健康小常識 拉肚子“禁食”還是“進食”
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拉肚子在生活中是一件普通得不能再普通的事情了。有時候着涼了或者是吃錯東西了都會這樣。有些人認爲,拉肚子了要禁食,不可以吃東西,這樣纔可以好得快。但也有人說要進食,這究竟是怎麼回事呢?咱們接下來一起來了解一下吧!
拉肚子是個很常有的小毛病了。原因無非是肚子着涼,吃壞肚子或者別的什麼。不嚴重的時候忍忍就過去了,如果情況稍微嚴重點的吃上幾片藥也就好了。但是不管拉肚子是輕還是重,我們還是要吃東西的。不過這期間有些東西是不能夠吃的哦!
拉肚子要注意吃東西
1、不“禁食”,要“進食”
有些人說拉肚子時要禁食,讓腸子排空。這個說法太自虐了,會導致脫水和貧血的.。拉肚子的時候,肚子裏的水和食物沒有經過充分吸收就流失了,因此身體需要立刻補充這部分失去的水和能量,不是要“禁食”,而是要“進食”。
可以選擇水、糖分和其它有營養易消化的食物,例如果汁、粥等等。如果喝糖水,糖分不可太濃,因爲高濃度的糖分會從血液中吸收大量水分,加重腹瀉的程度。
2、喝酸奶,不喝牛奶
拉肚子不可以喝牛奶哦,除非是添加乳糖酶的牛奶,或者酸奶。
中國人體內普遍缺乏一種乳糖酶。就算是平時,都很容易因爲喝牛奶而發生乳糖不耐症,導致腹瀉。如果已經在腹瀉,再喝牛奶那不就雪上加霜?
酸奶中不含乳糖,而且能補充水分和營養。拉肚子時不可以喝牛奶,但可以喝酸奶。
3、不喝咖啡
咖啡雖然不會直接傷害腸胃,但會間接充當拉肚子的幫兇。
咖啡裏的咖啡因是一種興奮劑,可以讓腸道加快蠕動。正常情況下是幫助消化的。但是當拉肚子的時候,腸道吸收食物的功能本來就弱,這個時候喝咖啡給腸胃“提速”,反而是加快了食物排出腸道的速度,結果會讓能量損失得更多更快。
4、可以喝粥
牛奶和咖啡都不能喝,喝點粥倒是不錯。不過不建議喝蔬菜粥。蔬菜中的植物纖維和咖啡一樣,具有加快腸道蠕動、幫助消化的功能。同樣的,這種平時有益的效果,在拉肚子時反而會“好心辦壞事”。
像葉子和莖一類的蔬菜都屬於含植物纖維較多的,應該避免。可以選擇蘿蔔、土豆等較軟的蔬菜,最好做成蘿蔔泥、土豆泥,這樣還比較容易消化。
5、不可以喝運動飲料
我們聽過一個說法:拉肚子的時候,身體損失了很多電解質,會造成電解質失衡。而運動飲料就包含豐富的電解質,聽起來似乎很對症。
其實這只是想當然。其實醫生和專家並不推薦拉肚子時喝運動飲料,原因在於市售的運動飲料含有太多的糖,而高濃度的糖會吸收血液中的水分,加重脫水的症狀。
其實運動飲料本來就不是爲了拉肚子準備的,它真正的功能是補充運動後的生理消耗、消除疲勞。如果是拉肚子,醫生建議:可以去醫院購買專門的電解質口服液。
結語:上述內容就是關於拉肚子的一些健康常識的介紹,大家看完了有沒有都記住了呢?拉肚子在生活中經常會遇到,大家知道一些關於這方面的健康常識是很有必要的哦。同時,大家還可以跟傻逼的親朋好友一起來分享呢!
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