痛經不可怕 5大絕招拯救痛經女
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【導讀】:女人痛經痛起來要命,嚴重者伴隨着頭痛、腰痛、嘔吐、便祕等多種症狀,研究表明,原來痛經與全身5大部位有關聯,因此要根治痛經,必須從這五大部位入手。小編教你動員全身解救“痛經”,一起來看看吧。
你可能沒想到全球有80%的女人和你一樣每月被痛經困擾,而且其中超過50%和你一樣屬於找不出原因,也無法徹底根治的原發性痛經。你更沒想到的是,原來你們完全不必那麼“痛”,可以動員全身解救“痛經”。
五大絕招拯救全球八成痛經女
大腦動員令:
研究發現大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度,因此痛經的嚴重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實,大腦感受他人痛苦的區域與感受自己疼痛的區域相同,也就是說見到他人痛經可能導致你的痛經加重。
建議:避開那個正“痛”的人;看一部爆笑喜劇放鬆大腦。
分析:當我們全神貫注於影片時,體內產生大量內啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛;一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發揮止痛功效。
雌激素動員令:
處於經期的女性,體內雌激素含量減至最低,對疼痛的忍受度也降至最低,這使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。
建議:利用天然食物補充雌激素
分析:女性對疼痛的耐受能力和體內雌激素多少密切相關,通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。
血管動員令:
疼痛導致交感神經緊張、引起血管收縮,而血管收縮、血液運行不暢又進而加重痛經,形成惡性循環。
建議:加熱身體
分析:通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物,若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。
子宮動員令:
經血若不能暢快地從子宮頸流出,而是留在子宮內慢慢流出,就會造成盆腔瘀血,加重經期疼痛和腰背痠痛。
建議:保持頭低臀高姿勢
分析:痛經時跪在牀上、擡高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置,方便經血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適症狀。
大腸動員令:
便祕引起的應激反應使消化道蠕動加快,刺激子宮緊張收縮,引發短時的劇烈疼痛或加重痛經症狀。
建議:飲食清淡易消化
分析:攝入清淡易消化的食物,保持大便通暢,就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛症狀。
痛經食療方
(1)黑豆紅棗湯
材料: 黑豆3兩、紅棗10顆、陳皮2錢、生薑3片、瘦肉3兩;
製法:所有洗淨材料放入煲內,6 碗水煲成2 碗湯,加入少鹽即可食用。
功效:補血、散寒、止痛。每次月經來潮前3天連須服。
(2)烏雞補血湯
材料:竹絲雞1只、紅棗10粒、陳皮2錢、生薑3片、淮山1兩、杞子5錢
製法:竹絲雞洗淨切成小塊、其它材料洗淨,連同竹絲雞放入煲內,8碗水煲成2碗湯,加入少鹽即可食用。
功效:補血養血。每次月經乾淨後連續服用2天。
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