搓腳也能減肥
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搓腳也能減肥,腳底有很多穴位,所以適當的按摩對於身體健康有很大的好處,如果按摩和刺激相應反射區,還可以促進局部血液循環,從而達到排毒燃脂的目的,減掉內臟脂肪,下面就來看看搓腳也能減肥。
搓腳也能減肥1
1、對腳底部位進行敲擊
每天晚上睡覺之前可以使用拳頭來敲擊腳底,這樣不僅能夠消除疲勞感,同時也促進局部的血液循環,幫助內臟排毒,讓身體裏面的血管排泄功能變得更加的暢通,加快了燃燒脂肪的速度。以腳掌爲中心,有節奏的進行按摩,讓局部感覺到稍微疼痛感爲止,每隻腳要按摩100次左右。
2、搖晃雙腳
當血液循環速度變差時,就會紊亂內分泌,甚至會出現內臟功能的失調,不能把毒素快速排出體外,減慢了新陳代謝的速度,導致脂肪堆積,最終引起肥胖,可以簡單的對腳部刺激來促進血液循環,加快新陳代謝的速度。具體的方法是要平躺在牀上,用雙腳在空中晃動,持續兩分鐘就能夠讓身體的血液循環通暢,幫助燃燒脂肪,改善睡眠。
3、赤腳走路
光着腳走路時能夠讓掌心得到鍛鍊,能夠保持身體的平衡,走路的時候要讓腳心得到一定刺激,不妨嘗試着走卵石路。也可以使用5個腳趾頭分離來運動,回到家後儘量把襪子脫掉,堅持赤腳走路兩分鐘就可以了。
4、揉搓腳趾頭
對腳趾頭進行揉搓不僅能夠瘦身,同時也增強記憶力,具體的方法是使用雙手抓住雙腳的大拇指,以逆時針的方向來揉搓,每天揉搓20次左右,每次達到二分鐘,也可以使用手做圓周運動來搓小趾的外側,這樣不僅能夠消除水腫,同時增強記憶力。
5、對腳底進行按摩
要把雙腳相對互相進行摩擦,這樣可以促進血液循環,讓蔣不感覺到溫暖,短時間內就能夠加快身體中排毒以及燃脂的功效,具體的`方法是平躺在牀上,把雙腳擡起來互相的摩擦,如果配合雙手按摩的話效果會更好。
溫馨提示
通過以上按摩腳底的方式就能夠達到減肥瘦身的功效,同時也能夠排出身體裏面的毒素,每天晚上睡覺前可以使用熱水來泡腳,也可以在洗腳水裏面加入中藥來達到解毒瘦身的功效,另外要保證充足睡眠。
搓腳也能減肥2
1、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環,是內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。
具體做法:以腳掌爲中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感爲度,每隻腳100次左右,運動完成約2分鐘。
2、按摩腳趾
按摩腳趾不僅瘦身,還有增強記憶力的作用。
具體做法:可以用雙手抓住雙腳的大趾,作圓周按摩,每天按摩數次,每次2分鐘,也可以用手作圓周運動來搓小趾外側,由於記憶力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。
讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環通暢,待腳步感到溫暖,便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。
3、赤腳行走
此方法最大的優點是使掌心得到鍛鍊的機會,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走時儘可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
具體做法:讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點,爲了減肥和身體健康,在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走。堅持2分鐘即可。
4、雙腳晃動
全身血液循環不佳,就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象,會出現體能毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環,加快新陳代謝速度。
具體做法:仰臥在牀上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘,全省血液循環立即通暢,燃燒脂肪,且有助於改善睡眠。
5、雙腳摩擦
讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環通暢,待腳步感到溫暖,便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。
方法:仰臥在牀上或地板上,擡起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,約2分鐘。此方法同時還有助於睡眠。
足部的按摩手法:
1、雙手掌心放於同側雙足背上,齊用力由踝關節至足尖來回搓動,每足背搓10下。
2、用左手掌心放於右足心,開始橫搓10下,再豎搓l0下。再用右手掌心按同樣方法於左足心橫豎各搓10下。
3、左手拇指於右足涌泉(在足底部,卷足時足前部凹陷中,約當足底第二、第三趾趾縫紋端與足跟連線的前1/3與後2/3交點),向左右各揉10圈。右手拇指於左足涌泉上,向左右各揉10圈。
4、用左手拇指與四指分開,放於右足跟腱上,自上而下地拿捻,向上拿捻20下,向下拿捻20下。然後再用右手拿捻左跟腱上下各20下。
5、用雙手拇指尖在兩足的太沖(在足背,第一、第二跖骨結合部前方凹陷中)上,向外內各揉10圈。
6、足踝充分放鬆,雙手拿住右足趾一齊用力使踝背屈下10下,再以同樣手法,使左踝背屈10下。
7、左手握實拳,叩擊右足跟底部10下,再以右手握實拳叩擊左足跟底部10下。
溫馨提示:
腳部按摩能促進血液循環,改善身體體質,對健康也是大有好處的。
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