站久了有什麼危害

站久了有什麼危害，一說到久站，我們就會想起教師這個職業，大部分的教師講課的時候都是需要久站的，久站對於我們的身體有一定的危害，下面爲大家分享站久了有什麼危害。

站久了有什麼危害1

1、傷害腰背部

大家都知道，長時間坐着不動可增加肥胖症和癌症發生機率。經過研究表明，久站不動同樣也會威脅身體健康，短期使得雙腳、腰背部和關節疼痛，長久下去會造成腰背部永久性疼痛或肌肉損傷。

2、造成靜脈曲張

靜脈曲張的主要特徵是小腿上青筋凸起且腫脹。其原因分爲內因和外因，前者是因爲下肢靜脈薄弱，易發生曲張，這跟遺傳以及發育息息相關；後者包括長時間站着、懷孕和做重體力勞動等，凡是可增加下肢靜脈壓力的行爲都會導致靜脈曲張。

特別是久站後會使得下肢血液瘀滯，升高靜脈血管壁以及瓣膜承受的壓力，造成瓣膜閉鎖不全，進而引起靜脈曲張。長時間靜脈高壓可增加小腿部毛細血管通透性，紅細胞滲出後破裂，大量鐵紅素沉積在皮下，進而造成局部皮膚髮黑；曲張的靜脈稍有不慎就會破裂，從而造成大出血；

靜脈曲張會導致皮膚營養髮生改變，從而引起潰瘍；最可怕的是可形成靜脈血栓，使得局部紅腫疼痛和生成腫塊，嚴重影響到日常行走。若靜脈血栓一直放任不管，血栓可跟隨着流動進入深靜脈，導致深靜脈血栓，從而引起肺栓塞，甚至威脅生命。

3、男性不育

靜脈曲張常常發生在下肢，也有可能出現在男性陰囊上。因爲男性長時間站着會使得陰囊中精索靜脈受到堵塞，造成異常腫脹，影響睾丸靜脈血液迴流，使得血液在血管中滯留，久而久之導致睾丸、腹股溝處和大腿內側以及腰部有痠痛感，嚴重時可造成睾丸軟化以及睾丸體積縮小，最終降低男性生育能力。

長時間站着該如何緩解疼痛感？

1、後拉小腿

首先用右手扶住堅實的牆壁，左腳向後彎，然後再用左手把左腳提到臀部，一直讓左大腿前側肌肉有明顯的拉扯感，堅持幾秒鐘後再換另一側。

2、扶牆壓腳尖

首先把左右手全部舉起，讓上臂和肩膀在同一條水平線上，手臂緊貼着牆；然後雙腳呈現弓箭步，左腿放在前面且彎曲膝蓋，讓腳後跟着地，然後腳尖搭在牆上，右腿向後伸直。讓身體盡最大限度貼向牆壁，一直右小腿有輕微的拉扯感爲止，然後再換另一側。

溫馨提示

由此可見，長時間站着同樣也會傷害身體，所以應減少久站時間。每站1~2個小時應適當地散步或甩甩腳，又或是對腿chang部按摩，能促進局部血液循環，緩解腿部痠痛感。另外，長時間站立的人儘量穿應用型彈力襪，這樣能擠壓靜脈血液迴流，防止血液在靜脈淤積，降低患下肢靜脈曲張風險。此外，超重或肥胖者、患有腰椎間盤突出的人羣拒絕久站。

