爲什麼白天感覺很困
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爲什麼白天感覺很困,有的人老是想着睡覺的,而且每天都很困總想睡覺是在我們的生活當中特別常見的一種疾,頭暈眩暈想睡覺可以分爲兩種,下面看爲什麼白天感覺很困。
爲什麼白天感覺很困1
1、溼氣過重,可以多喝點赤小豆薏米水,酸梅湯
2、精神壓力大,想的太多了,睡前的劇烈運動,這個時候,我們可以泡泡腳,使全身心得到放鬆,我們的心情也會變得愉悅。
3、睡前吃得太多,鼓脹的胃會對周圍器官造成壓迫,也會影響到我們的睡眠質量,那睡前吃得過飽,胃要立即消化,就會不斷地刺激我們的大腦,引起大腦過度的興奮 ,不能安靜地入睡,即使真的入睡了,胃也依然在加班工作,醒來後就容易疲勞。
所以並不是說白天睡夠八小時晚上就不困了,平時要更加註重我們的睡眠質量。
4、但是睡不醒的主要原因還是睡不夠,即睡眠質量不佳,身體沒有恢復過來,長期熬夜加班導致身體疲倦,所以最好在晚上十一點之前睡覺保證充足的睡眠,如果是經常熬夜,出差,導致作息的不規律,睡眠質量的下降,也會導致睡不醒。
醒來後,感覺渾身乏力的情況,從中醫的角度,屬於溼盛脾虛,陰盛則陽衰,改善應以益氣健脾,溫陽化溼爲主,應該平時就養成良好的作息習慣。
5、當我們每天吃喝拉撒睡的時候,身體會經歷各種各樣的化學反應,這就是新陳代謝,只要我們活着,身體就會加班加點的幹活,那所有的化學反應都需要酶的參與。
酶的本質就是蛋白質,如果我們的身體缺乏了蛋白,酶需要更換,但是由於新酶不足,原有的酶繼續工作,使工作效率下降,所以經常昏昏欲睡的人也要注意蛋白的及時補充。
6、室內太黑了,在人體處於黑暗中時,會使褪黑素水平達不到下降,就會使人越睡越想睡。
7、強制性醒來,比如工作之餘想補個覺,但還沒睡半小時就被鬧鐘催醒了,大腦此時還屬於深度睡眠期間,大腦皮層還沒有開始興奮,毛細血管正在關閉,大腦此時就有暫時的相對供血不足,即使我們醒來之後還是有睏意。
8、在緊閉的臥室內睡覺,室內二氧化碳升高,長時間的睡眠讓大腦反應遲鈍,導致越睡越困。
總之,我們應該創造一個良好的睡眠環境與西瓜,不熬夜,多運動,多喝水,保持良好的代謝循環,保持身心愉悅,才能心裏無負擔無壓力,就會擁有一個高質量的睡眠,但是如果長時間還會有嗜睡的症狀,那麼一定要去醫院做進一步的檢查。
爲什麼白天感覺很困2
這裏主要爲大家概括了兩方面原因,我們分開說說。
一方面,可能是神經衰弱導致的
長期不規律的作息,或者是低沉的情緒,會影響神經功能,如果晚上睡前過於興奮,或者是環境過於嘈雜,像這樣長期處於緊張和壓力下,神經無法得到放鬆,一直緊繃着,時間久了就會出現腦力疲乏的現象,越來越脆弱,而結果就是睡眠障礙。
當晚上的睡眠時間越推越後,但是第二天還要早起打工,睡眠時間少了,自然就會犯困,久而久之整個人的精神情緒都會受到影響,越來越萎靡不振。
另一方面,可能是氣虛了
氣虛是中醫上的一個概念,除了上面說到症狀,氣血的人還會出現精神萎靡、容易頭暈、呼吸不暢,肌肉痠軟的情況,而且身體的免疫力很差,感覺手腳發冷,容易受風寒。
氣虛的人其實很好認,因爲大多氣色很差,體內的正氣不足,推不動血液運行,所以臉色蒼白,看起來精氣神很差,而且舌苔邊緣還會有齒痕,容易出現消化不良的情況。
導致氣虛的原因有很多
一、不良作息:在該睡的時候不睡,該起的時候不起,要麼熬夜通宵,要麼睡到大中午,連飯都不吃,身體在這樣的作息下,正氣外泄,就會出現氣虛體弱的情況;
二、錯誤飲食:脾胃是人體氣血生化的關鍵,而它們也和飲食息息相關。脾胃最害怕的食物包括:冷飲、性寒的食物、辛辣、油膩的食物,還有一些難消化的食物,長期吃這些東西,非但補充不到營養,反而還會把脾胃吃傷,影響氣血運行,引起氣血問題;
三、過度勞累:很多職場人都想着,趁着年輕拼一拼,這種觀點本身是沒錯的,但是我們不能夠拼過了頭,以自己的身體健康爲代價,這就很不值了。長期加班,腦力或者體力勞動過量的人,自身精力消耗嚴重,自然就容易變得氣血無力;
四、過度懶惰:氣的運行依靠血液的推動,但是當人體處在靜止狀態,血液循環會變慢。所以,一直睡懶覺,或者是久坐不動,身體新陳代謝變慢,血流減速,氣機不暢,也會出現氣虛問題,這也是爲什麼有的人,明明一直在睡,卻怎麼也睡不醒的原因,還是動得太少了。
這些現象該怎麼緩解?
