堅持健身的女人

堅持健身的女人，生活中堅持健身的人是有很多的，身材好是讓人很羨慕的，美麗是女性一生中最大的事業，追求更精緻的妝容、更美好的身材，是女性一生的功課，下面看看堅持健身的女人。

堅持健身的女人1

1、獨立。喜歡健身的一般都比較有毅力，因爲毅力的人會堅持健身。一般這種女孩比較獨立，跑步獨跑的比較多。如果和他們共事，發現非常有自己的立場，做事也很有韌性。

2、比較好接觸的那種，隨和、活潑、開朗、說話很大聲、運動神經一定超好。

3、內心陽光、樂觀的精神，比較堅強，做任何事情都不會半途而廢，擅於變現自己的魅力、自信。

女生對身材的焦慮越來越多，問題出在哪裏？

1.日常缺乏鍛鍊，基礎代謝下降

離開校園的女性面臨工作和就業，缺乏時間進行有效的身體鍛鍊，加之年齡增加、肌肉量流失，身體的基礎代謝下降，身體更容易囤積脂肪，導致身材變形。

2.忽視飲食管理，熱量攝入過多

女性對熱量的攝入往往沒什麼概念，一日三餐外的小零食如奶茶、果汁、甜品等，往往是“熱量炸彈”，很容易打破身體熱量平衡，增加變胖的概率。

3.精神壓力過大，激素水平紊亂

來自職場的工作焦慮、生產之後的生活壓力、熬夜帶來的疲倦失眠……年齡增長帶來更多挑戰，隨之而來的是更多的壓力，而壓力也容易影響身體激素水平和內分泌調整，讓女性變胖。

爲了讓自己不留遺憾，保持身材是最好的辦法，畢竟自信是自己爭取、而不是別人賜予的。

如果你也有身材焦慮，下邊這幾點，你要格外注意了：

1.增加運動時間

根據自己的愛好和能力，選擇一項適合自己的運動，如跳繩、跑步、游泳開始入門，最開始每天幾分鐘，慢慢增加時長，運動至微喘、身體出汗即可。

運動比“節食”更適合身體也更容易堅持，幫助你打開熱量消耗的缺口，是健康瘦身的首選。

2.選擇食物攝取

主食儘可能選擇低升糖的粗糧，肉類多吃魚蝦、紅肉，蔬菜佔每餐的主要部分，太甜的`食物少吃或不吃。

比控制食量更重要的是改變觀念，找到比吃更讓你愉悅的事情，不要用暴飲暴食麻痹自己。

3.合理釋放壓力

理清自己生活面對的關鍵問題並解決它，尋找多種方式排解壓力，多看多聽積極的言論鼓勵自己，不要長時間在低谷裏徘徊。

提醒大家：像瑜伽、跑步、舉鐵這樣的運動也能幫你釋放壓力哦！

4.增加力量訓練

適度的力量訓練可以幫你維持現有的肌肉量，增加骨密度，既能幫你減脂還可以改善體態，所以很多女明星都在做力量訓練。

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1、鍛鍊的女生獨立堅強

鍛鍊的人獨立性都很強，即使是女生也不例外，長期的戶外薰陶鍛鍊了她們獨立堅強的性格。她們她們事事親力親爲，處事遊刃有餘。

見過了大風大浪，自然不會因爲絨毛細雨就哭哭啼啼，矯揉造作。她們擁有像大山一樣寬厚的內心，面對任何情況，都能處理得當。

2、鍛鍊的女生適應性強

面對戶外出的一道道難題，她們總是一副瞭然於心的模樣。即使揹負40斤的物資前行，她們也能面帶微笑，即使風吹雨打，日曬雨淋，也能面不改色。

她們吃得了麪包涼水，也去的了高檔餐廳，突如其來的情況，也能輕鬆應對。小病小痛，更是毫不在意。

3、鍛鍊的女生閱歷廣泛

一個人的經驗，一半來自經歷，一半來自見聞。看的多了，也就更懂生活了。

她們見過外面神奇的世界，擁有豐厚的談資。和她們聊天，你會驚訝於她們的見聞，開始嚮往她們的生活。

4、鍛鍊的女生生活豐富

她們每年都會來幾次長期的徒步，每週都會跟着俱樂部一起登山，攀巖···她們很少更新朋友圈，每次更新，定是參加了什麼活動。

她們很少獨自一人，她們更享受一羣人爲着一個目標，共同奮鬥的滿足感和成就感。

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1、身材完美，皮膚白皙

因爲長期堅持着運動，大多數愛跑步的女生一般都擁有完美的身材，隨着跑步的逐漸深入，小蠻腰馬甲線，蜜桃臀都會漸漸顯露出來，而且跑步也會大量出汗，在汗水的滋潤下，愛跑步的女生皮膚也會越來越水潤白皙。

2、性格獨立，有女漢子氣息

愛跑步的女生一般都擁有堅韌不拔的精神，不達目的不罷休，而且他們在現實生活中也能獨當一面，作爲愛跑步的女生的男朋友，一般都感覺自己沒有存在感，愛上一個女漢子簡直不要太輕鬆。

3、飲食健康，生活自律

自從愛上跑步這項運動之後，很多女生便養成了三點一線的生活方式，每天按時起牀跑步，按時吃飯上班，按時下班回家，生活非常自律，除此之外，她們對於飲食方面的要求也非常高，爲了使身材保持得更好，在跑步的同時，也會配合低脂低油的飲食習慣。

4、勇敢樂觀，自信心滿滿

喜歡跑步的女生一般都比較勇敢，畢竟她們經常要一個人跑夜路，除此之外，她們還非常樂觀，對待人生的態度也非常積極，滿滿的自信心使她們勇於接受生活和工作中的各種挑戰和愛跑步的女生在一起，會使整個人身心愉悅，會發現生活中的很多樂趣，這也是愛跑步的女生備受男性青睞的原因。