氣虛可以跑步鍛鍊身體嗎

氣虛可以跑步鍛鍊身體嗎，生活中不少人氣血還是比較虛的一個狀態，出現氣血不足的情況下最好是不要靜養，但是也不能夠劇烈的運動，建議還是要適量的做一些活動，下面看氣虛可以跑步鍛鍊身體嗎。

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氣虛的人羣可以跑步鍛鍊身體。適當跑步可益氣，並且能幫助改善氣虛體質，起到強身健體的作用。

氣虛人羣通過跑步能夠活動全身的骨骼、關節和肌肉，能夠幫助活躍全身氣機，同時，有利於調動全身氣血運行，濡養全身。而且，氣虛人羣通過適當的跑步不僅不會增加耗傷陽氣的風險，還有助於陽氣生髮，平衡體質，從而有助於改善氣虛體質，強身健體。因此，氣虛可以跑步鍛鍊身體。

但是，中醫認爲氣隨津泄，故劇烈運動會使氣虛人羣出現大汗淋漓的表現，從而加重氣虛症狀，故建議在通過跑步鍛鍊身體時，儘量以慢跑爲主。另外，還可選擇太極拳、八卦掌等有氧運動調節氣虛體質，此外，還應該調整飲食結構，適度增加營養。並且注意勞逸結合，保障充足的休息時間和睡眠，只有這樣才能從根本上改變氣虛體質。若上述方法不能改善氣虛症狀，建議及時前往醫院就診，並接受治療。

不建議劇烈運動。 氣虛體質人羣可以適當的運動，但運動量不宜過於劇烈，要儘量選擇快步走、慢跑、打太極等較輕柔的運動。因爲運動需要消耗大量的能量，氣虛患者中氣不足，體能通常偏低，機體的代謝能力也差，做劇烈運動後會容易出現心悸、心慌、胸悶、呼吸不暢、出汗，嚴重時會出現虛脫等症狀，從而消耗到體內原本缺乏的氣。

氣虛可以跑步鍛鍊身體嗎2

氣血不足是否可以跑步，還要結合具體的病情嚴重程度和個人體質來看的。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，表現爲畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、

精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、指甲乾裂、精神恍惚。氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會形體失養，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、心悸失眠、舌淡脈弱等爲常見證候。

一般而言，在中醫治療的基礎上，宜進行適當的體育鍛煉來加快康復。氣血不足常用中藥方：十全大補丸調理，溫補氣血。症見面色萎黃，氣短心悸，頭暈自汗，體倦乏力，四肢不溫，月經量多，婦女崩漏，及瘡瘍不斂，舌質淡苔薄白，

脈細弱。方中黨蔘、熟地黃益氣補血，爲君藥。黃芪、白朮、茯苓補氣健脾，助黨蔘益氣補脾，資助生化之源；當歸、白芍養血和營，助熟地黃補益陰血，共爲臣藥。佐以川芎活血行氣，使全方補而不滯；肉桂溫補元陽，以鼓舞氣血化生，

且助川芎行血活血。炙甘草和中益氣，調和諸藥，爲佐使藥。注意孕婦忌用。運動是調養氣血必不可少的重要環節，平時可練習舒緩運動。另外，傳統中醫有久視傷血，長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。

1、手臂屈曲運動

身體平躺在地板上，雙手朝頭頂方向伸直，讓雙手保持重疊，膝蓋保持彎曲，之後上身和肩榜用力向上擡，脖子儘量不要伸長，手臂始終保持伸直。

2、腹肌板運動

心氣虛患者首先手握腹肌板的手柄，然後讓身體微微地向前伸直，隨後腹肌用力，將身體慢慢地帶回就可以了。這項運動可以起到很好的鍛鍊心肺以及腰腹的作用。

3、雙腿伸直瘦腹運動

身體平躺在地板，雙腿向上擡起與地板呈直角，雙手抱頭或手臂向上伸直，雙腿用力保持上擡的姿勢，之後放下雙腿和手臂，並重復進行。

雖然心氣虛患者可以運動鍛鍊，而且適當鍛鍊身體對於緩解和減輕心氣虛的問題也有一定的幫助作用。但是，大家也要注意適量運動，不要操之過急，突然之間過量運動不但沒有好處，還可能傷害身體健康。在日常生活當中，大家一定要多加註意勞逸結合，不宜做出超負荷的提拉或者搬運動作，以免加心氣患者的病情。

