健康養生日常生活小常識
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健康養生日常生活小常識,不同的運動適合在不同的時間做,運動有利於增強身體的免疫力,長期不運動可能會讓我們的身體機能下降,有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量,明白健康養生日常生活小常識,就快快動起來吧!
健康養生日常生活小常識1
1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目強身。
2、休息時做手指操,增強免疫力。
3、每天上午喝一杯蜂蜜水,促進新陳代謝。
4、午睡半小時,有利於養陽。
5、足療四季都可以做,不過春夏的水溫可以略低些。
6、五種果汁做宵夜,提前抗衰老。
7、睡前練習腹式呼吸,增強心肺功能。
8、每天練5分鐘甩手功,會感到神清氣爽,精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。
健康養生日常生活小常識2
1、【養生又好吃的零食】
1、葵花子-養顏;
2、花生-能防皮膚病;
3、核桃-可秀甲;
4、大棗-預防壞血病;
5、奶酪-固齒;
6、無花果-促進血液循環;
7、南瓜子和開心果-健腦;
8、奶糖-潤膚;
9、葡萄乾-補血10、芝麻糊-烏髮;
11、巧克力-怡情;
12、薄荷糖-潤喉
13、柑橘-富含維生素C。
2、【飯後養生】
①吃得太油膩,喝杯芹菜汁;
②吃火鍋後喝點酸奶,保護胃腸道黏膜;
③消化不良,飯後喝大麥茶或橘皮水;
④吃方便麪後吃水果,補償維生素與礦物質的`不足;
⑤吃蟹後喝生薑紅糖水,祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;
⑥飯後吃個柿子,可潤肺生津、養陰清燥
3、【中醫說枸杞養生】
常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因爲,枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力,另外,還能起到美白作用。《本草綱目》記載:“枸杞,補腎生精,養肝,明目,堅精骨,去疲勞,易顏色,變白,明目安神,令人長壽。”
4、【夏日養生菜之豆腐】
豆腐的蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高;有降低血脂,保護血管細胞,預防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
5、【養生與顏色】《黃帝內經》根據五行學說,以人體五臟爲中心,五色與五臟相配,即綠紅黃白黑。紅主心,綠主肝,黃主脾,白主肺,黑主腎。一般來說,春多吃綠(椰菜、黃瓜等),夏多吃紅(胡蘿蔔、番茄),秋多吃白(白蘿蔔、銀耳),冬多吃黑(海帶、黑芝麻),四季吃黃(南瓜、植物種子)。
1、最佳調味品:食醋;
2、最佳蔬菜:苦味菜;
3、最佳湯餚:番茄湯;
4、最佳肉食:鴨肉;
5、最佳飲料:熱茶;
6、最佳營養素:維生素E;
7、最佳運動:游泳;
8、最佳服色:紅色;
10、最佳保健措施:起睡定時。
7、【冬季養生試試“煮水果”】
①蘋果:蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。
②梨:蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。
③棗:蒸熟的棗比生棗更易消化。
④山楂:蒸熟的山楂不傷脾胃。
⑤柚子皮:和蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
8、【最好的運動方式】步行鍛鍊簡便易行,尤其適宜於中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管系統功能,幫助心梗,中風的康復。正確的步行方法是:挺胸擡頭,邁大步;手臂隨腳步節奏擺動,並和呼吸節律同步。每天1或2次,每次30~60分鐘,一週累計步行5次。以微微出汗爲宜,堅持3~5周可見到成效。
9、【早餐喝什麼最養生】
1 、豆漿:適合怕胖者,有高血糖或貧血的;
2 、純牛奶:一般人都適合,但需要配主食,配堅果也不錯;
3 、早餐奶:適合乳糖不耐受的人,需要製造飽腹感的人;
4、 粥類:適合需要養胃的人,小米粥和山藥粥都很溫補;
5、 果蔬汁:適合對清腸排毒有需求的人。
10、夏日養生保健祕訣:五要三不宜 1要保持情緒歡暢2要動靜結合、3要注意飲食衛生4要多試試以熱除熱。5要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”。
健康養生日常生活小常識3
春季宜早睡早起,睡時頭宜朝東方,以順應自然發生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法爲仰臥,頭東足西,舌抵上順,閉口閉目,鼓漱30次,使口中津液逐漸增多,待津液滿口時,緩慢嚥下。本法對春季津液不足導致的口乾舌燥、皮膚乾燥等均有作用。
人在飲食中,宜多吃具有健脾益腎補肝,消暑生津功效的食物,如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。
擴展資料:
1、養生指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神爲原則,運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節慾、辟穀等多種方法,以期達到健康、長壽的目的。
2、蘇東坡(養生雜記)說:“要長生,小便清;要長活,小便潔。”小便清利潔淨,表明人體水液代謝和肝功能正常。而保持小便清潔、通利的方法有:少食。食少化速,則清濁易分。小便時不宜過度屏氣用力,因爲這樣容易造成大腦一時性供血不足而致突然暈倒。飽時氣血充足,男性可以保持站立解小便;飢餓時宜蹲式排尿,有利於肝臟的養護。
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