酸鹽，易引起食物中毒。

29、快超過使用期限的鮮奶，不適合生飲，可用小火加熱煮沸，放涼後加入菜餚或點心中烹調用。

30、牙膏治腳氣，擠小量牙膏塗擦在腳氣部位，每日多用幾次，注意勤換襪子，半月腳氣就可痊癒。

健康養生小常識30條3

1.去黑眼圈的方法：用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然後躺下休息。10-15分鐘後，用清水洗淨，塗上眼霜。

2.一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。

3.雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

4.用眼一段時間要注意休息，眨一眨眼睛。

5.最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。

6.喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

7.空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。

8.早上醒來，先喝一杯水，預防結石。

9.睡前三小時不要吃東西，會胖。

10.少喝奶茶，因爲高熱量，高油，沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。

11.剛出爐的麪包不宜馬上食用。

12.遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在牀邊。

13.每天十杯水，膀胱癌不會來。

14.白天多喝水，晚上少喝水。

15.揉搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能讓腦袋更靈活。

16.一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。

17.多油脂的食物少吃，因爲得花5-7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

18.下午五點後，大餐少少吃，因爲五點後身體不需那麼多能量。

19.10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麪包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

20.睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

21.女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西。

22.每天喝酒不要超過一杯，因爲酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

23.服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥，忌立即躺下。

24.酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

25.掉髮因素：熬夜，壓力，菸酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調味過重的料理。

26.幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋，豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。

27.每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。

28.蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。

29.抽菸又吃維他命B，會致癌，儘早戒菸，纔是最健康的做法。

30.女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前，生產完後，更年期。