氣虛可以跑步鍛鍊身體嗎3

氣血不足一般是可以跑步的。氣血不足是氣虛血虧的症狀，適合有氧運動和慢跑鍛鍊。如果運動時體力較弱，應立即停止運動，不要強迫運動，因爲氣血不足，病人的身體素質相對較差，如果進行劇烈運動，很可能導致心臟負擔過重，心肌供血不足，大腦暫時性缺氧，嚴重時可能導致呼吸困難，甚至有部分人會出現暈厥。建議平時不要熬夜，做到營養均衡，多吃營養豐富的食物，如大棗、阿膠、枸杞等。

1、氣虛能跑步麼

氣虛的人在體育鍛煉方面,因爲氣虛質者氣短乏力,很容易疲累,所以不適合進行高強度的運動鍛鍊。但中醫認爲人體缺乏運動,會傷及氣血,長期不鍛鍊會加劇氣血流動停滯、血液循環差等問題,而適度的運動可以促進氣的`運行和產生,達到補氣養血的目的。

所以建議氣虛體質的人進行低強度、多次數的鍛鍊,健身氣功、健步走、慢跑等都是不錯的選擇。可以多做一些有氧運動如打太極,散步,瑜伽、健身氣功、常練易筋經、五禽戲和八段錦等健身氣功,可以起到養肺護心的作用。氣虛體質的人因氣血不足,體力和精力都嚴重缺失,所以很容易疲累,運動時應循序漸進、長期堅持,切勿因爲急於求成,而損傷了身體。

2、氣虛的原因

氣虛多由先天稟賦不足,或後天失養,或勞傷過度而耗損,或久病不復,或肺脾腎等臟腑功能減退,氣的生化不足等所致。從病發原因、症狀和脈象來對照現代醫學,氣虛同現代醫學概念“亞健康”極爲相似。亞健康的根本原因是陰陽氣血不足,五臟功能低下,也與元氣不足、氣虛相符。

3、氣虛的症狀

氣虛病證可涉及全身各個方面,如氣虛則衛外無力,肌表不固,而易汗出;氣虛則四肢肌肉失養,周身倦怠乏力;氣虛則清陽不升、清竅失養而精神萎頓,頭昏耳鳴;氣虛則無力以帥血行,則脈象虛弱無力或微細;氣虛則水液代謝失調,水液不化,輸布障礙,可凝痰成飲,甚則水邪氾濫而成水腫;氣虛還可導致臟腑功能減退,從而表現一系列臟腑虛弱徵象。

氣虛應該吃什麼

1、雞肉有較好的溫補作用,能補氣、養血、益精,所以,氣虛的女性朋友不妨食用雞肉來調理氣虛。

2、大棗是一種常見的食物,具有補血益氣的功效,非常適合氣虛的女性朋友食用。

3、葡萄具有較好的補氣血功效,而且經常吃葡萄還可以滋補肝腎、健脾養胃,所以,出現面色蒼白、畏寒怕冷等氣虛症狀的女性朋友,不妨適當的吃一些葡萄來調理。

4、牛肉是一種常見的肉類,能補氣血、健脾胃、壯筋骨,所以,常吃牛肉可有效改善氣虛的症狀。牛肉的常見做法有爆炒牛肉、腳尖牛柳、西紅柿土豆燉牛肉等。

5、櫻桃能補氣、健脾、補腎、補血,所以,氣虛的女性朋友不妨在平時多吃些櫻桃來改善氣虛的症狀。

6、韭菜入肝經、胃經和腎經,吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用。

7、冬天最需要補氣,糯米便可以補氣暖胃。