跑步與瑜伽哪個能鍛鍊身體好

跑步與瑜伽哪個能鍛鍊身體好，運動的好處是一輩子都享不盡的，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，運動可以舒緩我們的心情，運動可以降低身體的血糖，和小編一起看看跑步與瑜伽哪個能鍛鍊身體好，知識。

跑步與瑜伽哪個能鍛鍊身體好1

跑步和瑜伽哪個健身效果比較好

跑步和瑜伽這兩項運動項目，放在一起並沒有可比性，跑步是一個相對於動態的運動，而瑜伽是一種相對於靜態的運動。

這兩種運動都可以促進身體內的新陳代謝，增加身體末端血管的血液灌注量，能夠促進身體內的營養成分更好的吸收以及代謝，促進身體內代謝廢物排出體外，增加身體各個關節部位的活動性，增加肌肉的擴張力以及收縮力，讓身體處於一個比較良好的生理狀態。

跑步的注意事項

在跑步前，需要進行適量的熱身運動，讓身體內的肌肉拉開，以免在跑步的過程中，發生腳部以及腿部抽筋的現象。

儘量選擇一個相對於平整的場地進行的跑步，以免發生摔傷或者扭傷。

在跑步以後，儘量不要立即停止運動，身體需要一個緩衝的時間才能停止下來進行休息。

瑜伽的'注意事項

瑜伽的動作比較連貫，需要循序漸進的方式，慢慢的從簡到繁、從易到難，需要專業的瑜伽老師規範一下瑜伽動作，讓身體內的各個關節充分的打開，讓身體內的氣血流通。

在練習瑜伽之前，需要進行一個簡單的肌肉拉伸動作，讓肌肉有一個預熱的階段，纔不會在練習瑜伽的過程中出現肌肉拉傷的現象。

跑步與瑜伽哪個能鍛鍊身體好2

慢速放鬆跑：適用於老年及體質較差的人，步伐輕快、肌肉放鬆、姿態自然、運動時間長（40-60分鐘爲宜），運動量 以不大喘氣爲限，適用於晨間鍛鍊或運動後的輔助鍛鍊。很多老年人朋友習慣早起鍛鍊身體，可是你是否知道尤其在北方的秋冬季氣溫很低的早上，最好不要鍛鍊，因爲溫度低讓一些老年人或者身虛弱的人受涼感冒得不償失，記住：氣溫太低低不要鍛鍊。

天氣下霧氣不要鍛鍊，如今的社會發展迅速，現在的霧氣已經不是原來的霧氣了，如今的霧氣含有大量粉塵病菌大氣污染物質，鍛鍊過後呼吸到這些東西可是很不好的 。早上鍛鍊你是吃飽了去鍛鍊還是不吃飯去鍛鍊呢？告訴你吧，都不好，不能吃得太飽也不能不吃，晨練要稍微吃一點不要吃太飽也不要空腹。還有人喜歡四點鐘起來鍛鍊，天還沒亮就起來晨練，這樣是大錯特錯的，首先一點，天不亮就起牀會造成睡眠不足休息不夠，第二，天不亮氧氣含量少二氧化碳含量太高，達不到鍛鍊身體的效果。

晨練的好處是很多的，對運動系統有很好的改善作用，早上鍛鍊身體的時候，可以提高我們身體肌肉儲存氧氣的能力，並且能夠增加我們肌肉的耐受能力，經常進行晨練，能夠讓肌肉纖維更加粗壯，使我們肌肉發達而結實。晨練還能夠增強代謝，改善營養狀況。