吃完飯躺着有助於消化嗎

吃完飯躺着有助於消化嗎，飯後其實也是個養生的好時間，所以現在很多人都非常關注飯後人們應該做什麼不應該做什麼了，這是很有講究的，下面爲大家分享吃完飯躺着有助於消化嗎。

吃完飯躺着有助於消化嗎1

引發腦供血不足

如果人在吃飽飯之後立刻躺下休息，會導致腦供血不足發生，出現腦中風的情況，因爲人體中的血液量是相對固定的，如果躺下休息，姿勢體位發生改變，血壓也會下降，大腦的血容量會突然減少，因此就容易出現腦部血管供血不足的情況，久而久之還會導致腦中風的情況。

人在吃飽飯之後需要先活動一會，讓胃部的食物開始消化，只有在胃部運行負擔減輕之後再躺下休息，才能很好的避免腦部血管受到損傷。腦部血管受到不必要的損傷。

容易導致身體各機能紊亂

人在靜臥、休息時，身體會進入休眠狀態，各項功能變得遲緩，新陳代謝緩慢，機體進入"休眠"狀態，而飯後人的消化系統是功能最旺盛的時期，整個系統處於興奮狀態。

如果此時，選擇躺下，消化系統就會被迫興奮，不僅引起睡眠質量下降，同時會造成機體各系統之間不協調，長此以往，很容易導致人體代謝紊亂，代謝紊亂、身體機能不協調可引發諸多疾病。

吃完飯後躺下，真的會長胖嗎？

答案是：不會！醫生：不僅不會胖，還會有這個好處

根據研究，進食後，無論你是站着坐着還是躺着，消耗的熱量幾乎相同。吃完後坐着休息，或者躺着休息一會兒，都不會讓你多長肉。而且，我們經常會因爲大腦缺乏血液的供應而在進食後感到睏倦，所有的血液都集中在腸胃的消化中。

剛吃完飯，胃需要集中血液消化食物。如果再進行劇烈運動，或者進行一些相應的腦力勞動，胃裏的血液就會死亡。長時間注意力不集中，會導致胃部血液供應下降，機械功能下降，胃部消化不良、不適。

不僅飯後不會長胖，而且對我們的健康也不會不健康。相反，如果飯後半小時內休息，可以集中血液在腸胃內消化，有助於食物的利用和吸收。

要想通過體育鍛煉達到相應的健身標準，就要給腸胃至少半小時左右的消化吸收時間。所以，吃完後休息一下，並不會讓你多長肉，也沒有相應的身體傷害。相反，它會對消化道有很大幫助。

飯後哪些事情不能做？

1、吃水果

吃水果是好的習慣，因爲水果中有其他食物中沒有的營養物質，適當吃水果，才能爲身體補充養分，確保身體所需的養分均衡。但是需要注意的是，飯後不能立即吃水果，最佳的吃水果時間是在飯後一個小時左右。

這是因爲剛吃完飯，已經有大量的食物進入腸胃，需要有一定的時間才能將食物消化掉，接着送到小腸，最後被排出身體。如果飯後立即吃水果的話，會給腸胃增加負擔，影響食物消化，進而出現消化系統出現異常。

