打羽毛球技巧要點
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打羽毛球技巧要點,羽毛球是我們很多人都喜歡的運動項目,大家也都知道發球好不好可以直接影響到個人後面的接球,打羽毛球也是講究技巧和方法的,以下打羽毛球技巧要點。
打羽毛球技巧要點1
1、握拍和揮拍
握拍,以刁拍姿勢握住八卦,食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面,餘三指緊扣握柄。揮拍分爲兩種,正手揮拍和反手揮拍。正手揮拍時食指上提,大拇指微縮,反手揮拍時則需大拇指上提,食指縮回。
2、跑米字步要訣
跑米字步,是羽毛球賽場上必備的基本功。預備位置通常是站在發球線之後大約半米的距離,雙腳橫跨中央線,估算前進至網前並舉拍至網前二角落約幾步,大約爲二至三步,後退則大約三至四步;若爲奇數則右腳先墊步,若是偶數則左腳直接跨出。
預備擊球時,不管是前進還是後退,重心都必須放在右腳上,並且以側身行進。左手將反之。所謂米字步,便是以此種跑法,練習跑左右二側、四個角落及直前直後八個點形成米字。
3、發球和擊球
發球,是打羽毛球的技巧和方法中最難的一環,必須由下向上擊球,而且一定要等對方接球員準備好才能發球。擊球,則需要準確判斷擊球點和落球點,並且精確計算出揮拍時間,掌握合適的擊球力度,爭取達到事半功倍的效果。
4、集中注意力
打羽毛球,最重要的就是“凝神聚力、眼觀足動”,注意力必須高度集中。只有這樣,才能在比賽中及時找到對手的破綻,見招拆招,並最終贏下比賽。
打羽毛球技巧要點2
一、關於“打”和“彈”
對於一個真正的羽毛球運動員來說打球的技巧是十分重要的。很多人想要從書本上學習打羽毛球的技巧,但是照着上面做怎麼也找不出感覺,似乎寫得還不夠生動,讓人無法切身體會。其實是因爲在書本上一些細節性的東西沒有表達出來。
就如一般菜鳥級的人打球,常常是掄臂掄胳膊的發力把球“打”出去,勁用得很大卻不見球打得很遠。這是爲什麼?
這是因爲書上有些語言或平時有些人解釋的時候用的詞語是“打”,也就是用力把球“打”出去。別人不容易理解好。
對於羽毛球選手來說,打球的技巧是相當重要的,發力也是十分重要。但是一副好的球拍會讓你事半功倍,如虎添翼。如果球拍沒選好,怎麼打球都會感覺哪裏不對,好球技也無法得到發揮。
球拍是有彈性的,打球的時候,準確的是,用拍把球“彈”出去,除了放網,搓球外,基本都要用“彈”的方式把球打出去。特別是要產生爆發力,就一定要用“彈”!
手臂手腕和手指的快速制動,讓球拍在很短的距離很短的時間內產生彈性,才能產生爆發力!所以請記住,把球“彈”出去,而不是單純說的“打”出去!
二、關於握拍
在一些教科書上,很少有說到在高速運動的打球過程中,手指是怎麼控制球拍的。一些小的細節總是一筆帶過,讓業餘選手不明所以然。
對於處理速度很快的回球的時候,選手們經常會有失誤。很多人會發現自己的拍面不夠平穩。其實在打球的過程中如果遇到速度很快的回球的話,一定不要轉動握住拍子的手的手指的,這點尤爲關鍵。
那麼不轉手指,爲了讓拍面正面打到球託上,我們就要轉手腕——手母指正面或半側面和食指中間的關節,夾着拍柄的兩個寬面,其它手指自然貼在拍柄上——通過轉手腕來達到旋轉拍面的效果。轉手指比不上轉手腕的穩定性好,而且速度也是轉手腕比手指快。當然在處理一些比較慢或特殊的球的時候,可能會用手指擰轉拍面,就如網前小球。
打羽毛球的技巧
在正確的握拍的基礎上,通過靈活的手腕,才能讓你的球速更快,更穩。而在這個的前提上,手指加強或減弱力量,才能打出變化多端的球路來。
等到自己對控球比較有把握,可以用手指來控制拍面角度的時候,手指的加力減力,收發自如,可以在很短的距離和時間用手指產生爆發力的時候,你的水平又可更上一層樓
三、步法的體會
步法快,首先是要判斷準確才能更快起動步法。在沒有明白對方或預知對方的意圖前,做了錯誤的方向跑動,反而變成慢了,要多觀察,抓住對方的習慣動作。
其次,在步法中,多數教材都沒有提到“蹬”,這是個細節問題,很多隻說有“蹬”步上網撲球,但是在一般的步法起步時,只說了腿腳要有力量,才能起動得快。
其實,起動快,當然是要力量的,而這力量的產生是靠起動一瞬間的腿腳的用力“蹬”地,才能發力,起動得快。在“蹬”的同時,向前的步法加“跨”,後蹬前跨,才能更快。
比如最有代表性的是雙打中網前接球的那一瞬間:對方突然發高球到後場。那麼雙打在接球的時候,你的準備動作身體首先是(右手執拍者)左腳在前,右腳在後,左腳稍彎曲,右腳撐動腳跟擡起,身體重心在左腳。
對方突然發後場高球的時候,左腳猛一“蹬”地,身體快速向後退,如果你想扣殺高球,就要再快速再用雙腳“蹬”地,讓身體高高躍起,在身體躍起的一瞬間,大力扣殺球。
所以,在打球當中,步法中的“蹬”,可以運用到很多地方,不只是上網撲球。
四、關於反手爆發力
打反手球,最重要的是技巧。
打反球要用手指手腕小臂發力,基本不用大臂發力。
手指的運用很關健,首先是大母指,手母指最有力最靈活是的地方是哪裏?是第一關節的正面!
