運動之後手腫是什麼情況
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運動之後手腫是什麼情況,我們知道運動過後我們的全身血液循環是處於加速狀態,但是運動後除了神清氣爽,還有很多人可能會感覺到自己的手指漲漲的,以下分享運動之後手腫是什麼情況
運動之後手腫是什麼情況1
一、運動後手指腫脹是怎麼回事
1、由於平時的運動量少,手指部位是習慣於較小量的血液迴流,而進行劇烈運動之後,血液循環速度加快,會使得血液急速涌進身體的末梢部位,從而導致手指充血過多發生腫脹。
2、在運動前沒有活動好手指部位或運動姿勢如跑步時手臂屈起、散步時手臂下垂,都是會導致運動時會出現手指的血液流動受阻,血液循環不順暢,從而出現手指腫脹的情況。
3、很多人喜歡在運動後喝大量的水,特別是天氣熱的時候。但是在運動過後補充水分過多,會容易出現低鈉血癥,從而導致手腫脹的情況。
4、在運動中產生乳酸過多,就可能使得肌肉在運動之後產生酸漲的感覺,而手指則會給人腫脹酸脹的感覺。
5、營養不良會使得血漿中的蛋白質有所降低,形成不了足夠的白蛋白,組織中的廢棄物無法完全排出,這樣長期下來就會出現手腫的情況。
6、頸椎病中可能會出現肢體腫脹,甚至麻木感的情況發生。但是由於頸椎病引起的腫脹,不僅是出現在運動後的.手指部位,在其他時間也可能出現像頸肩上肢的腫脹。
二、手指關節腫脹怎麼辦
1、手指關節腫脹怎麼辦之痛風型
痛風型手指關節痛有明顯得紅腫,手掌握拳的時候有些困難。在疼痛時,越是去捏住手指,反而越痛。治療應該從排除體內多餘尿酸物質入手。
(1)倒出適量溫水,溫度在四十度左右。
(2)將發生疼痛的手指關節完全泡入水中。
(3)然後輕輕釦一下手指,不要用力,這樣就可以加快血液循環,從而打散堆積在手指關節裏面的尿酸鹽,緩解疼痛。
(4)應急過後,應該及時去就醫。
2、手指關節腫脹怎麼辦之風溼類
手指關節疼痛並不是很急促,而是帶着一種麻木而痠痛的感覺,關節處的皮膚比較光亮,看不到皮膚的細紋,疼痛時,越是去揉捏患處,越是舒服。下面是應急治療方法。
(1)將兩個手的手指交叉在一起,互相摩擦到皮膚髮燙爲止。
(2)然後取一塊生薑切成片,使用薑片塗抹於患處。
(3)然後逐個手指關節去捏幾下,這樣做主要是生薑汁發揮了祛溼的作用,疼痛就會有所緩解,但是並不能治根,最終還是需要進行鍼灸或者服藥等治療手段。
3、手指關節腫脹怎麼辦之飲食調理
若是您的身體中的右手中指關節最近出現了腫痛的情況,可以吃鹿茸雞:以當年的公雞隻,鹿茸3~6g,在鍋內燜熟,不放油鹽。吃肉喝湯,兩天吃完。可根據情況每隔週或半月吃次。
三、手部腫脹的防護知識
(1)加強營養,採取低鹽飲食,多吃青色蔬果。
(2)注意休息,夜間經休息後,水腫可減輕或吸收消失,儘量多取臥位。
(3)如果是手部微血管循環有障礙所致,可以多按摩手部,多運動就好。
(4)可以用50%硫酸鎂溼熱敷,每次30分鐘,效果不錯.
(5)採用理療效果較好,熱療、按摩等。
(6)如果手指總是發麻,那可能是血管堵塞,血流不暢,1個星期左右不見好轉,就要去檢查是不是高血脂、高凝狀態、血管堵塞之類的心腦血管病。
治療手指腫的小運動介紹一下:
(7)握拳:每天清晨起牀之前,在牀上進行握拳動作,速度不宜過快,但握時應用力握緊,每天做50-100次。2)分開手指:起牀之前做此動作,和握*替練習,每天做50-100次。3)雙手溫水浴:起牀後可將雙手浸泡溫水20分鐘,水溫保持在50℃左右。4)腕關節屈伸練習:起牀後活動腕關節,一般次數不應過多,30次左右即可。
運動之後手腫是什麼情況2
運動後手指腫脹怎麼辦
1、運動後要記得做整理活動,進行拉伸放鬆運動,活動活動手指,幫助放鬆緊繃的手指,促進手指部位的血液循環,緩解手腫症狀。
2、按摩緩解。可以找專業的醫生幫助按摩手臂部位,幫助血液循環暢通,注意自己不要隨便亂按以免加重腫脹情況。
3、用溫水泡手,將雙手浸泡在溫水中20分鐘左右,水溫保持在50度左右。
4、如果運動後出現手指腫脹,長時間不消退,建議要及時的就醫檢查爲好。
5、由於營養不良引起的手腫,要多注意飲食的豐富和營養的均衡。
運動怎麼避免出現手指腫脹
1、在運動前做好充分的熱身運動,活動手指各個關節,使得手指的各個部位能活動開來,這樣可以促進手指的血液循環的流暢。
2、在運動過程中和結束運動後,不要大量飲水,以免因喝水過多而導致出現低鈉血癥導致手腫。
3、運動後要及時做整理活動,放鬆運動中緊繃的身體肌肉,幫助身體恢復。
運動之後手腫是什麼情況3
手指腫脹 可能是這些原因
炎熱的夏季:炎熱會使血管擴張,讓更多熱量從皮膚中流失,以保持體溫不會升高。這時血管內的一些體液也會流向軟組織,從而引起浮腫。隨着雙手的運動並持續進行日常活動,這種浮腫會逐漸消失。但如果你注意到浮腫只出現在手部和手指,而腿部沒有出現,並伴隨輕微的疼痛或握力減弱,則可能是某種疾病的跡象,這時應儘快就醫。
攝入過多鹽分:餐館中的菜餚、買來的零食、任何油炸食品中都含有大量鹽分,造成水分在體內滯留,引起了浮腫。最好能使人體保持水鹽平衡,攝入更多鹽分意味着身體必須保持更多水分才能消減鹹味,從而引起腫脹。
通常來說,由食物中鹽分帶來的腫脹會在一天之內消失,但過多鹽則會使腫脹的時間持續。如果你已經減少了鹽分攝入,而腫脹仍然存在,則應去醫院檢查是否身體出現了其它疾病。
骨關節炎:如果手指關節出現腫大,這可能是骨關節炎的症狀之一。這種病症是由於關節處的軟骨退行性變而引起的,多見於中老年人和肥胖者。骨關節炎通常伴有疼痛和僵硬,但並不總是如此。衆多其它種類的關節炎也會引起手指發脹和疼痛。應避免過多的手部活動,減少關節磨損。也可通過藥物注射來減少發炎情況。
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