老是感覺困想睡覺

最近老是感覺困想睡覺，人們常說：春困夏打盹，秋乏冬眠，一年四季，天天都感覺很困，如果你也是這樣，就一定要去找原因，因爲這樣天天沒精神也會影響工作，任何事情都是有原因的，下面我們一起來看看最近老是感覺困想睡覺是怎麼回事

最近老是感覺困想睡覺1

老困就想睡覺，具體原因如下：

第一、最常見的原因是前一天晚上沒有睡好，睡眠質量不高。

有的時候可能睡眠的時間夠了，比如睡夠了八個小時，但是如果睡眠質量不高的話，仍然會覺得睏倦、總想睡。

睡眠有深睡眠，也有淺睡眠，如果感覺到睡不夠，往往是深睡眠太少，淺睡眠太多。

所以無論是身體還是大腦，都沒有得到充分的休息和調整。第二天白天就會覺得老困、老想睡，有一種沒有睡夠的感覺。

針對這種情況，就要想辦法改善晚上的睡眠，想辦法讓睡眠的質量提高，第二天睡不夠、睏倦的感覺就會得到緩解。

第二、常見於年齡偏大的人，特別是有高血壓、冠心病、糖尿病的老年人，很容易出現睏倦、總想睡覺的情況，主要是由於腦動脈硬化、腦供血不足引起，所以針對這種情況需要給予一些改善腦循環方面的藥物治療。

第三、有些抑鬱症的患者也常常會覺得睏倦、總想睡覺，沒有精神。

所以，出現睏倦、想睡覺的感覺，應該去醫院的神經內科看一下，讓醫生給綜合評估到底是什麼原因引起的，然後針對這些原因給予相應的治療和調整。

最近老是感覺困想睡覺2

有沒有一種感覺。

就算再怎麼早睡，

第二天始終很困。

想睡又不能睡的痛苦誰人能懂？

然而究其原因，

還是這些壞習慣在搞鬼！

沒有喝足夠的水

即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液）也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。

建議：爲了計算正常的飲水量，可以將體重轉換爲磅（1千克≈2.2磅），然後除以2，再乘以28.35，就得到了每日需要的飲水毫升數。

鐵元素攝入不足

缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動，導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。

建議：可適當多吃豆腐、深綠色葉菜、堅果等，並與富含維生素C的食物一起食用，以增加吸收量。此外，輕微缺鎂也可能導致疲勞。每天適當吃些香蕉、土豆補充鎂，有助於把蛋白質、脂肪、醣類轉化成能量的來源。

喜歡吃垃圾食品

這會引起血糖水平驟升驟降，從而導致疲勞。

建議：多吃富含複合碳水化合物的'高纖維食物，比如全麥穀類、全麥麪包和蔬菜等，有助於維持血糖平衡。少吃油膩的食物，把飲食中飽和脂肪的量控制在10%以內。

早飯吃得不健康

早飯吃得好才能激發新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會讓人感覺慵懶。

建議：豐富的早餐應包括全粒穀物、豆類、水果和健康的脂肪。

累了就不再鍛鍊

這種做法會適得其反。研究發現，習慣於久坐但身體健康的成年人每週進行3次鍛鍊，每次20分鐘，6周後他們就不再感覺疲勞，反而更有精力。經常鍛鍊能增強身體力量和耐力，有助於心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各處。

建議：幾乎所有活動都有助於緩解疲勞，比如唱歌、深呼吸、散步等。實在提不起力氣時，可以平躺下來，把枕頭墊在腳下，使雙腳略高於頭部，可以使血液向頭部流動，從而保持清醒。

週末熬夜睡懶覺

這會導致週日晚上難以入睡和週一早上起不來。

建議：週末也應在固定的時間起牀。如果想要打盹兒，時間不要超過半小時，否則醒後會更疲倦。

躺在牀上玩手機

平板電腦、智能手機等的顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞。

建議：至少在睡前半小時關機。

易因小事而焦慮

如果你總是感覺到壞事情要發生，就會被焦慮所困擾，這種心理困境會讓人身心疲憊。

建議：焦慮時不妨做做深呼吸，然後問問自己最壞的事情發生的可能性有多大。或者到戶外去活動、與好友探討這一問題，有助於更好地應對現實。

不懂得拒絕別人

總是滿足別人的過分要求會讓你在體力和幸福感上付出代價，更糟的是，時間久了它還會導致憤怒和怨恨情緒的產生。

建議：適時對不喜歡的事情說“不”，遇到無法滿足的請求時不要逞強。

辦公桌凌亂不堪

研究發現，凌亂的辦公桌會分散人的注意力，限制大腦加工信息的能力。

建議：將文件等按照工作習慣分門別類整理好，收拾得井井有條有助於以積極的心態應對工作。

最近老是感覺困想睡覺3

1、晚間睡眠差，或睡覺時間過短，或有睡眠質量睡眠呼吸暫停，即晚上睡覺打呼嚕，並有吸氣間歇性狀況，影響了睡眠;

2、過度勞累，精神或精神壓力大，造成精神疲憊，出現乏力。

3、營養成分不夠：動能攝取減少,營養成分不夠非常容易造成乏力愛睡。補充蛋白，會使總想睡覺轉好。

4、別的要素：如肥胖症、糖尿病、甲狀腺囊腫機能減退等病症，經常出現嗜睡的表現。

出現乏力、總想睡覺，先要搜索以上原因，必要時做相關查驗，以以外生理性的原因。

對無顯著原因者，則無須焦慮，採用調整調節衣食住行規律，適度歇息，提升身體素質鍛練，正常睡眠規律大多能修復。

如果是存有上邊這種狀況，而出現的發睏犯困得話，那麼最好是的解決方案，就應當確保自身的充裕一些歇息的時間，再再加衣食住行之中營養成分的一些補充，就可以立即獲得減輕，可是假如還出現一些別的模糊不清的病症，那麼還是應當重視積極主動做全身體檢。

經常犯困的病症預兆

1、睡眠質量性吸氣阻礙

病兆主要表現：總想睡覺且鼾聲如雷

睡眠質量性吸氣阻礙除開大白天睏乏、睏乏、總想睡覺外，夜裏觀查會鼾聲如雷，並且伴隨吸氣間斷性終止。

出現睏乏、睏乏的原因是睡眠質量中睡眠呼吸暫停造成的身體氧氣不足，身體氧氣不足會讓人體全部的【人體】器官無法得到非常好的歇息，經常的睡眠呼吸暫停，使深度睡眠持續被切斷，造成睡眠降低。

2、腦溢血的前兆

病兆主要表現：手指發麻

一般來說，絕大多數的中年男人如果常有原因模糊不清的發睏或是是總想睡覺的病症象，一定不可以忽略，由於您的發睏或是是總想睡覺巨大的可能性是腦缺血中風的前兆。

當代生活的節奏加速，使成年人腦血管病患病率持續上升，這時假如大心腦血管出現遇險，大腦供血製氧便會出現問題，出現睏乏、乏力症狀。