夏至養生要靜心
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導語:夏至和冬至是最早被人類測得的兩個節氣,遠在以土圭測日的時代,便測到一年之中有一天日影最長與一天日影最短。
太陽在黃經90度“夏至”點時,陽光直射北迴歸線,這一天是北半球白晝最長、黑夜最短的一天。從這一天起。我國進入炎夏季節,天地萬物此時生長最旺盛。故古人又把這一天稱作“日北至”,意即太陽運行到最北的一日。過了夏至,太陽便逐漸向南移動,北半球白晝一天比一天縮短,黑夜一天比一天變長。從夏至日起,我國氣候開始進入一年中最熱的階段。與此同時,南方暖溼氣流活躍,對流發展旺盛,大雨、暴雨頻繁出現,常發生洪澇災害,嚴重威脅人民的生命財產安全。此外,夏季局地性降雨也較多,故鄉村有“五六車轍雨”之說。
夏至之後,我國大部分地區就進人盛夏了。高溫酷暑天氣時常出現,氣溫有時可達40℃上下。俗話說“夏至一陰生”,就是說在此節氣中,儘管天氣炎熱,可陰氣已開始生長,致使人顯得極其脆弱,容易患各種疾病。所以,這一節氣中,合理的養生保健非常重要。嵇康在《養生論》中說:“更宜調息靜心。常如冰雪在心,炎熱亦於吾心少減,不可以熱爲熱,更生熱矣。”告訴人們在炎熱的夏天,應當調整呼吸,運用氣功,使心神安靜,意念中想心中存有冰雪一樣,便不會感到天氣極其炎熱了;不應當被炎熱擾亂心神,使心境煩躁,這樣會使身體感到天氣更炎熱。
爲順應自然界陰陽的盛衰變化,一般夏季宜晚睡早起,並利用午休來彌補夜晚的睡眠不足。對於老弱者則應早睡早起,儘量保持每天有7小時的睡眠時間。盛夏,大多數人會有乏力以及頭痛頭暈的症狀,嚴重者可影響日常生活和工作。其原因,首先是由於氣溫高,人體只能通過排汗來散熱,造成人體大量的`水分流失,若不及時補充水分,就會使人體血容量減少,大腦因此而供血不足,故而造成頭痛。造成頭痛的另一種原因是人體出汗時體表血管擴張。更多的血液流向體表,這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低,從而發生頭痛。有的 人因睡眠不好,脾胃虛弱、食慾不振也會引起頭痛。還有的人夏天愛喝冷飲。發生所謂的冷飲性頭痛。心腦血管病人、泌尿系統病人。在此節氣裏也應注意加強身體保健。
此外,入夏後是冬病(如慢性氣管炎、支氣管炎等)夏治的大好時機。這些病患應按自己的病情積極治療。可收到事半功倍的療效。
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