有哪些高熱量的水果
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有哪些高熱量的水果,現在北方和南方的水果,只要是有的就可以吃到,可是在吃水果的時候,並不瞭解這些水果的屬性,只是知道好不好吃,下面分享有哪些高熱量的水果。
有哪些高熱量的水果1
1、榴蓮的熱量爲147大卡/100克,瘦肉的熱量爲140大卡/100克,吃100克榴蓮的熱量可比吃肉還多。榴蓮在泰國負有盛名,被稱爲“水果之王”。而且用榴蓮製作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟,會添加大量奶油和糖分,讓人迅速發胖。
2、大棗的含糖量非常高,約爲30%。100克鮮大棗大約能提供125千卡的熱量。如果是幹大棗的話熱量更是高的驚人,每100克提供熱量約300千卡,大約相當於同樣多米飯的2.6倍。大棗的含糖量高,吃多了容易發胖,血糖有可能升高,大棗是溫性的,吃多了還會引起上火。
3、牛油果,獨得萬千寵愛的牛油果,它的'平均脂肪含量是15%,比豬裏脊的8%的脂肪含量,差點兒高出一倍!所以一般,吃牛油果就少吃油。
3、荔枝的糖分和熱量都比較高,熱量爲70大卡/100g,而荔枝果肉含糖量高達20%!每吃一口荔枝,就相當於喝一口糖水。荔枝含有較高的糖分,而且荔枝吃多了,還容易讓人上火。
4、椰子,每100克椰子含有241千卡的熱量,相當於2.1碗米飯,椰子的椰肉含油量高達35%,其中多爲飽和性脂肪酸,同時還含有大量的脂肪和蛋白質。椰汁的含糖量也不低,所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。
有哪些高熱量的水果2
1、榴蓮
榴蓮營養價值極高,經常食用可以強身健體,還可以活血散寒,緩解經痛,產後婦女補養身體也很好。但是榴蓮控們請注意了,與蘋果每100克含60卡路里相比,相同分量的榴蓮熱量是——459卡路里!榴蓮含有豐富的蛋白質、脂類和糖分,熱量驚人,吃多了可是會長胖的,糖尿病者更不應該進食。
2、椰子
椰肉色白如玉,椰汁清涼甘甜,椰子裏還含有蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。可是你知道嗎,椰子的熱量是354卡路里,而且椰子更含飽和脂肪,大量進食會令膽固醇水平過高,增加心臟病病發及中風風險。
3、牛油果
牛油果學名叫鱷梨,每100克牛油果約含160千卡能量,脂肪含量約15%,比雞蛋和雞肉還高。能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍,因此怕發胖的人切莫多吃了。
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