第一步,起居有常,勞逸結合。晚上失眠就找緩解失眠的辦法,泡腳聽音樂都可以,但是要讓自己的睡覺時間慢慢調整,每次早睡十分鐘也行,最後調整到正常作息,節假日的睡眠時間也不能超過10小時。休息要重視,運動也要重視,每天運動至少15分鐘,促進血液循環。
第二步,規律飲食,有所節制。不健康的垃圾食品要少吃,包括炸雞、燒烤、啤酒之類的,偶爾吃吃還行,但飲食重點還是要放在三餐上面,均衡營養攝入,吃得清淡一點,每次吃七分飽就夠了,睡前尤其不能吃太多太油膩。
第三步,放平心態,樂觀生活。永遠不要對生活失去希望,生活中從來都不缺少美,但是我們要善於發現,善於創造,學習一些美好的生活方式,比如說喝茶、讀書、養寵物、練瑜伽之類的,讓自己的現實生活充實起來,不要僅限於手機上。
爲什麼白天感覺很困3
1、沒有睡眠質量
睡眠其實不僅有睡眠的.時間長短,而且還存在着睡眠質量這一說,有時無論睡再長的時間,睡眠質量差也會使人休息不過來,精神依舊非常萎靡,做事效率也依舊很低。所以想要追求良好的睡眠,不應該盲目的追求睡眠時間,而應該注重提升睡眠質量,睡眠質量提高了,僅僅睡6小時到8個小時就能夠使人精力充沛,更好地面對接下來的工作和學習。
2、不能適應生物鐘
有一些人下定決心要早睡早起,堅持第一天就感覺無法適應,這個過程是會影響到整個人的精神狀態的,即使睡的時間再長也會感覺睡不夠。生物鐘的調整並不是一蹴而就的事,它是需要一點點的改變的,也需要一定的時間去改變。所以,這也是爲什麼很多人在剛選擇早睡早起的時候會那麼的勞累,這都是正常的,調整過來就不會再出現這種情況。
3、營養不良
有時人之所以感覺困,並不是睡眠不足引起的,很有可能是因爲體內營養不良導致的。尤其是處在減肥期的女性,她們想要選擇節食進行減肥,就造成營養攝入的不足,沒有讓身體更好的補充能量,精神也會更加的萎靡。所以,日常生活中想要擁有好的精神,不僅需要早睡早起,還需要營養的充足,這樣在學習和工作中才能充滿幹勁。
4、貧血
貧血之人的症狀就是一整天無精打采,沒有力氣,這及時補充再多的睡眠時間,也無法得到根本的緩解。所以,出現這種情況就應該及時的補血,從飲食上加以調理,如果特別嚴重了,就應該去醫院治療。
5、換季
在季節更換的時候,也會出現睡眠時間特別長,但是精力無法得到補充的情況。這是因爲隨着季節的變化,人們的生活中也要進行一定的調整,這樣才能夠適應溫度和環境的變化。
以上4種情況便是無論多麼早睡第二天依舊很困的原因,這4種原因也是比較容易常見的,所以出現這些情況一定要及時的分析原因是什麼,這樣才能夠緩解雖然睡眠時間長,但精力不足的情況。
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