2、抽菸

不少抽菸習慣的男人，吃完飯後都會抽上一根菸，覺得飯後抽菸可以放鬆一下，幫助自己整理思緒。

可實際上從健康角度來說，飯後立即抽菸對身體損傷極大，因爲抽菸時身體會吸入大量菸草中的有害物質，危害心腦血管的健康，誘發心腦血管疾病的概率也會增加。

3、鬆褲腰帶

吃完飯之後，肚子會變大，腰圍就會粗一些，很多人習慣鬆皮帶或者說將腰帶解鬆一些。這樣子腰腹部就不會感到特別緊繃，但這樣做對身體健康不利。

因爲吃飽飯後鬆褲腰帶的話，會導致腹腔內部的壓力下降，非常容易出現胃下垂的情況。爲了胃部健康，建議吃完飯後不要立馬鬆褲腰帶。

4、洗澡

很多人都有吃完飯洗澡的習慣，覺得洗完澡之後，就可以做上牀躺着玩手機的。可實際上這樣子會影響消化，因爲洗澡時在熱水的刺激下，大量的血液會供給皮膚。

會導致供給胃部的血液減少，從而導致胃部消化能力減弱。建議飯後一個小時再考慮洗澡，在休息期間可以在家裏來回走動促進消化。或者說站着刷刷手機，放鬆下身心。

吃飽飯後，常按摩這幾個穴位，有利於養生保健

1、中脘穴

在人體肚臍上方大約4個手指的位置，便是中脘穴所在的重要部位，此穴是治療腸胃疾病的關鍵穴位，只要經對其進行按摩便能起到較爲不錯的養胃效果。

從中醫的理論來說，食物淤滯在腸胃中也是誘發胃部出現問題的重要原因，所以對於因爲暴飲暴食而引起的腸胃積食我們也可以通過按摩中脘穴的方法對其進行按摩，也能起到極好的促進食物消化，進而護胃的效果。

2、外關穴

在手臂內外側正中腕橫紋上大約2寸的位置處是外關穴所在的位置，此穴是手少陽三焦經上的重要穴位。

對於一些胃部不好的患者在吃飯之前的半小時左右便可以對外關穴進行順時針按摩，能有效的促進胃液中消化酶的分泌，從而更好的參與到胃部食物的消化。

在對手部外關穴進行按摩的時候，手部的力度需要稍微重一點，以穴位處有酸脹的感覺爲宜，能很好的對穴位處產生良好的刺激，起到預期的養胃功效。

吃完飯躺着有助於消化嗎2

吃完飯能躺下，但不建議部分人羣吃完飯立刻躺下。進餐後胃容積相對空腹時有明顯增大，對於胃食管反流病的患者，如進餐後立刻躺下，可能引起或加重胃食管反流症狀。

此外對於體型偏胖的人，也不建議吃完飯立刻躺下，最好在適量運動後再躺下休息，否則可能引起消化不良等消化道症狀。因爲進餐後血液流向消化系統，以助於食物的消化吸收，吃完飯立刻躺下，可能會對消化吸收產生不利影響。

吃完飯後坐着好嗎

吃完飯後，坐着休息半小時最科學。所謂的“飯後百步走，活到九十九”也要求先坐下休息半小時再出門散步。坐下是因爲剛吃飯，胃部是大量充血的，要稍微休息，讓胃部有個緩衝，讓血液慢慢迴流分散；散步，有益於全身氣血運行助消化。

飯後一段時間內不宜運動，容易造成胃下垂，只能是活動，就是散步。飯後要運動的，最少要兩個小時以後，而且是飯量不大的情況下；專業運動員要求是比賽前四小時必須食正餐的，賽前四小時以內是不可以食正餐的，只能食些少量輔助的果汁流食之類。

飯後立即站着是不好的。因爲飯後胃部鼓脹，站着時腹部肌肉繃緊空間小壓迫者胃部，血液循環受影響。坐着的時候腹部最放鬆空間也最大，血液循壞充分，利於食物漸漸被消化吸收。

這是一般晚飯後的做法，飯後坐下休息半小時，然後出門慢慢散步活動一小時左右，這對身體是最有利的。

因爲吃完飯後就運動，往往會導致胃下垂等疾病，所以最健康的養生方法，就是在飯後坐一會兒，這樣可以讓胃部有一個緩衝的時間，如果擔心脂肪堆積，可以在飯後坐了半個小時以後，在進行一些比較舒緩的動作，比如散步等。

吃完飯躺着有助於消化嗎3

晚飯要吃幾分飽最合適？

相信大家都知道民以食爲天食，以安爲先，人類進化到今天儘管人人皆知，合理膳食是保證各大能量的攝入與能量消耗之間的平衡。

在由於人體食慾調節系統傾向於多吃的生理特徵，並非以勞動和生存模式的改變而出現改變，而現代人攝取的食物變得越來越精細，越來越養生，能量攝入越來越高，導致體能消耗逐漸下降。

從上個世紀開始，即爲美國生物學家，通過小白鼠的實驗得出了攝入，營養完備，但熱量減低20%~6015%的小白鼠，發現他們患上慢性疾病的危險性大大降低了，而且他們的壽命也都延長了。

近幾百年來也有衆多的實驗都表明：受限制的老鼠和靈長類動物不僅活得長，而且他們活得更加健康，雖然如此實驗很難在人類當中進行開展。

但是也有衆多的科學家用一些間接性的證據來表明了，限制飲食質量可能對人體有一定的好處，不僅可以達到延年益壽的目的，從而又有助於身體的健康。

以上這些證明更加驗證了“每天吃7分飽，健康活到老”的健康諺語，由此可見，在超重和肥胖已成爲對人類健康長壽威脅的`當今社會，各個專家和各個醫生都會倡導大家吃動平衡，推崇“七分飽”的理念尤爲重要。

