夏季的養生要分清體質
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導讀:現在越來越多的人注重養生,天氣炎熱,夏季養生要分清體質喔!夏季氣溫高溼度大,夏季養生要分清體質,不同體質的人養生方法自然也不同,下面小編爲您介紹7種體質的夏季養生方法吧。
1、平和質
飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗,社會和自然適應能力強,此爲典型的平和體質。其養生原則是協調陰陽,暢通氣血,促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌,多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果,少食過於油膩及辛辣之物。運動上,一般選擇溫和的鍛鍊方式,運動強度不要太大就可以。老年人適當散步、打太極拳。
2、痰溼質
心寬體胖是這類人最大特點,此類人多腰腹部肥滿,肢體沉重倦擔調養應以疏肝理氣爲主。飲食清淡爲原則,飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物,如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。平時多進行戶外活動,衣着應透氣散溼,容易把一些溼氣能夠散掉,經常曬太陽或進行日光浴。
3、陽虛質
陽虛體質是一種火力不足,畏寒怕冷的`體質。這種體質的人肌肉鬆軟不實,喜暖怕涼,性格多沉靜、內向,或整日精神不振、消沉。常常表現爲:月經推後、不育不孕、水腫等。陽虛人羣夏季不應露宿室外,睡眠不應直吹電扇及空調,宜做舒緩柔和鍛鍊,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等運動,夏季多進行日光浴。宜食溫熱的食物,比如荔枝、龍眼、羊肉等;少吃西瓜等生冷食物。
4、氣虛質
說話沒勁,經常出虛汗,容易呼吸短促,疲乏無力,這就是氣虛體質。氣虛者應以補益脾肺爲主,更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物,如山藥、龍眼肉、蓮子等。以柔緩運動,散步、打太極拳等爲主,不宜做大負荷消耗體力的運動和出大汗的運動。
5、陰虛質
陰虛體質的人體形多偏瘦,性情急躁,性格多外向好動,耐冬不耐夏,不耐受暑、熱、燥邪。常常表現爲:心煩易怒,口燥咽乾,渴喜冷飲,手足心熱。或心悸健忘、失眠多夢;或腰痠背痛、眩暈耳鳴等。陰虛體質的人夏應避暑,居室應保持安靜,生活要規律,遇事要冷靜沉着,少參加爭奪勝負的文娛活動,不熬夜,不做劇烈運動,宜做動靜結合的運動項目:如打太極拳、練八段錦等。飲食上,不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物,如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。
6、溼熱質
此類人膚色多偏黃,有“濁”而不清爽之感。調養應以健脾去溼、疏肝利膽爲主。飲食上宜食清淡去溼之物,如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等;少食辛溫助熱的食物,應戒除菸酒。不要熬夜、過於勞累。盛夏暑溼較重的季節,減少戶外活動。適合做大強度、大運動量的鍛鍊,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。
7、陽熱質
此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調養應以生津養陰爲主。飲食上宜多食水果蔬菜,尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。
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