天天跑步能提高性功能嗎
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天天跑步能提高性功能嗎,不少男性的性功能都是有問題的。男女雙方步入婚姻以後,就逐漸有了正常的性生活。然而,隨着年齡的增長或者性生活的頻繁,男性性功能會降低,這也成爲影響夫妻感情的一個重要因素。下面是天天跑步能提高性功能嗎。
天天跑步能提高性功能嗎1
跑步是可以避免陽痿,早泄發生的,因爲跑步的過程中,人的身體會每天都在運動,身體的各項器官組織都開始促進循環,每天適當的跑步不僅可以讓自己變得年輕,身體的活力也會變到從前年輕的狀態,而且性生活的時間也分別可以延長十五分鐘或二十分鐘左右。
除此之外,跑步還可以提高腦動能力以及腦的情商智力,所以跑步是一種不折不扣的提高腦活力的運動項目,每天花一段時間來進行跑步,不光是可以刺激大腦,更是可以提高自身的大腦思維,能夠促進大腦細胞的活躍,如果每天早上總是覺得睡不醒,不妨出門跑步。
跑步可以提高男性性功能,跑步是一種非常好的有氧運動,也是一種全身運動。跑步不僅對人的心臟、肌肉和肺活量有很大幫助,而且可以對男性的陰-莖、睾丸以及其他的生殖器官有一定的促進血液循環作用,多參加運動可以增強自身的免疫力。
但鍛鍊要堅持,持之以恆不能間斷。建議男性平時多注意飲食,可以多食補腎壯陽的食物,比如牛奶、雞蛋、韭菜、動物肝臟,必要時建議適當的服用金鎖固精丸、
複方玄駒膠囊等中成藥。平時節制性生活,儘量少吸菸、喝酒,多注意休息,少熬夜,多吃水果、蔬菜。除了跑步,通過散步、打球之類的運動增強身體體質。
最重要的是跑步時可以起到美容的作用,現在很多年輕的女性經常會因爲臉上的痘痘和雀斑苦惱,這個時候大家就可以通過跑步解決,因爲跑步人的身體就會在出汗,全身的各個毛孔就會通暢,這樣在回家後洗個熱水澡,不解釋可以緩解疲勞,更是可以給身體免費的美容。
跑步的功效是非常多的,但是很多人因爲覺得累或者是麻煩,不願意跑步,其實大家可以通過不同的類型去選擇,一般跑步其實沒有那麼麻煩,大家只是選擇一個天氣比較好的時候,出門跑步即可,不要長時間窩在家裏面,這樣不僅會導致免疫力下降,還會導致自己的皮膚變得越來越不好。
跑步鍛鍊對於性功能有好處,可以改善心肺功能、減輕體重並調節心理狀態。而在跑步過程中,心搏出量及肺活量均可得到有效鍛鍊,使全身血液處在相對活化的狀態。而陰-莖勃起的過程本質上爲大量血液灌注到陰-莖中的過程,所以跑步有利於改善性功能。
跑步可以有效控制體內脂肪含量,使雄激素上升,避免由於激素波動對性功能產生影響。此外,跑步對於也是釋放心理壓力的過程,經常跑步的男性心態較好,難以受到焦慮、抑鬱等嚴重精神心理問題的困擾,可以減少由於心理問題造成性功能障礙的風險。
天天跑步能提高性功能嗎2
研究表明中度至高強度的有氧運動、跑步或步行都可減少勃起障礙。
根據英屬哥倫比亞大學在2000年的一份研究報告表明,當跑者在每週進行3次40分鐘左右的跑步訓練,並配合適當的力量型鍛鍊,跑者體內的睾固酮量是維持穩定甚至是略有提升的。
不僅如此,2010年美國馬薩諸塞洲一所針對「爲何男性衰老」的研究機構花費十五年時間,對年齡在40歲到70歲的1667名男性志願者進行的跟蹤分析,最終得出結論:
久坐的男性患ED(勃起功能障礙)的比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20至30分鐘,都對ED有一定的逆轉作用。
和不運動的人相比,每週跑步3小時以上的人,發生ED的風險會降低30%左右,性能力會年輕2到5歲。
當然,物極必反。跑步健身和性能力的關係也是如此。
根據英屬哥倫比亞大學的報告,當跑者在一週的訓練量超過65公里,也就是月跑量在250-300公里間時,跑者體內的睾固酮量明顯降低。
這其中的重要塬因就是,馬拉松的訓練導致跑者體內的皮質醇增多,影響了睾固酮的分泌。
巴西聖保羅聯邦大學就曾經跟蹤調查了20位馬拉松跑者,結果發現,他們在賽後體內的睾固酮分泌量比正常水平降低了50%,而賽後的一天,皮質醇還處在一個相對較高的含量。
長跑訓練以及馬拉松比賽,對性慾和性能力有負面影響,過量的健身亦是如此。
天天跑步能提高性功能嗎3
一、跑步能提高性功能嗎
1、堅持跑步是可以提高性功能的,因爲跑步可以鍛鍊骨盆肌,讓會陰附近的肌肉收縮,促進這裏的血流速度,就可以提高性生活的質量,而且通過跑步還能夠刺激腦垂體對激素的分泌,身體中雄性激素增多,性慾也會大大增強。
2、男性通過跑步還可以有效的減少身體中多餘的脂肪,讓自己的肌肉更發達,還能給伴侶以視覺上的衝擊,同時因爲自己身體強壯,所以性生活的`質量和時間都會大大的提高。
3、據調查顯示,堅持長跑的人性生活會更加的和諧,所以建議想要提升性功能的人,堅持隔天慢跑一小時,堅持就會有效果的。
二、跑步的注意事項
1、運動鞋要合適
跑步的時候要給自己穿寬鬆一些的運動服,這樣活動起來比較方便,還要注意選擇合腳的運動鞋,鞋子不可以太小也不要太大,這樣跑起步來才能更舒服一些。
2、要做好跑步前的準備
在跑步前最好能把身體的各個關節活動活動,然後再進行慢跑,防止在跑步的過程中出現關節扭傷,韌帶損傷的情況。
3、跑步後要放鬆
跑完步後,可以慢慢的走一走,還可以按摩、輕輕敲達腿部,讓腿部肌肉放鬆。不要馬上就坐下或者躺下,這對身體健康非常不利。
三、不適合跑步的人
有些人是不適合跑步的,所以想要通過跑步改善性功能要注意慎重考慮。比如有隱匿性疾病患者,像患有膽結石的人,就不適合進行劇烈的運動,否則可能會導致結石震落,移位,出現劇烈的疼痛。腳部受傷的人也不可以跑步,否則會加重傷勢,延長痊癒的時間,到退休年齡的人也不適合跑步,以免身體不適。
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