站久了有什麼危害2

一、只有坐着纔算久坐？

久坐爲什麼有害，站立又是否真的有益？實際上，久坐行爲的危害不在於“坐”，而在於很低的能量消耗。

我們常說的久坐並不是單指坐姿，不管你是坐着，站立還是躺下，只要能量消耗低於靜坐的1.5~2倍，都屬於久坐行爲。

正常情況下，僅僅換個站立的姿勢，並不能使能量消耗超出久坐範圍，也沒有增加運動量。既然還屬於久坐行爲，那站立的效果就存在疑問。

二、站立緩解腰痛？

爲了健康站起來的人可能對下面的消息很失望：多數研究中，堅持間斷站立辦公數月時間，並不能明顯改善健康人的'血壓、血糖及血脂水平，僅肥胖者的血糖水平可能有所好轉。

可能有人想說，我一直坐着渾身難受，站起來活動一下。坐站交替相比於久坐，能減輕部分人的腰痛症狀，特別是對於有慢性腰痛的人。

站立緩解痠痛的效果，因人而異，也與每個人的姿勢相關，頸部、背部、腰部等都處於舒適的位置才能緩解疲勞，如果過度低頭、彎腰，反而比久坐的危害更大。

三、站立能減肥？

很多人熱衷於站立辦公的一個因素，是他們覺得在辦公之餘還能瘦身塑型。確實一般情況下，站着要比坐着消耗更多能量，但並不能多出多少，有數據表明，相對於坐着，站立一小時只會多消耗4.2~10千卡能量，滿打滿算一天站立4個小時，多消耗的熱量還抵不上一塊巧克力。

另外還有少數人非常擅長站，靜止站立時能量消耗甚至低於坐着。因此，嘗試用站代替坐來減肥的研究，都沒有得出站立瘦身的結果 。

四、站着不如坐着

站着的收益不確定，但長時間保持站立姿勢危害已經確定有很多。比如較容易患靜脈曲張、關節痛，還可能導致胃下垂以及女性子宮下垂等。

對於一般人而言，舒適的持續站立時間不超過15~30分鐘。如果爲了減輕背部不適而站立，每次15分鐘就足夠了，持續站立時間過長反而難受。

長時間站立後，會導致血液循環的不暢，若是貧血的人還會導致頭暈目眩。

五、多換姿勢多活動

無論站着還是坐着，長時間保持一種姿勢靜止不動，都會導致身體僵硬和痠痛，對身體健康十分不利。

經常變換姿勢，保持身體活動，對緩解肌肉疲勞和久坐健康危害有着積極的效果。

常年久坐不動的學生黨和上班族，可以嘗試坐站交替而行，多做一些伸展運動，讓身體動起來，還有記得多走動，這比靜靜站着更爲有效。

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久站的危害有哪些？

說到久站，最直接的危害就是靜脈曲張。

下肢靜脈曲張表現爲小腿血管明顯凸出，是由於長期站着，下肢靜脈迴流障礙較大，此時靜脈壓過高，長此以往就容易導致靜脈曲張。同時，由於下肢靜脈迴流障礙，血液循環不通暢，身體的其他器官的代謝也會受到影響。

另外，站立時，全身受力最多的一個部位便是足部了。這是就很容易引發一種病症：足底肌膜炎，就是由於長期站立，全身的重量持續作用於足部，引起足底的壓力增加，站立會十分疲乏、疼痛。有足底筋膜炎和扁平的人感受會非常明顯。

總之，久站或者久坐對身體的危害都很大，都要儘量避免。例如工作需久坐的人可以每隔一兩個小時，站起來倒個水舒展舒展身體。久站的人可以在腿部疲勞的時候雙腿微曲，或者雙腿輪流換重心，讓另一隻腿休息，也可以找東西依靠減少腰部、腿部承重。

久坐的危害有哪些？

久坐辦公室的人一定知道，長時間坐着，頭昏腦脹、頸椎脹痛、腰椎痠疼、腿腳發麻……持續一段時間發現，腰椎間盤突出了，大肚腩也“突出”了。

腰椎間盤突出是久坐人羣高發的一種疾病。人在長時間坐着的時候，大部分情況下身體處於不正確的坐姿，我們的身體前傾，這時脊柱的力量是集中在前側的，會導致椎間盤被擠壓向後，長此以往，椎間盤退變老化，就容易受外力作用向後突出壓迫神經，讓人產生腰腿疼的感覺。就好比一根彈簧，你經常把它壓彎，時間久了它的彈力也就不如從前了。

長期的久坐並且需要低頭工作者還會引發頸椎的退行性變和慢性勞損，引起頭暈、頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、甚至噁心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞嚥困難等，這就是頸椎病了。