最佳的吃晚飯時間是什麼時候？

對於每一個健康的成年人來說，7分飽的能量攝入，白天需要4~5小時的消耗，而在晚上因爲睡眠對人體的代謝減慢，能量需求也會隨之下降，則需要12個小時以上纔可以消耗掉身體當中的各個能量。

如果大家晚飯吃的太多，只會導致消耗不足，影響了第2天的早餐進食量和自己的食慾，如果吃的太早或不吃，有可能會在半夜以及凌晨的時候被惡性，所以爲了保證晚餐能量攝入與消耗同等，大家在晚上睡覺之前的兩個小時前結束晚餐最佳。

吃完飯就躺着有危害嗎？

現在有這麼多年輕人都比較懶惰，吃完飯以後都喜歡葛優躺躺在沙發上，解除一天的勞動，一邊養睏意，相信這麼多年輕人才會出現這種狀況，而現在也有很多中年人都出現了“懶惰”的狀況，他們吃完飯以後就喜歡躺在躺椅上，望着窗外自己思前想後。

若大家在吃完飯以後出現了睏意時，說明身體攝入食物過後，部分的血液都會流向胃部進行集合，促進消化食物和分解食物，隨着腦部的供血不足，也會產生嚴重的睏意。

這時如果強烈運動的話，胃部的血液就需要急需返回，導致胃部負責消化食物的血液逐漸減少，消化機受到影響。

如果大家每天吃完晚飯以後都選擇躺下，那麼全身的血液循環都可以正常流通到胃部，腸胃道的消化功能得到了充分的發揮，所以吃完飯就躺下，不僅不會生病，還可以保護腸胃道能夠腸胃道變得更加健康。

吃完晚飯躺在牀上會不會發胖？

相信大多數人都在擔心這個問題，吃完晚飯躺在牀上或躺在沙發上會不會發胖呢？其實吃完飯接着躺下的話，並不會令機體發胖，反而可以很好地保護腸胃道的健康長效消耗的卡路里之比作下，消耗的卡路里少一點而已，所以可以忽略不計。

並且有很多中醫認爲吃完飯以後堅持躺下，能夠很好的保護腸胃，道如果你吃完飯之後劇烈運動的話，很可能會導致胃下垂的狀況出現，並不利於胃部的消化食物和身體的健康。

人體站立一個小時或者慢步行走，消耗的卡路里只有50卡左右，而坐在沙發上會消耗30卡左右，躺在牀上會消耗20多卡路里左右。

對於這幾種運動，大家可以仔細觀察得到，不光是行走，慢走，坐着躺着睡覺，所消耗的卡路里都差不了多少，即便是吃完飯以後躺着更有利於腸胃道的健康，也有利於食物的消化和吸收。

如何判斷七分飽？

1、一分飽：吃了兩口飯以後還是會聽到自己的肚子在咕咕叫，人平時不喜歡吃的東西都變得愛吃起來。

2、二分飽：此時看到面前有什麼東西都會覺得很好吃，想大吃一頓。

3、三分飽：那些食物下肚以後肚子雖然沒有咕咕大叫，但是仍然感覺肚子裏還有空空的感覺，也可以繼續吃點。

4、四分飽：此時肚子裏已經沒有肌肉的感覺，但是胃部當中還有空間去裝下自己想吃的任何東西。

5、五分飽：這個時候還可以繼續吃，但是覺得需要慢慢挑選自己喜歡吃的食物。

6、六分飽：這個時候胃裏已經填充了一定的食物量，有一點點的飽腹感，對自己不喜歡吃的食物，不想去關注，也不會去觸碰，連看都不想看一眼。

7、七分飽：這個狀態此時已經吃飽了，特別是之前自己喜歡吃的食物，也沒有覺得有多好吃。

8、八分飽：此時的胃裏已經滿了，但是再吃幾口也並不痛苦，還可以裝下。

9、九分飽：到了這個狀態時，說明胃裏還能勉強的吃幾口，但是吃每一口都是負擔，覺得胃裏已經脹滿了。

10、十分飽：其實一口都吃不下了，多吃一口就感覺非常痛苦。