那麼在打反手球的時候,一定要學會這個動作:反手握拍的姿勢(也就是在正手握拍的基礎上,母指和食指將拍柄稍向外轉,母指頂點在拍柄內側的寬面上或內側棱上,母指比食指出來約一個母指關節距離,中指、無名指和小指併攏握住拍柄,柄端靠近小指根部,使掌心留有空隙,拍面稍後仰。),發力的時候,只用手指發力,母指向前頂,食指就象槓桿原理中的支點壓着拍柄,中指無名指小指同時回收,讓拍柄用力並且迅速卡在小魚際肌上,這時的小臂肌肉同時也要繃緊。
打羽毛球的技巧
這時候,你就會感覺到,拍子的“彈性”出來了。利用這個彈性,不用擺動小臂大臂,單是手指的力量和小臂肌肉繃緊的力量,就能打把球得很遠。能有多遠?就看你的手指的力量和小臂肌肉有多強了。
如果是力量比較小的.,如有些女子力量比較弱的就需要小臂有個引拍動作,也就是小臂在上面的基礎上先向後彎小臂,再向前揮拍,最後接觸到球一瞬間按以上方法迅速制動,形成爆發力。
打羽毛球技巧要點3
抄球技術
羽毛球躺在地上時從上往下看是個V字形,你用拍框的一邊靠上V字的一邊,但不可碰擊,否則球會滾動,要重新調整位置。不過等熟練以後就可以緊挨球的一側了,因爲這個時候你可以以相當快的速度把球鉤起,球還沒滾就被你鉤起來了。
抄球分兩種,一種叫側滑抄球,一種叫下壓抄球。
側滑就是讓羽毛球球託對着自己,然後拍子從側面鏟過去,用拍框帶起球,然後漸漸放平。鏟的同時球技術好可以不用碰到地板,室外不要用,太磨損拍子。
剛剛開始嘗試的時候拍杆和地面的角度可以小一點,45度以下或更低,拍面和地面最好成90度。人一定要彎腰哦,電視裏的運動員也都是彎腰的。
準備動作做好了,下面是更關鍵的要領。(先講正確的握拍方法。將手平放在拍面上,然後下滑到拍柄抓握;或者把球拍平放在桌面上,閉上眼,將球拍拿起。)假設你是右手握拍的。這時右手讓拍子旋轉,就好像要把球抄起來。此時纔是真正的關鍵。右手手腕繼續讓拍子旋轉。因爲剛剛的抄球動作讓球有一個向左的運動。繼續旋轉球拍,讓貼球着的拍面旋轉到一個可以阻止球向左運動的角度。在做旋轉球拍的動作的時候,只要球被你抄起來了,就要邊旋轉拍面阻止球向左運動,邊把身體挺直了。
重點就是以側面切側面,保持球的側面與拍子平行,球頭對着自己或前面都無所謂。練到一定程度,角度大點,不那麼側面對側面也可以弄起來。手上發力的重點是,不要用手臂,用手腕來翻轉球拍的力,把球舀上來。
下壓比較難,用拍頭壓球毛,尾部尖端的地方,讓球靠恢復形狀的彈力跳到球拍上,或者把球壓下使其翻滾,直到球託向上立着,這樣直接用拍框觸碰球毛的側面,球倒的時候向拍面,稍爲控制球拍放平就可以了。
進階要領
1、力爭在身體前上方擊球,不要讓球落至頸部以下高度,否則回擊的球就沒有攻擊力。
2、握拍手在未擊球時儘可能保持放鬆,擊球時收緊,以便最大限度地發揮手腕的力量。
3、在單打時,每次擊球后應儘量回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置,而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置,在雙打發球時,發一短球后應注意向前封網以防對手打短球回擊。
4、在單打時,除非扣球,千萬不要把球打在對方的中場,儘可能打兩邊。
5、在進行有力的正手或反手擊球時,身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。
6、單打發球要儘量高而遠,雙打發小球要短,球的飛行路線要貼近球網的上緣,力爭使球在過網前開始下落。發球要多變。
7、在規則允許的範圍內儘可能多用假動作迷惑對方。
8、打高遠球時,要準確地控制球的飛行方向,球要儘可能打得高而且接近對方底線。
9、吊網前球時,球的路線要儘可能靠近球網,注意打對角。
10、扣球的落點應儘可能遠離對手或瞄準對方的握拍手或肩。
11、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會,可打一高遠球,然後回到本場中心位置。
12、對於初學者來說,反手端線通常是其薄弱區域。
13、在前場回擊高球時,應儘量採用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底線處擊出高而短的球,這通常是給對手殺球機會的。
14、許多運動員有自己的特有打法,因此要善於判斷球的落點規律,及時進入適宜的位置,但千萬不要過早暴露自己的動向。
15、在雙打接發球時,要舉起球拍迫使對方發低球,如果對方的發球過高,立即上步撲殺。
16、如果你正在得分,不要改變打法,如果正在失利,則應立即調整打法,如果你的連續進攻沒有奏效,可打一高遠球,然後尋找戰機重新發起進攻。
17、發球時,左腳在前:接球時,右腳在前,這樣更有利於前後場的移動。
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