早起比熬夜更傷身體
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早起比熬夜更傷身體,早睡早起身體好,經常熬夜精力差,這種情況在我們生活中是很常見的,但早睡其實在某些時候,對身體的傷害比熬夜更嚴重,看完這篇文章你就明白早起比熬夜更傷身體
早起比熬夜更傷身體1
睡眠質量不好的人,早起更傷身
有的時候,像是一些年輕人,每天不是被媽媽叫醒,就是被老闆叫醒 。早上早早起來,被逼無奈得投入了一天的生活和工作。這個時候,人們的心理壓力是很大的,所以其實這樣的早起本身是很沒有質量的。其次就是這樣的早起,對於身心的傷害都很大。
據統計,中國大約有4.3億人,都存在睡不好覺,睡眠質量有問題的情況。當你的身心壓力比較大或者是睡眠出現問題的時候,其實早起對於身體的健康是毫無好處的。像是經常失眠,或者是睡覺的時候老是莫名其妙地醒來的人,其實早起可能更傷身。
睡眠時間不充足的人,早起或也更傷身
有的人,每天要加班到很晚,或者是熬夜到很晚。所以晚上有的時候都要到凌晨2、3點才能睡覺。這個時候若是要上班或者是一些原因堅持早起的話,其實會面臨一個睡眠不足的問題。睡眠的時間得不到保證,這個時候身體就不能得到充分的休息。所以,若是睡眠時間不足,早起也不能使你更健康。
若是想要身體健康,只有堅持早睡早起才能夠實現對於身體健康起到幫助的作用。而你若是晚上睡得很晚的話,建議有條件的話,可以早上多睡一會兒,沒必要堅持早起,犧牲睡眠的.時間。
早上不吃早飯的人,早起也傷身
有的人早上早早起來,但是卻不喜歡吃早餐,這樣的早起對於身體而言也不是什麼好事。人在醒來之後,身體就會逐漸變得清醒,這個時候身體的各項機能都在進行恢復。而經過了一夜的新陳代謝之後,身體內已經沒有什麼食物的存儲了。
而這個時候若是你不吃早飯,很容易會導致血糖過低、頭暈甚至是膽結石的形成,這樣的話,你的早起也是很不健康的一種方式。所以說,早期之後更應該吃一頓健康豐盛的早餐,不僅能夠有時間細嚼慢嚥,還能夠幫助補充身體的所需要的能量,幫助你開啓一天的健康生活。
早起比熬夜更傷身體2
睡眠不足的情況下早起危害多
現在有很多人卻做的相反,只知道早起而不早睡,經常熬夜到12點多甚至更晚,卻還堅持早起。比如晚上12點才睡,早上5點就起來了,這樣每天睡眠時長不到7個小時,時間長了就會因爲睡得不夠,而影響到身體健康。
會出現睡不夠,睡不醒,整天大腦昏昏沉沉,還會感覺手軟腳軟,渾身肌肉痠痛。記憶力也下降了,總是記不住事等表現。這就是因爲睡眠不足,影響大腦正常工作造成的。
這種睡眠不足還堅持早起的人,還會有醒來頭痛,反應遲鈍,免疫力下降,皮膚易過敏,甚至容易增加罹患高血壓,心臟病風險的危害。
不僅如此,據美國專家的研究成果表明,對於經常睡眠時間較短的年輕人來說,熬夜可能還會比早起更好些。
因爲人類後半夜的快速眼動睡眠更多,快速眼動時長與睡眠總時長一樣重要,所以在年輕人身上,與早睡早起相比。如果無法保證充足的睡眠總時長,那麼選擇在前半夜減少睡眠時間,會比早起第二天情緒更好,表現更好。
所以說,早睡早起一定是保證在充足睡眠基礎上的早起,而不是以犧牲健康爲代價的早起。
想要健康早起,那麼就要做到這幾點:
1、早點睡覺
想要睡夠,那麼早起就得早睡,只有晚上睡得好,早上才能起得來。
如果你早睡,卻睡不着,建議你可以常喝點有助睡眠的酸棗仁茶,這樣既能促進睡眠,讓你快速入睡,又能睡得香,提高你的睡眠質量。
2、學會慢慢適應早起
對於沒有早起習慣的人,可以先試着早起10到20分鐘,讓自己適應了,然後再提前起來10到20分鐘,慢慢達到自己早起的目標。
想要在早上做更多的事情,有一個前提是必須有充足的睡眠。晚上睡得好,早上才起得來。
3、學會打破早起困難症
要是早起很困難,那麼可以掌握一些小技巧。比如晚上窗簾不要拉得太嚴,留點縫隙,讓早上的光線照進來,可以利用光線喚醒沉睡的大腦。
或是換換鬧鐘的音樂和位置,用讓人情緒上漲的音樂代替舒緩的起牀鈴聲,以促進腎上腺激素的分泌,就像軍隊的起牀號角一樣,讓你迅速清醒。
或是把鬧鐘放遠點,讓你不得不起來止鬧,這樣睡意也會大減。
4、早起喝杯水
因爲經過一夜睡眠,身體細胞都處於缺水狀態,而飢渴會使得身體疲勞,所以早上起來先喝杯溫開水,這樣會讓身體迅速煥發活力。
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